Kolesterolü ilaçsız düşürme yolları

Kalp hastalıklarının altında yatan en kıymetli sebeplerden biri de kolesterol bedellerinin olağanın dışında seyretmesidir. Yüksek kolesterol kıymetleri (LDL) dikkate alınmadığında önemli sıhhat meselelerine yol açarken, uzmanlara nazaran bu problemle kolay ömür üslubu tedbirleriyle başa çıkmak mümkün. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Yılmaz, işte bu tedbirlere dikkat çekerek, kolesterolle ilgili şu bilgileri paylaştı:

Prof. Dr. Oğuz Yılmaz

NELER YAPILABİLİR?

Kolesterolü doğal tekniklerle denetim altında tutmanın yolları şöyle sıralayabiliriz:

1-Sağlıklı bir diyet uygulayın: Kırmızı et, tam yağlı süt eserleri, tereyağı, margarin üzere doymuş yağ ve trans yağ içeren yiyecekleri sınırlayın. Zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar üzere doymamış yağ içeren yiyecekleri tercih edin. Ayrıyeten, yüksek lifli besinleri tüketmeye itina gösterin. Tuz ve şekeri azaltın, bol su için.

2-Mutlaka idman yapın: Haftada en az 150 dakika orta seviyede aerobik idman yapmaya çalışın. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, yüzme, dans üzere aktiviteler kalp-damar hastalıklarından korunmaya da yardımcı olur. Bilhassa idman makus kolesterolü düşürüp, yeterli kolesterolü ise besbelli derecede yükseltebilir.

3-Sigara içmeyin: Tütün kullanımının ziyanları dünya çapında bilinmektedir ve yalnızca kalp-damar hastalıklarına da neden olabilir. Şayet sigara bırakma konusunda zorlanıyorsanız, ailenizden yahut doktorunuzdan dayanak alabilirsiniz.

4-Alkol tüketiminizi sınırlayın: Alkol tüketimi, bedende güç depolamak için kullanılan yağ molekülleri olan trigliserit seviyelerini artırabilir. Yüksek trigliserit seviyeleri, bilhassa kolesterolle birlikte yüksekse, kalp-damar sistemi üzerinde olumsuz tesirler yapabilir. Bu nedenle alkolden uzak durmak ya da tüketimini sınırlamak değerlidir.

5-İdeal kilonuzda kalın: Vücut yükünün artışı, kas iskelet sistemi sorunları, ruhsal hastalıklar, hormon dengesizlikleri, şeker hastalığı, insülin direnci ve tiroit bezi hastalıkları üzere birçok sıhhat sorunu obezitenin yaygın sonuçları ortasındadır. Ülkü kiloya ulaşmak görünüş açısından değil, birebir vakitte kalp-damar sıhhati açısından da değerlidir.

6-Stresinizi yönetin: Kronik gerilimin beden üzerindeki olumsuz tesirlerinden biri de kolesterol düzeylerinin artırmasıdır. Gerilim, bedende kortizol üzere gerilim hormonlarının salgılanmasına neden olabilir. Bu hormonlar, trigliserit düzeylerini artırabilir ve berbat kolesterol düzeylerini yükseltebilir. Bu da kalp-damar hastalıkları riskini artırabilir. Gerilimle başa çıkmak için derin nefes idmanlarını deneyebilirsiniz.

7-Düzenli olarak denetime gidin: Kolesterol düzeyleri kolay bir kan tetkikiyle tespit edilebilir ve nizamlı aralıklarla denetim edilmesi değerlidir. Kolesterol düzeyleri sonda yahut yüksek ise bilhassa de hipertansiyon, diyabet, ailesel kolesterol yüksekliği yahut ailede kalp ve damar hastalığı kıssası var ise bu denetimler sıklaştırılmalıdır. Zira erken teşhis, gerekli tedbirleri almanızı sağlayabilir. Kolesterol düzeylerinde artış tespit edildiğinde, hekiminiz size uygun tedavi planını önerecektir. Bu ekseriyetle ömür usulü değişikliklerini içerir, fakat bazen ilaç tedavisi de gerekebilir. 9-11 yaş aralığında kesinlikle bir sefer de olsa kolesterol düzeylerinin denetim edilmesi, olağan ise de her 5 yılda bir tetkik edilmesi önerilmektedir. Yüksek kolesterol, hayat şekli değişiklikleriyle düşürülemediğinde yahut eşlik eden kalp damar hastalıkları var ise ilaç kullanımı kaçınılmazdır.

NEDEN YÜKSELİR?

– Ailesel kolesterol yüksekliği üzere genetik durumların olması, sıhhatsiz beslenme ve yağlı besinlerin çok tüketilmesi, fazla kilolu olmak ve fizikî aktivite eksikliği sonucu hareketsiz ömür sürmek kolesterolü yükselten sebeplerdir.

BELİRTİ VERİR Mİ?

Kolesterol düzeyleri kan şekerinin düşüp yükselmesi üzere hissedilmez. Tehlikeli olan da zati budur. Belirti vermeden vakitle tüm beden damarlarında süratle artan hastalığa sebep olabilir. Göz kapakları ve etrafında sarı yağ birikimi, ellerde ve tendonlarda yağ birikimi kan yağlarının daima ve çok yüksek gittiğinin bir işareti olabilir. Başka taraftan göğüs ağrısı, uzuvlarda uyuşma, soğukluk, baş dönmesi, konuşma bozukluğu, geç uygunlaşan yaralar da yüksek kolesterole bağlı gelişmiş damar hastalıklarının işaretleri olabilir.

HANGİ SIKINTILARA SEBEP OLUR?

Kan düzeylerinin yüksekliği kan damarlarının iç duvarlarında yağ birikintilerine sebep olur. Bunlar da vakitle damarlarda darlık ve tıkanıklıklar yaratarak; kalp krizi, inme (felç) üzere hayati kayıplara sebep olan sonuçlar doğurur.

İLAÇLARIN YAN TESİRLERİ VAR MI?

Kolesterol yüksekliğinde ilaç tedavisi ekseriyetle statin ismi verilen ilaçlarla başlar. Bedenimize ziyanlı tesirleri olabileceği kaygısıyla birden fazla vakit hayat kurtarıcı bu ilaçlar kullanılmamaktadır. Az durumlar haricinde bu ilaçlar gerek hormon düzeylerinde gerekse başka beden işlevlerinde klinik olarak besbelli aksilikler yaratmamaktadır. Kolesterol düzeylerinin yüksek seyretmesiyle karşılaşacağınız tehlikeler ise çok daha hayatidir. Aralıksız kullanılması gereken ilacın olumlu yahut olumsuz tüm tesirleri doktorunuz tarafından da yakından takip edilecek ve gereğinde doz yahut ilaç değişikliği yapılacaktır.