Hafızayı güçlendiren 12 beyin antrenmanı
Bilimsel araştırmalara nazaran beynimizi şaşırtmak, ona yeni tecrübeler kazandırmak hafızamızı güçlendiriyor. Bunun için de ömür alışkanlıklarımızda birtakım değişiklikler yapmamız gerektiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, beyni güçlendirip, zihni sertleştirmek için kolay uygulanabilir idmanları şöyle sıraladı:
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz
GÜN İÇİNDE BUNLARI YAPIN
■ Farklı bir şekilde kitap okuyun. Örneğin çocuğunuzla, eşinizle yahut bir arkadaşınızla birlikte yüksek sesle okuma yapın.
■ Rutinlerinizi değiştirin. Rutinler ne kadar fazla olursa beynimiz gün içinde o kadar az çalışır. İş yerinize farklı yollardan gidin. Dişlerinizi sık kullanmadığınız elinizle fırçalayın. Sofrada daima tıpkı yerde oturmayın, terinizi zaman vakit değiştirin.
■ Değiştirip, keşfetme oyunu oynayın (Cebinize farklı boyutlarda birkaç para atın ve ellerinizle hangi paranın ne kadar olduğunu anlamaya çalışın) Gözlerinizi kapatarak duş alın ya da gözlerinizi kapatarak düz bir çizgide yürümeye çaba gösterin.
■ İzlediğiniz sinemalardan, dizilerden ya da okuduğunuz kitaplardan özlü kelamlar ezberlemeye ve bunları konuşmalarınızda kullanmaya çalışın.
■ Bilhassa masa başında çalışıyorsanız hoş bir tablo yahut kusursuz bir masa üstü manzarasını karşınıza alın. Sonra kendinizi o fotoğrafın içinde hayal edin.
■ İlkokuldaki birinci gününüzü yahut geçmişte yaşanmış kıymetli bir hatıranızı aklınıza getirin. O günü tüm ayrıntılarıyla yine yaşamaya çalışın. Çocukluğunuzun ya da gençlik yıllarınızın geçtiği yerleri ziyaret edin.
■ Telefon rehberinizi açın ve oradaki bireylerin isimlerini tek tek hatırlamaya çalışın.
■ Hafta sonlarını ve yıllık müsaadenizi ayrıntılı planlayın. Ne kadar detaylı planlarsanız beyniniz o kadar uygun çalışır.
■ Beyninizi boşta bırakmayın. Örneğin merdiven çıkarken basamakları sayın, bir muayenehanede sıranızı beklerken tavandaki süslerin ayrıntılarını ya da duvardaki tabloları inceleyin, deniz kıyısında çakıl taşları toplayıp renklerine ve uzunluklarına nazaran sıralayın.
■ Bilhassa koşmak beyin büyüme hormonlarını BDNF’yi öbür aerobik idmanlardan çok daha fazla artırır. Direkt beyne yönelik bir idman arıyorsanız, 30 saniye kadar var gücünüzle koşun sonra dinlenin. Bu döngünün ölçüsünü vakitle artırın. BDNF artışının, hafızayı güzelleştirdiği, yeni hudut hücreleri oluşumunu tetiklediği birçok bilimsel araştırmayla kanıtlandı.
■ Farklı renklere diğer renk isimleri yazın. Örneğin kırmızının üzerine sarı yazın. Akabinde gerçek rengi söylemeye çalışın.
■ Çağrıştırma testini de deneyin. Sayılardan ya da sözlerden oluşan bir liste hazırlayın. Bunları evvel ezberleyin ya da 2-3 saat sonra hatırlamaya çalışın. İşe kısa bir listeyle başlayıp vakitle artırın.
BUNAMA RİSKİNİ AZALTMA YOLLARI
■ Kitap okumak, bulmaca çözmek, sudoku, satranç, puzzle, kelime oyunu üzere zihni etkin tutacak faaliyetler gerçekleştirmek.
■ Hayata olumlu bakmak ve şükretmek.
■ Toplumsallaşmak ve depresyondan uzak durmak.
■Sigara ve alkolden uzak durmak.
■ Sistemli idman yapmak.
■ Kilo vermek ve sağlıklı beslenmek (İngiltere’de yapılan bir araştırma, Akdeniz diyeti olarak da bilinen zerzevat, meyve, tahıl ağırlıklı beslenme üslubunun demans riskini önemli oranda azalttığını ortaya çıkardı.)
■ Nizamlı ve yeterli uyumak.
■ Esirgeyici kullanmadan 10.00-15.00 saatleri ortasında günde 20 dakika güneşlenmek.
■ Gerekirse hekim teklifiyle vitamin ve mineral destekleri almak (B, C, D, E vitaminleri, kalsiyum, demir mineralleri üzere.)
■ Öbür sıhhat problemlerinin tedavisi (hipertansiyon, diyabet, obezite, depresyon üzere.)
■ Yüksek oranda bakır içeren sulardan kaçınmak (Araştırmalar içme sularındaki bakır oranının onda birinin dahi Alzheimer öncesi protein amiloid beta birikimine neden olduğunu göstermektedir.)
■ Beyne ziyan veren zirai ilaçlardan uzak durmak (böcek ilaçları, zirai atıklara maruz kalan besinler üzere.)
■ Ağız ve diş sıhhati konusunda hassas olmak (Diş eti hastalıklarına neden olan bakterilerin beyne ulaşması ve iltihap nedeniyle beyne ziyan vermesi mümkün.)
■ Yeni bir lisan öğrenmek.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
