Kahvaltıda severek tükettiğiniz o besin tüm gün yorgun olmanıza neden oluyor
Sağlıklı bir kahvaltı, gün boyunca tok hissetmenizi sağlayacak bir kombinasyon içermelidir. Protein, lif ve sağlıklı yağların yanı sıra, hızlı enerji sağlamak için uygun miktarda doğal karbonhidratları içermelidir. Maalesef, pek çok yaygın kahvaltılık seçenek bu kriterleri karşılamaz ve yemekten kısa bir süre sonra açlık hissiyle karşılaşmanıza neden olabilir.
Sağlıklı bir kahvaltıda öncelikli olarak protein kaynaklarına yönelmek önemlidir. Yumurta, yoğurt, lor peyniri veya fındık ezmesi gibi protein açısından zengin besinler, tokluk hissinizi artırır ve gün boyu enerji sağlar. Ayrıca tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi veya kepekli tahıl gevreği gibi lifli karbonhidratlar sindirimi yavaşlatarak uzun süre tok kalmanızı destekler.
Sağlıklı yağları da kahvaltınızda unutmamak önemlidir. Avokado, badem, ceviz veya zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar, tokluk hissi verir ve kan şekerini dengede tutar. Ayrıca meyve ve sebzelerle kahvaltınızı renklendirerek vitamin ve mineral alımınızı artırabilirsiniz. Öte yandan, şekerli veya işlenmiş kahvaltılıklardan kaçınmak gereklidir. Bu tür gıdalar ani bir enerji artışı sağlasa da kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltir ve ardından hızla düşürerek açlık hissini artırır.
Sağlıklı ve dengeli bir kahvaltıyla güne başlamak, metabolizmayı harekete geçirir ve gün boyunca daha istikrarlı bir enerji seviyesi sağlar. Bu şekilde, öğle yemeğine kadar açlık hissetmekten kaçınabilir ve gününüzü daha verimli geçirebilirsiniz. işte gün içinde yorgun olmanıza neden olan o besinler:
YÜKSEK ORANDA RAFİNE TAHIL VE ŞEKERLİ BESİNLER
Şekerli tahıllar, uzun süre tok tutmaz.Tipik olarak yoğun şeker oranı ve düşük protein oranı, yani kan şekeri seviyenizi hızla yükseltirler. Bu durum, kan şekerini düşüren hormon insülini devreye girdiğinde sinirlilik ve açlığa yol açabilir.
Granola gibi daha doğal görünen seçenekler genellikle obezite, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı ile bağlantılı olan ilave şeker içerebilir. Bu nedenlerden dolayı, şekerli veya diğer yüksek oranda rafine edilmiş tahıllar, arada bir ikram olarak uygun olsa da, en iyi günlük kahvaltı seçeneği değildir.
KREP VEYA WAFFLE
Krep veya waffle, lezzetli olmalarına rağmen, bu yiyecekler genellikle rafine undan yapılır ve üzerine tereyağı veya şurup eklenmesi, bu yiyecekleri çok daha riskli hale getirebilir. Bu nedenle, bu tatlı atıştırmalıklar sizi hızlı bir şekilde doyurabilir, ancak uzun süre tok tutma özelliğine sahip değillerdir.
Eğer çok seviyor ve daha sık aralıklarla tüketmek istiyorsanız, tam tahıllı veya badem, nohut unu gibi diğer yoğun besleyici bileşenler içeren versiyonları tercih edebilirsiniz. Seçtiğiniz protein kaynaklarıyla eşleştirebilir ve sos olarak şurup yerine fındık ezmesi kullanabilirsiniz.
TEREYAĞLI TOST
Tereyağlı tost, basit ve kolay bir kahvaltıdır. Tek ihtiyacınız olan bir dilim ekmek ve biraz tereyağı ve çıtır çıtır, sabah kahvaltısı için hazırsınız. Bununla birlikte, bu seçenek, protein eksikliğinden dolayı sizi uzun süre tok tutmayacaktır. Tosttaki kalorilerin büyük çoğunluğu ekmeğin içindeki karbonhidratlardan ve tereyağındaki yağdan gelir.
Yine de, tam tahıllı ekmeği seçerseniz ve yumurta veya kıyılmış tavuk göğsü gibi protein açısından zengin soslar eklerseniz, ekmek ve tereyağı yine de uygun bir kahvaltı seçeneği olabilir. Besin içeriğini daha da artırmak için domates, salatalık veya yeşil yapraklı sebzeler gibi dilimlenmiş sebzeler ekleyin.
MUFFIN
Muffin gibi mini kekler, özellikle içerdikleri kepek, yulaf, elma veya yaban mersini gibi sağlıklı bileşenler nedeniyle kahvaltı için sağlıklı bir seçim gibi görünebilir. Ancak ne yazık ki, bu genellikle bir yanılgıdır. Aslında, çoğu muffin, rafine beyaz un, yağ ve yoğun miktarda şeker içerir. Protein veya lif açısından da çok az katkı sağlarlar. Bunun yanında, genellikle oldukça büyüktürler ve kalori yüklü olabilirler, bazıları yaklaşık 400 kalori içerebilir.
KAHVALTILIK HAMUR İŞLERİ
Poğaça, açma gibi besinler, genellikle kolay ulaşılabilen ve severek tüketilen kahvaltılık seçenekleri olarak bilinir. Ancak aslında tercih edilmemesi gerekenler arasında yer alırlar. Çünkü bu atıştırmalıklar, protein ve lif bakımından düşük olup, şeker, yağ ve kalori açısından yüksektirler. Bu durum, kısa sürede açlık hissetmenize neden olabilir ve öğle yemeğinde ekstra kalori almanıza yol açabilir. Ayrıca, ani enerji kayıplarıyla karşılaşmanıza neden olabilirsiniz.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
