Yaşam

Ünlü Diyetisyenlerden Gelin Diyeti Listesi… 10 günde 10 kilo verin…

Paylaş:

Sağlıklı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?

1 ayda 10 kilo verdiren diyetler, 1 haftada 5 kilo verdiren diyetler gibi hızlı kilo verme diyeti araştırması yapıyor olabilirsin. Ancak bilinçli bir beslenme programı ile sağlıklı kilo vermen mümkün.

Uzman diyetisyenler, düğün stresi ve yoğunluk gibi nedenlerin, öğün atlama, beslenme düzeninde değişiklik ve aşırı kafein tüketimi gibi hatalara yol açtığını belirtiyor. Ancak bu süreçte dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var:

Bunların başında ana öğünleri atlamamak geliyor. Aşırı kafein tüketimi yerine su içilmeli, kilo vermek için yapılan diyet, sporla desteklenmeli.

Düğün stresi nedeniyle kilo veremeyebilirsin. Bu durumda endişelenmene gerek yok. Uzmanların önerdiği metabolizma hızlandıran besinlerle hem stresin etkisini azaltabilir hem de sağlıklı kilo verebilirsin.

Uzmanlar düğün öncesi diyete başlayacak gelin adaylarını, hızlı kilo verdiren gelinlik diyetleri konusunda da uyarıyor. Sağlıksız diyetler, vücut direncini düşürebileceği gibi, düğün sonrası da verilen kiloların geri alınmasına yol açabiliyor.

Uzman diyetisyenlerin düğün öncesi uzak durman gereken besinlerden hızlı kilo verdiren gelin düğün diyetlerine, düğün stresiyle baş etme yöntemlerinden verdiğin kiloları geri almamak için yapman gerekenlere kadar tüm tavsiyelerine göz atalım:

1-Düğün Öncesi Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler

Düğüne kadar zayıflamam lazım diyorsan senin için Diyetisyen Emel Yılmaz’ın bazı önerileri var:

Düğün öncesi her gün 2-2,5 litre arası su tüketilmeli.

3 ana öğün için zaman ayırılmalı.

Çay ve kahve tüketimi azaltılmalı..

Vücudu bu stresli ve güzel süreçte iyi dengeleyebilmek için yararlı besin gruplarından tüketilmeli

2-Düğün Stresiyle Nasıl Baş Edilir?

Stres bazen vücudun doğal akşını bozabilir. Stresli bir yapıya sahip gelin adayları, her gün iki fincan melisa, papatya, passiflora gibi bitki çayları tüketilebilir. Kilo vermek için aynı zamanda fiziksel aktivite vazgeçilmezimiz. Bir de tabii, bol su tüketilmeli. Su tüketmeyi sevmeyenler aromalı su da içebilir.

Beslenme düzenini oluştururken şu yazımız da işine yarayabilir: Düğünden Önce Hayatına Sokman Gereken 8 Sağlıklı Besin!

3-Sağlıklı Zayıflama Diyeti Nasıl Olur? 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Diyete başlandığında bazı durumlarda hemen istenilen sonuçlar alınmayabilir. Burada vücudun bir alışma dönemine ihtiyacı vardır.

Metabolizma yavaş çalışıyor olabilir.

Stres kaynaklı kilo verme engellenebilir.

Fiziksel aktivite için ayrı bir program gerekir.

Örneğin; insülin direnci gibi rahatsızlığı olanlara özel beslenme programı hazırlanması gerekir.

4-Bunlardan Uzak Dur!

Düğün telaşından dolayı bazen bazı gelinlerimiz hazır besinlere, hazır yiyeceklere ve hamurlu besinlere yönelerek bağışıklık sistemini altüst ediyorlar. Hazır besinler fazla tuz içerir. Fazla tuz sıvıyı tutar ve ödem oluşumuna sebep olur. Bu yüzden hazır besinlerden uzak durmak gerekiyor.

Abur cubur veya basit karbonhidrat tüketerek, kan şekerinin düzensizleşmesine neden oluyor ve daha fazla şekerli besinler tüketme gereği hissediyoruz. Bu yüzden şeker içeren ne varsa almıyoruz, tüketmiyoruz ve tabii aklımızdan bile geçirmiyoruz!

5-Düğün Diyeti Sporla Desteklenmeli

Düğün öncesi diyetle birlikte spora 3-4 ay önceden başlayıp, düğün gününe kadar sağlıklı ve fit bir görünüme sahip olabilirsiniz.

6-Metabolizma Hızlandıran Besinler

Gelin diyeti ile zayıflayanlar, kilo verme hızı düştüğünde metabolizmalarını hızlandıran besinlere ihtiyaç duyabiliyor. Bu besinler arasında şunları sayabiliriz: Ananas, yeşil elma, yeşil çay, avokado, yoğurt, sebze suları, filtre kahve ve su bunlardan bazıları.

7-Bunları Yap, Verdiğin Kiloları Geri Alma!

Gelin diyeti zayıflamak için bir yöntem. Verdiğimiz kiloları korumak için de diyetisyen eşliğinde koruma diyetine geçip, koruma kurallarını uygulamanız, ilerleyen zamanlarda kilonuzu korumanızda büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Aksi halde hızlı kilo alma durumu söz konusu olabilir.

Uzman Diyetisyen Emel Yılmaz’dan Gelin Diyeti Listesi

Yılmaz’ın önerilerinin yanı sıra zayıflama diyet listesi arayan gelin adayları için de örnek bir programı bulunuyor. Peki bu gelin diyeti kaç kilo verdirir diyenler için de hemen söyleyelim: Kilosunu korumak, “karnım birazcık gitsin” diyenler ve bir-iki kilo vermek isteyenler bu beslenme programını son 1 hafta veya 10 gün uygulayabilir.

