Bayramda sağlıklı beslenmenin tesirli yolları
![](https://jurnalci.com/wp-content/uploads/2023/06/bayramda-saglikli-beslenmenin-tesirli-yollari-tCIlssDf-780x470.jpg)
Kurban Bayramı’nda beslenmeyle ilgili yanlışlar sıhhat sıkıntılarını tetikleyebiliyor. Hasebiyle başta et ve tatlı tüketimi olmak üzere yemeklerde ölçüyü kaçırmamak gerektiğini ehemmiyetle vurgulayan Uzman Diyetisyen Meltem Tombul, tekliflerini şöyle sıraladı:
![](https://i01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2023/06/28/meltem-tombul.jpg)
Meltem Tombul
Her öğünden evvel ve sonra su için
Sindirim ve hazımsızlık sorunu yaşamamak için ortalama günlük su tüketimi 2,5 -3 litre olmalıdır. Her öğünden 1 saat evvel ve 1 saat sonra 1-2 bardak su tüketilmelidir. Bayram ziyaretlerinde şerbetli, ağır tatlılar ve çeşitli çikolatalar yerine daha hafif olan sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Ziyaretlerin sıklığına nazaran tek tüketimdeki ölçüsü ayarlanmalıdır, sıklık arttıkça tüketim ölçüsü azaltılmalıdır. İçecek tercih ederken gazlı içecekler yerine açık çay yahut etin sindiriminde takviye olan bitki çayları tercih edilmelidir.
Sadece ete yüklenmeyin
Eti sindirmek için maden suyu tüketilebilir. Seçim yaparken sodyum ölçüsü düşük olan markalar tercih edilmelidir. Yüksek sodyumlu maden suyunun sık tüketimi tansiyon ve ödem sorununa yol açabilir. Kâfi ve istikrarlı bir beslenme hali oluşturabilmek için (özellikle et tüketirken) öteki besin kümelerine da (ekmek, süt kümesi, sebzeler, meyveler) yer verilmelidir. Kırmızı etin olduğu öğünler için öğlen saatleri tercih edilmelidir. Rahat mide ve konforlu gece uykusu için akşam öğününde hafif zerzevat yemekleri tercih edilmelidir.Lifli besinler tüketilmeye ihtimam gösterilmelidir. Alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.
Eti salata ve zerzevatla birlikte tüketin
Bayramda yalnızca et tüketerek kâfi ve istikrarlı beslenme göz arkası edilmemeli, öğünlerde zerzevat ve meyve tüketimine de yer verilmelidir. Et yemeklerinin yanında kesinlikle ızgara/fırın/ haşlama formunda sebze/sebze yemeği/salata tercih edilmelidir. Etlerin sebzelerle bir arada tüketilmesi hem besin pahası açısından hem de lif alımı açısından değerlidir. Etler tüm vitamin kümelerini içermezler. Bu nedenle etlerin kesinlikle sebzelerle birlikte pişirilmesi yahut etlerin yanında C vitamininden güçlü sebze/salata/ taze sıkılmış meyve sularının tüketilmesi epeyce değerlidir. Bu metot hem besin çeşitliliğinin sağlanmasını sağlar hem de sebzelerde bulunan C vitamini, demirin emilimini artırır.
Kavurmayı bu türlü hazırlayın
Ana öğünlerde çok fazla besin tüketiminin önüne geçmek için uzun mühlet aç kalmayarak orta öğünler yapılmalıdır. Öğün atlanmamalıdır. Bayram ziyaretlerinde çay ve kahve tüketim ölçüsüne dikkat edilmelidir. Etli yemeğin yanında bulgur, ayran ya da cacık tercih edebilir. Klâsik yemeğe dönüşen kavurmayı hazırlarken, içine tereyağı yahut kuyruk yağı eklemek yerine, kendi yağında ve suyunda pişmesini beklemek daha sağlıklı olacaktır.
Sindirim meselelerinde bitki çayı için
Taze kesilmiş etin tüketilmesi ile ortaya çıkabilecek şikayetlerin giderilmesinde faydalı olabilecek bitki çayı karışımları vardır. Tüketilen et proteinlerinin sindirimini sağlayan enzimin çalışması için uygun ortamı sağlayacak mide asidinin artırılması gerekir (reflü, ülser üzere mide sorununuz yoksa). Bu açıdan yeşil çay, mate çayı ya da nane çayı en uygun tercihler olabilir. Nane ve yeşil çay yağların sindirimi için gerekli safranın salgılanmasını sağlaması bakımından da değerlidir. Safra artışını sağlayabilecek seçenekler ortasında biberiye yaprağı ve zencefil kökü de yer alıyor. Çay karışımı içerisine zencefil ve biberiye ek edilmesi sağlayacağı biyolojik tesirin yanı sıra aromasını da destekleyecektir. Bu üzere çay bileşenlerine papatya çiçeği, rezene ve anason meyveleri üzere bitkisel eserlerin ek edilmesi sindirimin kolaylaştırılması bakımından faydalı olacaktır.
Hareket edin
Formu korumak ve sindirim kolaylığı sağlamak için idmanın değerini göz arkası edilmemelidir. Günde 30–40 dakikalık yürüyüşler hem güç harcanması katkı sağlar hem de sindirime yardımcı olur. Bayram ziyaretlerine yürüyerek gitmeyi deneyebilir yahut yemek sonrası yürüyüşler yapabilirsiniz.
Pişirme yolunuzu değiştirin
Etlerin tüketiminin azaltmak için büyük modüller halinde yemek yerine kıyma, kuşbaşı üzere küçük kesimlere ayrılıp, tek pişirimlik ölçülere bölüp, buzdolabı poşetlerine koyularak buzdolaplarının buzluk kısmında yahut derin dondurucuda saklayabilirsiniz. Buzdolabında -2 santigrat derecede 1-2 hafta, derin dondurucuda ise -18 santigrat derecede daha uzun müddet saklayabilirsiniz. Buzluktan pişirmek için çıkartılan etleri birdenbire çözdürmek yerine buzdolabının alt raflarına indirerek çözdürün, çözdürülen eti çabucak pişirin ve tekrar dondurmayın. Et hazırlarken kullanılan kesme tahtalarını zerzevat ve meyveleri doğrama süreci yapmayın. En sağlıklı et tüketim metoduna gelecek olursak; haşlama, fırınlama ve ızgara tekniklerini kullanmanız gerekir zira kavurma ve kızartma formülleri yağ alımınızı artıracaktır.
Mangal yaparken dikkatli olun
Etlerin kömürleşmemesine dikkat edin. Kömürleşen etler her vakit kanser riski taşır. Ayrıyeten etin ateşe çok yakın olması B1, B12, folik asit üzere vitaminlerin kaybına yol açar.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,