Ayak bileği ağrısı neden olur? Ayak bileği ağrısı nedenleri, belirtileri ve evde tedavi yöntemleri

Ayak bileği ağrısı neden olur, ayak bileği ağrısı meskende tedavi formülleri nelerdir sorularına cevap aranıyor. Ayak bileği ağrısı, günlük hayat aktivitelerimizi kısıtlayabilen ve bizi rahatsız eden bir durumdur. Bu rahatsızlık, çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir ve gerçek bir teşhis ve tedavi gerektirir. Ayak bileği ağrısı neden olur? Ayak bileği ağrısı meskende tedavi formülleri nelerdir? Ayak bileği ağrısı belirtileri nelerdir?

AYAK BİLEĞİ AĞRISI NEDEN OLUR?

Ayak bileği ağrısı pek çok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bunlardan kimileri şunlardır:

Spor Yaralanmaları

Yüksek tesirli sporlar, bilhassa futbol, basketbol üzere süratli hareket gerektiren sporlar, ayak bileği ağrısına neden olabilir. Ani hareketler, düşme yahut yanlış bir adım sonucunda ayak bileğinde burkulma, çıkık yahut kırık oluşabilir. Ayrıyeten koşu ve koşu bandı üzere daima tekrarlanan aktiviteler de ayak bileği ağrısına yol açabilir.

Bilek Burkulması

Bilek burkulması, ayak bileği bağlarının gerilmesi yahut yırtılması sonucu ortaya çıkar. Dengeyi sağlayan bu bağlar zedelendiğinde ağrı ve şişlik meydana gelir. Bilhassa düşme, kayma yahut yanlış bir adım sonucu bilek burkulması yaşanabilir.

Tendinit

Tendinit, ayak bileğindeki tendonların iltihaplanması manasına gelir. Tendonlar, kasları kemiklere bağlayan lifli yapılar olup çok kullanım, tekrarlayan hareketler yahut travma sonucu iltihaplanabilir. Ayak bileği tendiniti, ağrı, hassasiyet ve hareket kısıtlılığına neden olabilir.

Aşil Tendonu Problemleri

Aşil tendonu, topuğun ardında bulunan ve baldır kaslarıyla kontaklı olan bir tendonudur. Çok kullanım, tekrarlayan hareketler yahut spor yaralanmaları sonucu aşil tendonunda sorunlar oluşabilir. Bu durumlar ağrı, şişlik ve hareket kısıtlılığına yol açabilir.

AYAK BİLEĞİ AĞRISININ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Ayak bileği ağrısı, farklı bireylerde farklı hallerde kendini gösterebilir. Lakin kimi ortak belirtiler şunlardır:

• Ağrı ve rahatsızlık hissi
• Şişlik ve kızarıklık
• Hareket kısıtlılığı
• Hassasiyet ve dokunma ile artan ağrı

Bu belirtiler, ayak bileği ağrısı olduğunda ortaya çıkabilecek genel semptomlardır. Lakin her bireyde farklılık gösterebilir ve spesifik bir teşhis için doktora başvurulmalıdır.

EVDE UYGULANABİLECEK TEDAVİ USULLERİ NELERDİR?

Ayak bileği ağrısı yaşadığınızda, meskende uygulayabileceğiniz kimi sistemlerle süreksiz rahatlama sağlayabilirsiniz. Bunlar şunlardır:

• Dinlenme ve Buz Uygulama

Ayak bileği ağrısı yaşadığınızda, dinlenmeye kıymet vermek değerlidir. Ayak bileğinizi çok zorlamaktan kaçınmalı ve istirahat etmelisiniz. Ayrıyeten, ağrılı bölgeye buz uygulayarak şişliği azaltabilir ve ağrıyı hafifletebilirsiniz. Bunun için buz torbasını 15-20 dakika boyunca ağrılı bölgeye uygulayabilirsiniz.

• Ayak Bileği Egzersizleri

Ayak bileği ağrısı yaşadığınızda, kimi idmanlar yapmak ağrıyı hafifletebilir ve güzelleşmeyi destekleyebilir. Ayak bileği dairesel hareketler, ayak bileğini çevirme hareketleri ve esneme idmanları üzere kolay antrenmanları tertipli olarak yapabilirsiniz. Lakin antrenmanlara başlamadan evvel hekiminize danışmanız kıymetlidir.

