Kış aylarında artan fazla kilolarla savaşmak için 6 metot
Times’ın haberine nazaran, University College London’da beslenme bilimi araştırmacısı ve Sıhhat Bilimleri Akademisi’nde baş bilim eğitimcisi olan Alex Ruani, kışın kilo sorunundan korunmak için bilimsel temelli “yağla gayret stratejileri” olduğunu söylüyor.
Ruani, “Bazen, diyet yahut idmandaki küçük değişiklikler, kiloları tedbire konusunda bir fark yaratabilir” diyerek uygulanabilecek yolları sıraladı…
HIIT VE 14:10 KOMBOSU YAPIN
Egzersiz yapmadan sıkı bir formda diyet yapmak kas kaybına ve çelimsiz görünmenize neden olurken, yalnızca idman yaparak kilo vermeye çalışmak da yavaş bir yol olabilir. İdman ve diyetin birlikte sürdürülmesini öneren Ruani, Avustralya Katolik Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmayı örnek gösterdi.
Araştırmaya nazaran, 131 fazla kilolu yahut obez bayan, her birine yedi hafta boyunca farklı bir hayat usulü planı atanan dört kümeye ayrıldı. Bir küme 14:10 (10 saat yemek yiyip 14 saat oruç tutma) diyetini benimsedi, öteki bir küme haftada üç sefer azamî kalp atış suratının yüzde 90’ında 35 dakikalık bir HIIT seansı yaptı, üçüncü bir küme aralıklı oruç ve HIIT kombinasyonunu yaptı ve geri kalan denetim kümesi kendi idmanlarını yaptı.
Sonuçlar, birleşik kümenin, tek başına aralıklı oruç yahut HIIT yapanlara kıyasla iki kat azalma ile göbek yağı ve toplam beden yağ düzeylerini çarpıcı biçimde azalttığını gösterdi. Ayrıyeten uzun vadeli kan şekeri denetiminde de büyük bir gelişme kaydettiler.
SOĞUK BİR BANYO YAPIN
Çoğu insan 37 ila 40 derece sıcaklıktaki suda banyo yapmayı yahut duş almayı tercih eder, lakin Ruani’ye nazaran, sıcaklığı 20 derece altına çevirmek, beden yağını yakmak ismine “atılmaya bedel bir adım” olabilir.
Dış ortam sıcaklıkları düştüğünde yapmak isteyeceğiniz son şey olabilir, lakin Norveçli bilim insanları, soğuk suya daldırma (açık havada yüzme ve soğuk banyolar dahil) üzerine 104 makaleyi gözden geçirdiler ve soğuk suda banyo yapmanın, kalorileri depolayan “kötü” kabarcıklı beyaz yağın bilakis, kalori yakan bir cins “iyi” beden yağı olan kahverengi yağ dokusunu aktive ettiğini ortaya koydular.
GECE GEÇ SAATLERDE YEMEK YEMEYİN
Uzmanlar yemek yemek için muhakkak bir en düzgün vakit olup olmadığı konusunda farklılık gösterse de, yatmadan evvelki üç saat içinde fazla yemek yememek konusunda hemfikirler. Geç saatte atıştırmalıklar ve öğünler, sadece iştah bastırıcı hormon leptinin üretimini yavaşlatmakla kalmaz, hem önümüzdeki 24 saat içinde daha fazla yemek yeme isteğini tetikler hem de Boston’daki Brigham and Women’s Hospital’da yakın vakitte yapılan bir araştırmaya nazaran bedenin daha fazla yağ depolamasına neden olur.
GÜNDE 1 DEFA SADE YOĞURT YİYİN
Yoğurt, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun korunmasına yardımcı olan canlı bakteriler içerir ve hasebiyle kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir. Ruani, ABD’de 120,877 iştirakçiyi içeren 20 yıllık bir araştırmaya atıfta bulunuyor. Kelam konusu çalışmada, sistemli yoğurt yiyenlerin, günde bir porsiyon yerse her dört yılda bir, iki porsiyon yerse iki yılda bir kilo almaktan kaçındığını bulundu.
AĞIRLIK KALDIRIN
Antrenmanlarınıza haftada birkaç kere direnç idmanı eklemek, yağ yakımını hızlandırmanın bir yoludur. Tartı kaldırmak kas kütlesi oluşturur. Metabolik olarak etkin bir doku formu olan kas daha fazla kalori yakar ve metabolizma suratınızı yükseltir. Geçen yıl yapılan bir araştırma, tartı idmanından sonra üretilen genetik sinyallerin yağ küçültme sürecini hızlandırdığını ileri sürdü. Sonuç olarak, her hafta direnç eğitimi yapan bireylerin, yapmayanlara nazaran vakitle çok kilolu yahut obez olma mümkünlüğü yüzde 30’a kadar daha az oluyor.
DAHA FAZLA FINDIK VE BAKLİYAT YİYİN
Daha fazla meyve, zerzevat, tohum, kabuklu yemiş, bakliyat ve kepekli tahıl alımınızı artırmak, fazla kilolar ile birkaç farklı halde savaşmanıza yardımcı olur. Lif, sonraki öğünlerde çok yememeniz için sizi doldurur ve düşük lifli bir diyetin, besinlerden alınan kalorileri sindirme ve kullanma formuna müdahale ederek, bedenin daha fazla kaloriyi yağ olarak depolamasına neden olduğu da biliniyor. Daha fazla lif eklemek, toplam kalorilerin yağ, protein ve sindirilebilir karbonhidratlardan emilimini azaltabilir.
Bu teklifleri uygulamadan evvel kesinlikle hekiminize müracaatınızı tavsiye ederiz.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
