Kaygıdan kurtarıyor! İşte 333 kuralı…
Anksiyete ile başa çıkmak kolay değildir, özellikle de bir anksiyete bozukluğu ile mücadele ediyorsanız. Hafif bir kaygı olsa bile, yine de rahatsız edici olabilir ve yıkıcı bir sarmalı tetikleyebilir. Müdahaleci düşünceler, yönetilmezse her şeyin önüne geçebilir. Gününüzü mahvedebilir ve hatta sizi kötü kararlar almaya itebilirler.
Bazen kaygıyla hiç mücadele etmemiş biri bile beklenmedik bir panik atak geçirebilir. Bu nedenle, kaygınız ne kadar hafif veya kronik olursa olsun, onu yönetmenin yollarını öğrenmek her zaman iyidir. En basit ve en etkili tekniklerden biri 333 kuralıdır. Çok basittir, bu nedenle hatırlaması ve uygulaması kolaydır. Adından da anlaşılacağı gibi, bu teknik görebileceğiniz, duyabileceğiniz ve dokunabileceğiniz üç şeyi bulmaya dayanır.
Amaç, duyularınızı kafanızdan çıkmanıza izin verecek şekilde uyarmaktır. Bu duyuları kullanarak kendinizi topraklamaya başlayabilirsiniz. Gerçek dünyaya döndüğünüzü hissettiğiniz anda rahatlamaya başlayabilirsiniz. Tekrar bir sarmalı tetiklememeye dikkat edin ve endişelendiğiniz şeyi düşünmeden önce kendinize zaman tanıyın. Ayrıca, bir bozuklukla mücadele ediyorsanız, bu tekniğin yalnızca tedaviye ek olduğunu, yerine geçmediğini unutmayın.
Kaygıyı azaltmak için 3-3-3 kuralı
Tüm kendi kendine yardım tekniklerinde olduğu gibi, 333 kuralı hiçbir şekilde tedavinin yerini tutmaz. Bu nedenle, kronik anksiyete ile uğraşıyorsanız, ihtiyacınız olan tedaviyi aldığınızdan emin olmalısınız. Çok fazla düşüncelere dalar ve endişeli hissederseniz, 333 kuralını kullanarak bu anlarla başa çıkmayı öğrenebilirsiniz.
1. Görebileceğiniz 3 şeye odaklanın
Kaygılı duyguların süründüğünü hissettiğinizde, durup görebileceğiniz üç şeye odaklanmanız gerekir. Bu, kuralın görsel kısmıdır ve içsel kaostan kurtulmaya başlamanıza yardımcı olur. Ağaç ya da sandalye gibi büyük şeylere odaklanmak kolaydır. Bazı insanlar daha küçük şeylere odaklanmayı tercih eder. Çünkü ayrıntılar onları temellendirmeye yardımcı oluyor. Ama dürüst olmak gerekirse, neye odaklandığınız önemli değildir.
Dilerseniz yanınızda her zaman kullanabileceğiniz üç nesne bulundurabilirsiniz. Hatta bazı eşyalar rahatlık sağladığı için bazı insanlar bunu tercih ediyor. Sadece kafanızın içindekileri temizlemeye çalış ve bu üç madde dışındaki her şeyi ortadan kaldırın. Yavaş yavaş, her şey bulanıklaşmadan ya da sizi daha fazla endişelendirmeden her şeye odaklanmaya başlayacaksınız. Bu nesneler görme alanınızda olur olmaz bir sonraki adıma geçebilirsiniz.
2. Duyabileceğiniz 3 şeye odaklanın
İnsanlar endişeli olduklarında, genellikle etraflarındaki seslerin farkında olmayı bırakırlar. Bu kötüdür çünkü müdahaleci düşüncelerin zorba hale gelene kadar büyümesine izin verir. İç ses monoloğunuza izin vermek yerine, işitsel uyaranlara odaklanmak için çaba sarf etmek daha iyidir.
Bu, önceki adımdan daha zordur çünkü sesleri izole etmek zor olabilir. Örneğin; işlek bir caddede yürüyorsanız binlerce farklı ses duyabilirsiniz. Tüm bu seslerle daha fazla kafanızın karışmasını önlemek için ayırt edici seslere odaklanmayı deneyin. Sabit olmaları daha da iyidir. Örneğin; rastgele bir korna sesi yerine araba motorlarının sesine odaklanın. İşleri basit tutmak için, duyduğunuz en belirgin seslere odaklanın ve zihninizi boşaltmaya çalışın. Her üç sesi de aklınızda bulundurduğunuz anda son adıma geçebilirsiniz.
3. Dokunabileceğiniz ya da hareket ettirebileceğiniz 3 şeye odaklanın
Bu tekniğin son adımı, dokunabileceğiniz veya hareket ettirebileceğiniz üç şey bulmaktır. Yine, bu topraklanmanıza ve gerçeklikle uyum içinde olmanıza yardımcı olur. Bu üç şeyin özel ya da ulaşılmaz olması gerekmez. Bir sandalyede oturuyorsanız, kalkıp odanın karşısındaki bir şeye dokunmanız gerekmez.
Bu durumda, bir parça giysi gibi sahip olduğunuz herhangi bir şeye tutunabilirsiniz. Kolunuza dokunmak bile olabilir. Dokunduğunuz nesnenin bir önemi yok; önemli olan, fiziksel dünyaya odaklanmanıza yardımcı olacak bir çapaya sahip olmanızdır. Bu, rahatlamanıza ve düşüncelerinizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir.
Kaynak: Lakeisha Ethans. “How to USE the 333 Rule For Anxiety”. Şuradan alındı: https://www.powerofpositivity.com/anxiety-calm-333-rule/. (08.11.2022).
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
