Sıcak Havalarda Çok Sık Yaşanıyor! Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir?
Ayakları Yüksekte Tutma: Otururken veya yatarak ayaklarınızı kalp seviyesinin üzerine kaldırmak, kan dolaşımını destekleyerek şişliği azaltabilir.
Bol Su Tüketimi: Vücutta su dengesini sağlamak için yeterli miktarda su içmek önemlidir. Su, sıvı tutulumunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Tuz Alımını Azaltma: Tuzun fazla tüketimi sıvı tutulumunu artırabilir. Tuz alımınızı azaltmak için işlenmiş gıdalardan ve tuzlu atıştırmalıklardan uzak durun.
Hareket Etme: Uzun süre oturmak veya ayakta kalmak, kan dolaşımını olumsuz etkileyebilir. Düzenli aralıklarla yürüyüş yapmak veya ayak hareketleri yapmak, kan akışını artırabilir.
Uygun Ayakkabılar Giyme: Rahat ve uygun ayakkabılar giymek, ayak şişmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Soğuk Su Uygulama: Ayaklarınızı soğuk suyla yıkamak veya buz paketiyle sararak şişliği azaltabilirsiniz.
Doğal Diüretikler: Bazen doğal diüretik etkisi olan besinler ve içecekler (örneğin, salatalık, karpuz, enginar, yeşil çay) şişliği azaltmada yardımcı olabilir. Ancak, böbrek veya kalp rahatsızlığınız varsa, bu tür diüretikleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