• Ayak Bileği Ağrısının Profesyonel Tedavisi

Evde alınan tedbirler ve süreksiz rahatlama metotları ağrıyı hafifletebilir, lakin kimi durumlarda profesyonel tedavi gerekebilir. Ayak bileği ağrısının profesyonel tedavi seçenekleri şunlardır:

• Fizik Tedavi

Fizik tedavi, ayak bileği ağrısı tedavisinde sıklıkla kullanılan bir yoldur. Fizyoterapistler, ağrılı bölgedeki kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve hareket aralığını uygunlaştırmak için çeşitli antrenmanlar ve terapi teknikleri uygulayabilir.

• Ortez ve Ayak Bileği Destekleri

Ayak bileği ağrısı için kullanılan ortez ve ayak bileği takviyeleri, ağrıyı azaltmak ve ayak bileği eklemine takviye sağlamak maksadıyla kullanılır. Bu takviyeler, çok hareketi engelleyerek ve yükü dengeleyerek ağrıyı hafifletebilir.

• İlaçlar

Doktorunuz, ayak bileği ağrısını hafifletmek için ağrı kesiciler yahut anti-enflamatuar ilaçlar reçete edebilir. Bu ilaçlar ağrıyı azaltabilir ve iltihabı denetim altına alabilir. Lakin bu ilaçları kullanmadan evvel hekiminizle konuşmanız kıymetlidir.

• Enjeksiyonlar

Bazı durumlarda, ayak bileği ağrısı için hekiminiz kortikosteroid enjeksiyonları önerebilir. Bu enjeksiyonlar, ağrılı bölgedeki iltihabı azaltarak ağrıyı hafifletebilir. Lakin bu tedavi formülü uzun vadeli kullanımda yan tesirlere yol açabilir, bu nedenle hekiminizle riskleri ve yararları tartışmalısınız.

AYAK BİLEĞİ AĞRISI TEDBİRE YOLLARI NELERDİR?

Ayak bileği ağrısını önlemenin kimi yolları vardır. Bunları aşağıda bulabilirsiniz:

• Isınma ve Esneme Egzersizleri

Spor yapmadan evvel ve sonra ayak bileği ve etrafındaki kasları ısıtmak ve esnetmek kıymetlidir. Bu, kasları ve bağları hazırlayarak yaralanma riskini azaltabilir.

• Doğru Ayakkabı Seçimi

Doğru ayakkabı seçimi, ayak bileği ağrısını önlemek için büyük bir değere sahiptir. Ayak bileğinizi destekleyen, uygun numara ve uygun halde tasarlanmış ayakkabılar tercih etmelisiniz. Spor yaparken spor ayakkabıları kullanmak da değerlidir.

• Düzgün Tekniklerin Öğrenilmesi

Bazı sporlar, ayak bileği yaralanma riskini artırabilir. Bu nedenle, spor yaparken hakikat teknikleri öğrenmek ve uygulamak değerlidir. Bilhassa yüksek tesirli sporlarda antrenör yahut uzman birinin rehberliğinde hareket etmek kıymetlidir.

KENDİ KENDİNİZE YAPILMAMASI GEREKENLER NELERDİR?

Ayak bileği ağrısı yaşarken, kimi durumlarda kendinizi tedavi etmeye çalışmak yerine bir doktora danışmanız kıymetlidir. Kendi kendinize yapılmaması gerekenler şunlardır:

• Kendi kendinize teşhis koymak
• Amatörce ayak bileği manipülasyonları yapmak
• Aşırı ağrı kesici kullanmak
• Profesyonel tedaviye erişimi engellemek

NE VAKİT DOKTORA GÖRÜNMELİSİNİZ?

Ayak bileği ağrısı, çoklukla hafif yahut orta seviyede süreksiz bir sorun olabilir. Lakin aşağıdaki durumlarda bir doktora başvurmanız değerlidir:

• Şiddetli ağrı ve hareket kısıtlılığı
• Şişlik ve kızarıklık
• Ağrının daima yahut tekrarlayan olması
• Ağrının düzelme eğilimi göstermemesi

Bu belirtilerden rastgele birini yaşıyorsanız yahut ayak bileği ağrısı yaşamaya devam ediyorsanız, bir sıhhat uzmanından yardım almanız değerlidir.