Gelin Diyeti Listeleri! Bu Diyetle Kusursuz Görünüme Kavuşacaksınız!

Gelin diyetleri düğün öncesinde kilo vermek isteyen ve gelinlik içinde kusursuz görünmek isteyen gelin adayları için düzenlenen bir beslenme programıdır. Bu beslenme programında protein ağırlıklı gıdalar yer alır. Meyve ve sebze tüketimi de oldukça önemlidir. Özellikle antioksidan meyve ve sebzeler bu beslenmenin olmazsa olmazıdır. Gelinliğinizin içinde rahat hissetmiyorsanız ve üstüne üstelik düğününüze de az bir zaman kaldıysa doğru yerdesiniz. Sizler için hazırladığım diyet listeleriyle o muhteşem görünüme kavuşacaksınız.

Gelin Diyeti Nasıl Yapılır?

İlk olarak protein ağırlıklı ağırlıklı besinleri tüketmekle başlamalısınız. Düzenli olarak meyve ve sebze tüketimeye başlamalısınız.

Yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı besinlerden uzak durmanız gerekmektedir. Unutmayın bunlar sizin bu süreçte en büyük düşmanınız.

Bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Çorba gibi sıvı gıdaların da tüketimini arttırmalısınız. (Umarım hazır çorbalardan uzak durmanız gerektiğini söylememize gerek yoktur.)

Hareketli bir yaşamı benimsemeye başlamalısınız. Düzenli olarak egzersiz yapmaya başlayın. Eğer spor için çok vaktiniz yoksa da gün içerisinde en az 45 dakika aktif yürüş yapmaya dikkat edin.

İstediğiniz forma kavuşana kadar istikrarlı bir şekilde bu diyete uymalısınız ve olabildiğince hareket etmelisiniz ya da spor yapmalısınız.

Gelin Adaylarının Düğün Öncesi Dikkat Etmesi Gerekenler

Güne ılık suyla başlamanız çok önemli ve acıktığınızda da öğünlerinizi meyve ağırlıklı yapın. Ağır, yağlı yemeklerden kaçının ve

Düğün hazırlıkları çoğu zaman stresli geçer. Eğer kendinizi stres altında hissediyorsanız, strese iyi gelen bitki çayları tüketebilirsiniz. Biberiye çayı, papatya çayı gibi.

Bu süre boyunca kafeinli içeceklere ara verin. Kafeinli içecekler yerine vücudunuzu arındıran bitki çaylarına yer verin. Yeşil çay, kekik çayı gibi.

Bol lifli ve antioksidan gıdalardan yararlanın. Limonlu su ve yoğurt tüketimine bu dönemde önem vererek kilo vermenizi daha kolay hale getirebilirsiniz.

Bol bol hareket edin. Yürüyüş ya da egzersiz yapın.

Gelin Diyeti Listeleri

1. Gün

Sabah

• 1 su bardağı su
• 2 adet kuru kayısı

Kahvaltı

• 1 dilim ince yağsız peynir
• 2 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

• 1 adet mevsim meyvesi

Öğle

• Tavuklu ve bol yeşillikli bir kase dolusu salata
• 1 kase yağsız yoğurt
• 1 kase çorba

Ara Öğün

• 5 fındık
• 2 ceviz
• 1 adet mevsim meyvesi

Akşam

• 6 yemek kaşığı sebze yemeği
• Bol yeşil ve bol limonlu salata
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 kase yağsız yoğurt

2. Gün

Sabah

• 1 bardak ılık su
• 2 adet kuru kayısı.

Kahvaltı

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim glütensiz ekmek.

Ara Öğün

• 2 dilim ananas
• 2 dilim ceviz.

Öğle

• 120 gram yağsız dana bonfile
• 1 kase lahana çorbası.

Ara Öğün

• 1 adet kivi
• 6 adet çiğ badem.

Akşam

• 1 kase yoğurt
• 10 kaşık kabak yemeği

Ara Öğün

• 10 adet çilek
• 6 adet çiğ fındık

3. Gün

Sabah

• 1 bardak su
• 2 adet kuru kayısı

Kahvaltı

• 1 dilim ince yağsız peynir
• 6 adet tuzsuz peynir
• 1 adet glütensiz ekmek

Ara öğün

• 10 adet taze erik
• 2 adet ceviz

Öğle

• 120 gram yağsız haşlama tavuk
• 1 kase orta yağlı yoğurt

Ara öğün

• 1 dilim peynir ve
• 1 adet grissini

Akşam

• 12 yemek kaşığı ıspanak ve
• 1 kase az yağlı yoğurt

Ara öğün

• 2 ince dilim ananas
• 6 adet çiğ fındık

4. Gün

Sabah

• 1 bardak su
• 2 adet kuru kayısı

Kahvaltı

• 1 adet haşlama yumurta
• 1 dilim glütensiz ekmek

Ara öğün

• 1 tane kivi
• 6 adet çiğ badem

Öğle

• 2 yemek kaşığı olacak şekilde semizotu yemeği
• 1 dilim glütensiz ekmek

Ara Öğün

• 10 çilek
• 2 adet ceviz

Akşam

• 12 yemek kaşığı ıspanak yemeği
• 1 kase yağsız yoğurt

Ara öğün

• 1 küçük elma
• 2 ince dilim ananas

5. Gün

Sabah

• 2 bardak ılık su
• 10 adet badem

Kahvaltı

• 1 kase yulaf lapası
• 1 bardak yağsız süt

Öğle

• 1 kase meyve salatası

Öğle

• 1 tabak zeytinyağlı yemek
• 1 kase salata

Ara öğün

• 1 avuç leblebi
• 1 bardak yeşil çay

Akşam

• 1 kase çorba
• 1 porsiyon haşlanmış et yemeği
• 2 dilim kepekli ekmek
• 1 orta boy kase salata

Ara öğün

• 1 bardak ılık şekersiz süt