Sonbahar kalp hastalıklarını nasıl tesirler?

Sonbaharla birlikte bir ısınıp bir soğuyan havalar başta kalp damarları olmak üzere tüm damarlarda büzüşmeye ve kan basıncında artışa neden olur. Kan basıncı yani tansiyon pahasındaki artış, kalbin iş yükünü artırır ve kalbin daha fazla çalışması için zorlanmasına neden olur. Soğuk havalarla birlikte kanın pıhtılaşma oranı artar. Artan enfeksiyon hastalıkları da kalp için önemli bir tehdittir. Tüm bu değişikliklerin kalp krizi riskini artırabileceğini belirten Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Selen Yurdakul, hastalara şu tavsiyelerde bulundu:

Prof. Dr. Selen Yurdakul

1 – Grip ve zatürre aşılarınızı yaptırın

Sonbaharda enfeksiyon hastalıklarının görülme sıklığı artar. Bunlar da kalp hastalarını olumsuz tesirler. Kalbi en çok etkileyen hastalıklar yaygın enfeksiyonlardır. Teneffüs yolu ve akciğer enfeksiyonları kalp hastalıklarını tetikler. Sonbaharda daha çok kapalı yerlerde bulunmak enfeksiyonlara maruz kalma riskini artırır. Son yıllarda kapalı alanlarda en çok hasar yapan virüs Covid-19 kalp hastaları için büyük bir risktir. Zira kalp yetersizliği ve kalp kası iltihabı oluşumuna yol açmaktadır. Bu nedenle kalp hastaları el hijyenlerine ve kapalı alanlarda maske takmaya itina göstermeli. Sonbaharda; en geç Ekim ayında grip aşılarını, 5 yılda bir sefer de zatürre aşılarını yaptırmalıdır.

2 – Akdeniz tipi beslenin

Yaz periyodunun bitişi ve soğuk havaların gelişiyle birlikte beslenme tertibinde kalorili yiyeceklere daha fazla yer verilir. Bu nedenle sonbaharda kilo artışı olur. Kalp hastaları bilhassa bu bahse dikkat etmelidir. Zira kilo artışı kan şekeri artışına ve tansiyon yüksekliğine neden olabilir. Bu durum da kalp krizi mümkünlüğünü ve kalp yetersizliği riskini artırır. Kalp hastalarına sonbaharda diyetlerinde; katı yağların, pastane eserlerinin hiç olmadığı, zeytinyağının kullanıldığı, az kalorili, liften varlıklı, şeker ve tatlı eserlerinin mümkünse olmadığı, meyve ve zerzevatın bol bulunduğu ve kırmızı et yerine daha sıklıkla bilhassa somon olmak üzere balığın tüketildiği Akdeniz tipi beslenme şeklinin uygulamaları önerilir. Bedenin susuz kalması da ritim bozukluklarına ve böbrek yetersizliğine neden olabilir. Bu nedenle tertipli su içilmelidir.

3 – Tansiyonunuzu denetim edin

Tansiyon hastasıysanız ve tansiyon ilacı kullanıyorsanız, sonbaharda sıhhatinize daha çok dikkat etmelisiniz. Soğuk hava kalp damarlarında büzüşmeye neden olabilir ve tansiyonunuz çıkabilir. Ani tansiyon yükselmesi durumunda en yakın acil servise başvurmak yapılacak en hakikat harekettir. Sıhhat kuruluşuna uzak bir yerde iseniz acil durumlarda tansiyon düşürücü dilaltı hapınızı çabucak almalı ve acile gitmelisiniz. Mevsim geçişlerinde ani tansiyon düşmeleri de görülebilir. Baş dönmesi, mide bulantısı, halsizlik, gözlerde kararma, bayılacak üzere olma yahut bayılma durumu olursa ve o sırada bakılan tansiyon kıymeti olağana nazaran çok düşükse, çabucak düz bir yere uzanıp ayaklarınızı üst kaldırmalı ve bir mühlet bu halde yatarak düzgün hissetmeyi beklemelisiniz. Mevsim değişikliklerinde tansiyon ilaçlarınızı doktorunuzun yine ayarlaması gerekebilir. Kalp denetimlerinizi ihmal etmeyin ve tansiyon takiplerinizi nizamlı olarak yapın.

4 – Soğuk havada idman yapmayın

Sonbaharda havalar soğuduğu için yaza göre spor yapma, bilhassa dışarıda yürüyüş yapma mümkünlüğü azalır. Lakin kalp hastalarına, hareketi ihmal etmemeleri önerilir. En azından her gün nizamlı olarak tempolu bir biçimde düz yolda, en az 30 dakika yürümeleri gerekir. Lakin çok soğuk ve rüzgarlı havalar kalp hastaları için ziyanlı olabileceği için bu türlü vakitlerde dışarıda değil, kalabalık olmayan kapalı ortamlarda idman önerilir. Sabah saatlerinde bedenimizde gerilim hormonları en yüksek düzeydedir. Bu sırada spor yapılırsa kalp zorlanabilir ve kalp krizi tetiklenebilir. Tok karnına yahut büsbütün aç karnına spor yapılmamalıdır. Çok tokken spor yapılınca beden sindirimle uğraşırken birebir anda kalp, kaslara kan pompalamakla uğraşacaktır ve iş yükü artacaktır. Bu durum kalbi yoracaktır. Yemekten en az 2 saat sonra spor yapmak uygundur. Çok aç yahut uzun vadeli aç olmak da spor sırasında kan şekerini düşürebilir.

5 – Kalbinizin sesine kulak verin

Kalp hastaları sonbahara girerken muayene olmalıdır. İlaç tedavileri kesinlikle gözden geçirilmelidir. Mevsim başlarken tabiplerinin önerdiği tetkikleri kesinlikle yaptırmaları gerekir. Bunun yanı sıra ayrıntılı bir kan analizine baktırılmasında da yarar olacaktır. Soğuk hava nedeniyle enfeksiyon varlığında hissedilen göğüs ağrısı şikayeti, kalp krizi ağrısı olabilir. Bu yüzden bu ağrılar hafife alınmamalıdır. Göğüs ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı üzere şikayetler olduğunda çabucak hastaneye başvurun.

6 – Beden ısınızı koruyan giysiler tercih edin

Sonbaharla bir arada hava soğurken beden ısısı da azalır ve beden ısısındaki ani değişimler kalp krizini tetikleyebilir. Bu mevsimde tek kat yerine birkaç kat kıyafet giyilmesi daha hakikat olacaktır. Gerektiğinde dış ortamdaki ısıya nazaran kıyafetlerinizi çıkartıp tekrar giyebilirsiniz. Kıyafetler beden ısınızı koruyan giysiler olmalıdır.

7 – Sigarayı bırakın

Sigara kullanmanız soğuk havalarda kalp krizi geçirme riskinizi artıracaktır. Soğuk havalar kalp damarlarında büzüşmeye de neden olur. Sigara içmek bu riski daha da artırır. Şayet sigara kullanıyorsanız kesinlikle bırakmalısınız. Sigara içilen ortamlardan da uzak durmalısınız.