Atkins Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Atkins Diyetiyle 2 Haftada 7 Kilo Vermek Mümkün Mü?
Atkins Diyeti, karbonhidrat tüketimini büyük ölçüde sınırlayan ve protein ile yağ alımını artıran düşük bir karbonhidrat diyetidir. Bu diyetin temel amacı, vücudu glikoz (şeker) yerine yağ yakmaya teşvik ederek kilo kaybını hızlandırmaktır. Dr. Robert Atkins tarafından 1970’lerde geliştirilen bu diyet, düşük karbonhidratlı diyetlerin öncülerinden biridir. Atkins Diyeti genellikle dört farklı aşamadan oluşur:
1. Induction (Başlangıç Aşaması): Bu aşamada günlük karbonhidrat alımı çok kısıtlıdır (genellikle 20-25 gram). Karbonhidratların büyük bir kısmı lif kaynaklarından gelmelidir. Bu aşamada vücut ketozise girecektir, yani enerjiyi yağlardan elde edecektir. Bu aşama iki haftadan kısa sürer.
2. Balancing (Dengeleme Aşaması): Bu aşamada günlük karbonhidrat alımı artırılır, ancak hala kilo verme hedeflenir. Vücut ketozis durumundan çıkar. Yavaşça daha fazla karbonhidrat eklenir ve vücut kilo kaybına daha yavaş bir hızda devam eder.
3. Pre-Maintenance (Ön Bakım Aşaması): Bu aşamada kilo kaybı daha da yavaşlar ve vücut istenen kiloya yaklaşır. Karbonhidrat alımı artırılır, ancak hala kontrollüdür.
4. Maintenance (Bakım Aşaması): Bu aşama, istenen kiloya ulaşıldığında sürdürülen aşamadır. Karbonhidrat alımı artırılır, ancak vücut ağırlığını koruma hedeflenir.
Atkins Diyeti, karbonhidratların tüketimini kısıtladığı için kısa vadeli kilo kaybı sağlayabilir. Ancak uzun vadede sürdürülebilir bir diyet olup olmadığı konusunda farklı görüşler bulunmaktadır. Diyetin yan etkileri arasında kabızlık, kas krampları, baş ağrıları ve bazı kişilerde böbrek taşlarının oluşma riski bulunabilir. Herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir sağlık profesyoneli veya diyetisyenle görüşmek önemlidir. Kişisel sağlık durumu ve ihtiyaçlarına uygun bir diyet planı oluşturulmalıdır.
Atkins Diyeti Nasıl Yapılır? 1 Haftalık Örnek Atkins Diyeti
1. Gün
- Kahvaltı: maydanoz + dereotu ile omlet (tereyağında)
- Öğle: tavuklu salata (zeytinyağı ile), 2 tam ceviz içi
- Akşam: ızgara et + fırında kabak (zeytinyağı ile)
2. Gün
- Kahvaltı: kuru et + yumurta
- Öğle: tavuklu salata (zeytinyağı ile), 2 tam ceviz içi
- Akşam: köfte + tereyağında sotelenmiş kabak, patlıcan
3. Gün
- Kahvaltı: tereyağında mantarlı omlet
- Öğle: karidesli salata (zeytinyağı ile)
- Akşam: kıymalı zeytinyağlı semizotu yemeği
4. Gün
- Kahvaltı: tereyağında sivri biberli omlet
- Öğle: kıymalı zeytinyağlı semizotu yemeği
- Akşam: somon + kuşkonmaz
5. Gün
- Kahvaltı: kuru et + yumurta
- Öğle: tavuklu salata (zeytinyağı ile), 2 tam ceviz içi
- Akşam: köfte + tereyağında sotelenmiş kabak, patlıcan
6. Gün
- Kahvaltı: maydanoz + dereotu ile omlet (tereyağında)
- Öğle: köfte + tereyağında sotelenmiş kabak, patlıcan
- Akşam: pirzola + tereyağında sotelenmiş brokoli, mantar
7. Gün
- Kahvaltı: kuru et + yumurta
- Öğle: pirzola + tereyağında sotelenmiş brokoli, mantar
- Akşam: tavuk kanat + salata (zeytinyağı ile)
Atkins Diyetinde Tüketilmemesi Gereken Besinler
- Tahıllar: Bulgur, pirinç, ekmek, buğday unu, çavdar unu ve bunları içeren besinler
- Yüksek karbonhidratlı sebzeler: Havuç, pancar, şalgam, mısır, patates, tatlı patates, bezelye (yalnızca 1.aşamada tüketilmez)
- Yüksek karbonhidratlı meyveler: Muz, elma, incir, portakal, armut, üzüm vb. (yalnızca 1.aşamada tüketilmez)
- Kurubaklagiller: Nohut, mercimek, kuru fasulye vb. (yalnızca 1.aşamada tüketilmez)
- Şeker: şeker ve şekerli içecekler, kek, dondurma vb. şeker içeren besinler
- Bazı bitkisel yağlar: Soya fasulyesi yağı, mısır yağı, pamuk tohumu yağı, kanola yağı
Atkins Diyetinde Tüketilmesi Gereken Besinler
- Su, kahve, yeşil çay
- Et: Kırmızı et, tavuk eti, hindi eti vb.
- Balık ve deniz ürünleri: Somon, alabalık, sardalya, karides, kalamar vb.
- Yumurta
- Düşük karbonhidratlı sebzeler: Ispanak, marul, semizotu, brokoli, lahana, roka, pazı vb.
- Tam yağlı süt ürünleri: Tereyağı, peynir, krema, yoğurt, süt, kefir
- Kuruyemişler: Badem, fıstık, ceviz, ay çekirdeği vb.
- Sağlıklı yağlar: Sızma zeytinyağı, hindistancevizi yağı, avokado
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
