Kas Ağrısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Evde Yapılacak Doğal Yöntemler!

Spor yapma, aşırı zorlama veya ağırlık kaldırma gibi durumlar kaslarda gerilme ve zorlanmaya neden olabilir. Yanlış duruş, uzun süre oturma veya hareketsizlik durumunda kaslarda gerginlik ve ağrı meydana gelebilir. Peki, kas ağrılarına ne iyi gelir? Kas ağrıları nasıl geçer?

Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

• Kas ağrısına yetersiz su ve sıvı tüketimi neden olur. Bu nedenle su ve sıvı tüketiminizi artırmalısınız.
• Spor sonrası yoğun kas ağrıları yaşıyorsanız egzersiz sürenizi kısaltmalı veya bu planı hafifletmelisiniz.
• Fiziksel aktivite öncesi ve sonrası esneme hareketleri yaparak kas ağrılarının oluşumunu önleyebilirsiniz.
• Medikal masaj ve fizyoterapi kas ağrılarına en iyi gelen yöntemler arasındadır.
• Stres ve yoğun çalışma temposundan uzaklaşmak kronik kas ağrılarını hafifletmeye yardımcıdır.
• Nane yağı ile ağrıyan bölgeye nazikçe masaj yapıp sargı bezi ile sarabilirsiniz.
• Toz zerdeçal veya zencefil çayı demleyerek günde 1-2 fincan tüketebilirsiniz.
• Egzersiz yapacağınız günlerde sabahları aç karna 1 su bardağına 1 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip içebilirsiniz.
• Pul biber, kas ağrıları için etkilidir. Yemeklerinize pul biber ekleyerek kas ağrısı oluşumunu önleyebilirsiniz.

Kas Ağrısı Neden Olur?

• Yetersiz veya yanlış beslenmek.
• Burkulma, sakatlanma ve vücudu zorlayan egzersizler yapmak.
• Stres, yorgunluk ve uzun saatler boyu yoğun çalışmak.
• Dehidrasyon ve vücudun ihtiyacını karşılamayacak kadar az sıvı, su tüketmek.
• Vücudun kaldırabileceğinden daha uzun süre spor yapmak.
• Yetersiz uyumak ve dinlenmemek.

Kas ağrısı genellikle yanlış veya aşırı hareket etmekten kaynaklanır. Kasları aşırı kullanmak ve fazla zorlamak kas yorgunluğuna ve ağrısına neden olabilir. Kas ağrısı çoğunlukla aşırı zorlama ve aynı kas grubunu sürekli kullanma sonucunda ortaya çıkar.

Ani kas ağrılarının en yaygın nedeni ani ve ters hareketlerdir. Bunun yanı sıra hareketsizlik, yanlış duruş pozisyonları ve sürekli çalışmalar da kas ağrısına yol açabilir.

Bununla birlikte, kas ağrısı belirli bir rahatsızlık nedeniyle de ortaya çıkabilir. Örneğin, ateşli hastalıklar kas ağrılarına neden olabilir. Grip, nezle, kızamık, ateşli romatizma, sıtma gibi hastalıklarda kas ağrısı ve halsizlik sıkça görülür.

Belirli kas hastalıkları da şiddetli kas ağrısına yol açabilir. Yumuşak doku romatizması, polimiyozit gibi bağışıklık sistemi ile ilişkili hastalıklar ve mikrobik iltihap hastalıkları da kas ağrılarına neden olabilir.

Kas ağrısının nedenlerinden bazıları hastalıklarla ilişkilidir. Fibromiyalji veya polimiyaljiya romatika gibi romatizmal rahatsızlıklar, vücutta vitamin eksikliği, tiroit, tip 1 diyabet, karaciğer yağlanması, kalıtsal kas hastalıkları ve bazı kalp hastalıkları da kas ağrısı yapabilir.

Yaygın kas ağrısı nedenleri arasında kaslarda meydana gelen deformasyonlar da vardır. Küçük yaralanmalar ve ciddi incinmeler kas ağrısına yol açabilir. Yaralanmalar, şiddetli kas ağrısının önemli bir nedenidir.

Kas Ağrısı Belirtileri Nelerdir?

Kas ağrıları genellikle kaslarda hissedilen acı ile ilişkilendirilse de, bu rahatsızlık daha fazla belirti içerebilir.

Kaslarda verimsizlik ve güçsüzlük hissi, ağrılı kasın istenilen düzeyde kullanılamaması, yürüme ve koşmada zorluklar, otururken ayağa kalkmada güçlük, uzun süre oturmanın ardından boyun bölgesinde gerilme ve ağrı, boyun tutulması, baş dönmesi ve nefes almada zorluk gibi belirtiler, kas ağrısının mevcut olduğunu gösteren belirtilerdir.

Kas ağrısı spor aktivitelerinden sonra da ortaya çıkabilir ve bu genellikle kontrolsüz spor yapmaktan kaynaklanır. Ayrıca, kasların gerginleşmesi ve kramp durumları da bacak kaslarında ağrıya neden olabilir. Bu tür durumlar genellikle etkilenen kas grubunun yaklaşık bir hafta dinlendirilmesiyle geçer.

Magnezyum eksikliği de kas ağrılarına yol açabilir. Eğer sürekli olarak geçmeyen kas ağrıları ve sık sık ortaya çıkan kas spazmlarınız varsa, magnezyum açısından zengin gıdaları tüketmeye öncelik vermelisiniz. Uykusuzluğa neden olan kas ağrıları durumuyla karşılaşıyorsanız, rahatsızlığın arkasında iltihap veya fibromiyalji gibi durumlar olabilir.