Kimse 80 yaşında olduğuna inanmıyor… Nasıl formda kaldığını anlattı
Kanepede oturan bir adamdan fit bir atlete dönüşen 83 yaşındaki adam, sırlarını açıkladı. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi’nde beyin cerrahı olan Joseph Maroon, 40’lı yaşlarının başında o kadar sağlıksızdı ki merdivenleri çıkmakta bile zorlanıyordu.
Maroon’un hayatı babasının mevti ve yaşadığı boşanmadan sonra değişmeye başladı. Karşı karşıya kaldığı bu yıkımlar, mental sıhhatini da etkiledi. Mesleğine bile bir mühlet orta vermek zorunda kalan Maroon, kendini daha düzgün hissettirecek bir şeyler araken, bir akadaşının koşuya çıkma teklifini kabul etti.
Maroon, bu teklifle bir arada yıllar sürecek ve hatta 83 yaşına geldiğinde sekiz Ironman triatlonunu tamamlamış biri haline dönüştü.
HAFTANIN ALTI GÜNÜ, GÜNDE BİR SAAT
Dr Maroon, bu noktaya gelmek için haftanın altı günü, günde bir saatini antrenmana ayırdı. Buna koşma, direnç idmanı ve esneklik idmanlarının yanı sıra yüzme ve bisiklete binme üzere aktivitelerin bir karışımı da dahil.
Yıllar geçtikçe kondisyonu gelişti ve sonunda yarışa başladı ve triathalonlara kadar yükseldi.
2022’de; 750 metre yüzme, 20 kilometre bisiklet ve 5 kilometre koşudan oluşan 2022’de katıldığı triatlonunda (2022 National Senior Games) kendi yaş kategorisinde birinci oldu. Dr Maroon yarışı 27 yaşındaki kızı Isabella ile tamamladı.
Maroon, zinde hayatıyla ilgili şunları söyledi: “Sonuç olarak herkesin triatloncu olacakmış üzere idman yapmasına gerek yok. Ancak idman ve spora iştirakin o kadar çok yararı var ki, yaşınız yahut spor geçmişiniz ne olursa olsun, bunu dikkate almalısınız.”
STRESTEN UZAK DURUN
83 yaşındaki ironman, benimsediği yeni ömür usulünü oluşturan prensipleri de anlattı.
Dr. Maroon her şeyden evvel gerilimi azaltmayı hedeflemiş. Maroon, kronik gerilimin bedeni savaş ya da kaç moduna hapsederek depresyona, telaşa, berbat uykuya ve migrene neden olduğunu söylüyor.
Ayrıca pek çok uzman da uzun vadede gerilimin kalp hastalığı ve felç için de bir risk faktörü olduğu belirtiyor.
MANEVİYATA EHEMMİYET VERİN
Maroon, idman kadar hayatında maneviyata da vakit ayırmanın değerli olduğunu söylüyor. Maroon, bunun yalnızca dini ritüellere bağlılıkla olması gerekmediğini; yardım ederek, beşerlerle bağları güçendirerek de olabileceğini belirtiyor.
Hastalara bakmak, ailesiyle bağlarını güçlendirmenin olumlu tesirleri olduğunu söylerken Maroon’un bu unsuru araştırmalarla da aslında destekleniyor. Araştırmalar; manevi uygulamaların gaye yaratabileceği ve ruhsal dayanıklılık sağlayabileceği ve bunun sonucunda da uzun ömür ve artan ömür tatmini sağlayabileceği ileri sürülüyor. Hatta 2016’da yapılan bir araştırma, haftada en az bir sefer dini merasime gitmenin yüzde 33 daha düşük mevt oranıyla ilişkili olduğunu ortaya çıkarmıştı.
ALKOL VE SİGARADAN UZAK DURUN
Maroon’un sağlıklı ve zinde ömrünü destekleyen bir öbür prensip ise alkol, sigara ve uyuşturucudan uzak durmayı içeriyor.
Tütün yılda sekiz milyondan fazla insanı öldürürken, 2021’de 106 binden fazla Amerikalı çok dozda uyuşturucudan öldü. Her ne kadar birtakım araştırmalar şarap içmenin yararlı olabileceğini öne sürse de Dünya Sıhhat Örgütü hiçbir alkol seviyesinin inançlı olmadığını söylüyor.
İYİ BİR UYKU ŞART
Dr Maroon, bir sonraki adımın kâfi bir halde uyumak olduğunu belirtiyor. Uygun bir uyku; obeziteyi uzak tutabilen daha âlâ bir metabolizma, bağışıklık sistemi ve daha düşük koroner kalp hastalığı riski de dahil olmak üzere sayısız sıhhat avantajına sahip. Çalışmalar ayrıyeten gereğince uyumanın insanların diyet ve idman maksatlarına uymalarına yardımcı olduğunu da gösteriyor.
Dr Maroon, hayatının ilerleyen periyotlarında zindeliği bulan birinci kişi değil. Austin, Texas’tan 56 yaşındaki Jennifer Fisher, sağlıklı tanımlarını ve idmanlarını paylaştığı toplumsal medya hesaplarına sahip. TikTok ve Instagram akışlarını kendisinin koştuğu, tartı kaldırdığı ve engelli yarışlarda yarıştığı görüntülerle dolduruyor.
