Enerji İçecekleri Dost Mu Düşman Mı? Her gün 1 Kutu Enerji İçeceği İçilirse Ne Olur?

Enerji içeceği, yüksek kafein içeren bir tür içecektir ve genellikle fiziksel ve zihinsel uyarıcı etkisi nedeniyle tercih edilir. Bu içecekler, adından da anlaşıldığı gibi enerji verme amaçlı üretilir ve hem gazlı hem de gazsız seçenekleri bulunur. İçerdikleri bileşenler arasında amino asitler, tatlandırıcılar, bitki özleri ve şeker bulunmaktadır.

Doğal kafein içeren çay veya kahve, enerji içeceği olarak kabul edilmez. Aynı şekilde kola gibi içecekler de daha az kafein içerdikleri için enerji içeceği kategorisine dahil edilmezler. Enerji içecekleri bazen spor içecekleriyle de karıştırılabilir, ancak spor sonrasında bu içeceklerin tüketilmesi önerilmez.

Enerji içeceklerinin içeriğindeki yüksek kafein miktarı, vücut üzerinde çeşitli etkilere neden olabilir. Ani bir enerji artışı ve uyanıklık hissi verebilirken, aşırı tüketimi kalp çarpıntısı, sinirlilik, baş dönmesi ve uykusuzluk gibi olumsuz reaksiyonlara yol açabilir. Özellikle çocuklar, gençler, hamileler ve kafeine hassasiyeti olan bireyler, enerji içeceklerini dikkatli bir şekilde tüketmelidir veya tüketimden kaçınmalıdır.

Sağlıklı ve dengeli bir yaşam için, enerji ihtiyacını doğal yollarla karşılamak, düzenli uyku, dengeli beslenme ve spor gibi faktörlere önem vermek en iyisidir. Ayrıca, sağlık durumu veya özel ihtiyaçları olanlar için enerji içeceklerini kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışmak önemlidir.

Enerji içeceklerinde sağlık riskleri

• Nabız hızı artışı
• Düzensiz nabız veya çarpıntı
• Artmış kan basıncı
• Uyku bozuklukları
• Fazla idrara çıkma
• Kan şekerinde yükseklik (bu yan etki, şeker içeren bütün içeceklerde bulunur)

Enerji İçecekleri Sağlığa Zararlı Mı?

Enerji içeceği zararları var mı? Bu soru son günlerde daha da çok sorulmaya başladı. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) enerji içeceklerinin sağlığı olumsuz etkilediğini belirtti. Enerji içeceklerinin fazla içilmesinin kafein zehirlenmesi başta olmak üzere çeşitli sorunlara neden olduğunu açıkladı.

Memorial Şişli Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Prof. D.r Türker Şahiner: “Kafein ve B vitaminlerinin ön plana çıktığı bu içecekler uykuyu açıyor ve kişi daha dinamik hissediyor. Kafein beyinde dikkatle ilgili reseptör sayısını artırıyor. Fakat bir süre sonra o reseptörler aç kaldıkça daha şiddetli uykusuzluk ve halsizlik yaşanıyor!” diyor.

Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hamza Duygu enerji içecekleri kalp sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekti. Duygu, enerji içeceklerinin özellikle alkolle beraber alındığında bilinç kaybı, kalp krizi, ritim bozuklukları, ani ölüm ve hipertansiyona neden olabileceğini ve ailesinde kalp hastalığı bulunanlar enerji içeceklerinden özellikle uzak durması gerektiğini belirtmiştir.

Soğuk bir içecek olduğu için her gün tüketilen enerji içecekleri vücudun dengesini bozar. Enerji içeceklerinin fazla tüketilmesi kafein zehirlenmelerine yol açar. Bunun yanı sıra içeriğinde barındırdığı kafeinden dolayı bağımlılık etkisi de vardır. Her şeyin fazlasının zararlı olduğu gibi enerji içeceğinin fazlası da yaratacağı bağımlılıktan dolayı vücudumuzun dengesini alt üst edebilir.

Enerji içecekleri sporcu içeceği değildirler. Bu nedenle yoğun ve ağır egzersizlerden sonra enerji içeceği tüketilmemelidir. Ayrıca enerji içeceğinin fazla içilmesi içerisindeki şeker dolayısıyla vücudun su kaybetmesine neden olur.

Ayrıca enerji içeceklerinin içerisinde bulunan maddeler kana çabuk karışır. Bu yüzden özellikle kalp hastalarının ve hamilelerin bu içecekleri tüketmemeleri gerekir. Ayrıca aktif sporcular, çocuklar, kafein hassasiyeti olanlar ve diyet yapanlar da enerji içeceklerinden uzak durmalılar.

Enerji içecekleri alkol ile birlikte tüketilmemelidir. Bu alkol zehirlenmesine ya da ani kalp krizine neden olabilir.

Enerji İçecekleri İçindekiler Listesi

Enerji içecekleri içinde ne var sorusu da oldukça yaygın. Enerji içeceklerinin tüketip tüketmeme konusunda kararsız kalan kişiler bu içeceklerinin içeriğini merak ediyor.

Enerji içecekleri içindekiler listesi markadan markaya değişse de genellikle enerji içecekleri içindekiler şu şekildedir:

• Su
• Kafein
• Karbondioksit
• Şeker (Glikoz) Fruktoz Şurubu
• Renklendirici
• Glukuronolakton
• B6, B2 ve B12 vitaminleri
• Folik asit
• Aroma Vericiler
• Asitliği Düzenleyici (Sitrik Asit ve Sodyum Sitrat)
• Yerba mate
• Guarana
• Yohimbin
• Taurin