Sağlık

Kışın hasta olmamak için nasıl beslenmeliyiz?

Paylaş:

Önümüz kış… Gerek Covid-19 gerekse soğuk algınlığı ve grip üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonlarına karşı güçlü bir bağışıklık kaide. Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, ‘‘Bunun için beslenme faktörü çok önemli’’ dedi ve sağlıklı tüyolar verdi…

Kış aylarında soğuk hava ve kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirmek bilhassa üst teneffüs yolu enfeksiyonlarında artışa neden oluyor. ‘‘Dolayısıyla bu hastalıklara karşı yiyip, içtiklerimize çok dikkat etmeli, nizamlı ve istikrarlı beslenerek beden direncimizi artırmalıyız’ diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, tekliflerini şöyle sıraladı…

Başak İnsel Aydın

Her gün kesinlikle taze meyve ve zerzevat tüketin

Kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte konutta geçirdiğimiz vakit ekseriyetle artar. Bu da televizyon ve bilgisayar karşısında yeme isteğimizi artırabilir. Konutta geçirilen müddette çok yağlı ve şekerli besinlerden olabildiğince uzak durulmalı, mevsim zerzevat ve meyveleri günlük beslenmede kesinlikle yer almalıdır.

Meyve, zerzevat ve öteki besin öğelerinin istikrarlı alınması bağışıklık sistemini güçlendirir. Karnabahar, lahana, brokoli, soğan. sarımsak üzere sülfür içeriği yüksek zerzevatları sofranızdan eksik etmeyin. Bağışıklığı destekleyen bu zerzevatları tavuk yahut etle pişirerek, salata yaparak, haşlayıp ya da zeytinyağlı sos ile tüketebilirsiniz. Yeniden yeşil yapraklı sebzeler de E vitamini açısından varlıklı kaynaklardır ve bol bol tüketilmesi gereken besinler ortasında yer alır. Meyvelerden de bilhassa mandalina, kivi, portakal, nar üzere C vitamininden güçlü olanları tüketmeye ihtimam gösterin. Çocuklarınızın beslenme çantalarına kesinlikle sevdikleri kış meyvelerini de koyun.

Dost bakterileri unutmayın

Probiyotikler yani bedenimizde en çok bağırsaklarda yaşayan dost bakteriler her ne kadar küçük olsalar da bilhassa bağışıklık sistemindeki tesirleri hayli büyüktür. İçerisinde probiyotik bulunduran en yararlı besinler; kefir ve yoğurttur. Bu besinleri her gün tüketmeye ihtimam göstermek bağışıklık sistemi için hayli faydalıdır. Günde 1 su bardağı kefirin ise kesinlikle tüketilmesi önerilmektedir. Bir bardakta günlük A vitamini gereksiniminin yüzde 10’unu, kalsiyum muhtaçlığının yüzde 30’unu ve C vitamini gereksiniminin yüzde 4’ünü almak mümkündür.

Kefirde bulunan B1, B12 ve K vitaminleri bedenimize her açıdan katkıda bulunur. Kalsiyum ve magnezyum içeriği yüksek olduğu için kemik sıhhatini korur ve kemik kaybını önlemeye yardımcı olur. Yoğurtta ise, “Canlı faal kültürler” dediğimiz bağırsak ve bağırsak yollarını hastalıklara neden olan mikroplardan uzak tutan sağlıklı bakteriler bulunur. Yapılan birçok araştırmada, günlük 200 gram yoğurt tüketilmesinin bağışıklığın artırılmasında tesirli olduğunu ortaya koymaktadır.

Suyunuzu aromalandırın

Kış aylarında soğuk hava nedeniyle su tüketimimizde azalma olur. Bu nedenle bedende su kaybı meydana gelir. Hasebiyle günlük 2-2,5 litre su tüketilmesi gerekir. Fazla su içemiyorsanız suyunuzu limon, tarçın, gül yaprakları yahut yeşilliklerle aromalandırıp içimi keyifli hale getirebilirsiniz. Ayrıyeten su hatırlatıcı uygulamalardan faydalanabilirsiniz. Sabahları uyandığınızda da aç karnına 1 bardak su içerek metabolizmanızı daha etkin hale getirebilirsiniz.

Balıktan ikili yarar sağlayın

Kış aylarında sağlıklı yağlardan faydalanmak da hayli değerlidir. Bedenimiz Omega-3’ü üretemediği için dışardan besin yoluyla alınması gerekir. Omega-3 istikametinden güçlü içeriğiyle bağışıklığı güçlendiren balık haftada kesinlikle iki defa tüketilmelidir. Bilhassa hamsi ve somon üzere balıkların D vitamini içeriği de yüksektir. Kışın güneşten az ölçüde alabildiğimiz D vitaminini balık tüketerek artırabilmemiz mümkündür. Bir öbür Omega-3’den güçlü olan avokado, ceviz ve keten tohumu da, bağışıklığı güçlendirmede aktif rol oynar.

Bitki çaylarını bal ve tarçınla tatlandırın

Kış aylarının bir öbür vazgeçilmezleri ise bitki çaylarıdır. Ihlamur, adaçayı, nane-limon, zencefil, yeşil çay üzere birçok bitki çayını tüketebilirsiniz. Tatlandırıcı olarak bal ve tarçınla tat vererek daha kolay tüketim sağlayabilirsiniz.

Kahvaltıyı atlamayın ancak hamur işleriyle de geçiştirmeyin

Kış aylarında kahvaltı öğününü atlamamalıyız. Güne kahvaltısız başlamak bağışıklık sistemini zayıflatan değerli bir nedendir. Kahvaltıda sindirim sistemimizi zorlamayacak, hafif ve tesirli bir öğün yapılmalıdır. Hamur işleri, poğaça, kızartma, şekerli ve işlenmiş besinler yerine yumurta, peynir, tam buğday ekmeği, zeytin ve meyveden oluşan bir kahvaltı modelini tercih etmeliyiz.

Sofranızda bitkisel proteinlere de yer açın

Haftanın iki günü sofralarımızda tarhana, mercimek üzere bitkisel protein ve baklagil tarafından varlıklı çorbalara yer vermeliyiz.

Paylaş:

Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.

  • Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
  • Kan dolaşımını hızlandırır,
  • Kronik yorgunluğu azaltır,
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir,
  • Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
  • Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
  • Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
  • Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
  • Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.

Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN  Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER

  • SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
  • 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
  • SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
  • SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
  • SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
  • SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
  • SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
  • Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
  • Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram  tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
  • DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
  • 05523307100-05325466184
  • www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
  • www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
  • www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

Başa dön tuşu