Kahvaltı:
-½ Avokado
-Mevsim yeşillikleri
-1 adet yeşil elma / 2 dilim ananas / 1 çay bardağı yaban mersini
-2 adet ceviz
-1 fincan yeşil çay/ beyaz çay
Haftada 2 defa uygulanabilir:
-1 adet yumurta
-80 gram az yağlı peynir
-Mevsim yeşillikleri
-5 adet zeytin
-1 fincan yeşil çay

Öğle:
-Sınırsız susuz sebze yemeği

İkindi:
-1 bardak taze sıkılmış sebze suyu
-6 adet çiğ badem / çiğ fındık

Akşam:
-Salata
-120-150 gr yağsız et / tavuk/ balık

Uzman Diyetisyen Serap Orak’tan Tavsiyeler

Düğün öncesi kilo verme yöntemleri konusunda Uzman Diyetisyen Serap Orak’ın da tavsiyelerine göz atmanda fayda var. Düğün öncesi kilo almamak için neler yapılmalı, nasıl sağlıklı kilo verilir ve daha fazla ipucu için okumaya devam!

1-Düğün Tarihi Ne Kadar Yakınsa Kilo Alma Riski O Kadar Fazla

Düğün diyetine başlamak için önemli olan düğün tarihinin ne kadar yakın olduğu. Çünkü süre uzunsa arada kilo alma riski mevcut. Yakınsa da fazla kiloları vermek için yeterli süre kalmamış olabilir. Bu durumda bir uzmandan destek almanın yanı sıra temel olarak sağlıklı beslenme kurallarına uymakta fayda var. Bunun için de tatlı, hamur işi ve fast-food besinlerden uzak durmak ve porsiyonları küçültmek alınabilecek önlemler arasında.

2-‘Diyet Yapıyorum Ama Kilo Veremiyorum’ Diyenler, Dikkat!

Düğün stresi ile diyet yapmana rağmen kilo verilemeyebiliyor. Evet stresin kilo verme üzerinde baskılayıcı bir etkisi vardır. Özellikle stres varlığında böbrek üstü bezinden salgılanan kortizol hormonunun su dengesini bozma ve karbonhidrata karşı iştahı açma etkisi söz konusudur.

Stresi yenmek ve fazla kalorilerle savaşmak için yürüyüş yapmak, dans etmek ve yüzmek etkili egzersizler olabilir. Ayrıca artık kilo verme konusunda bir direnç başladıysa bir uzmandan destek alıp bu evreden çıkmak ve düğüne kadar zaman kaybetmemek en faydalısıdır. Su tüketimini arttırmak ve besin çeşitliliğine gitmek kendi başına alabileceği önlemler arasındadır.

3-Haftalık Gelin Diyetiyle Kaç Kilo Verilmesi Sağlıklı?

Düğün tarihi ve gelin adayının kilo fazlası bu konudaki en gerekli bilgilerdir. Sağlıklı bir beden haftada 0,5-1 kg arasında kilo vermeye uygun çalışır. Bu nedenle ayda 2-4 kg arasında kilo kaybetme ritmi olacaktır. Kişinin diyet yapma başarısı, yaşı, metabolizma hızı ve fiziksel aktivite durumuna göre bu ritim değişebilir. Normal kilodaki bireylerin, kilolu grubundaki bireylere göre kilo vermesi daha zordur.

4-Düğün Öncesi Beslenme Düzenine Dikkat!

Düğün öncesi yoğunluk, telaş, stres gibi nedenlerle beslenme düzeni bozulabiliyor. Özellikle öğün atlamamak çok önemlidir. Çok acıkan birinin iştahını yönetmesi çok zordur. Ayrıca aşırı çay, kahve tüketiminden kaçınmak gerekir çünkü kafein şeker düşmesi ve çarpıntıya neden olabileceği için gerginlik ve stres hissi yaratır. Düğün öncesi stresini yenmek için bu ayrıntılar da önemlidir.

5-Tuzlu ve Yağlı Besinlere Kısa Bir Ara

Düğün öncesinde yedikleriniz, cildi de bozabilir. Düğün öncesi dış görünüşü en çok bozan unsurlar, ödem denilen şişlikler ve cilt yağlanması sebebiyle oluşan sivilcelenmelerdir. Bu nedenle ödeme neden olan tuzlu besinler ve sivilceyi artıran yağlı besinlerden kaçınmak, ilk alınması gereken önlemler arasında. Kızartmalar, çikolata, kremalı besinler ve kuruyemişler en çok yağ içeren besinler. Turşu, soya sosu, soda gibi gıdalar da tuz yönünden zengin.

6-Asıl Kayıp Kas Dokusundan Oluyor

Fazlalıklarından kısa sürede kurtulmak isteyen gelin adaylarının tercihi, düğün öncesi şok diyetler oluyor. Şok diyetler ile kilo vermek mümkün ama hızlı kilo verme söz konusu olunca asıl kayıp her zaman kas dokusundan oluyor ve bu nedenle kişilerin zayıflığı sağlıksız görünüyor.

Şok diyet olarak tabir edilen çok düşük kalorili ve organ/doku hasarına neden olabilen diyetlerden kaçınmak en doğrusu. Unutmayalım ki ne kadar fazla kas kaybımız olursa ilerde o kadar çabuk ve fazla yağlanırız.

7-Sağlıklı Zayıflamak İçin Sporu İhmal Etme!

Eğer kişi daha önce hiç spor yapmamış biriyse yapabileceği en uygun egzersiz yürüyüş olabilir. Düğün öncesi kasları ve eklemleri zorlayarak sakatlanmalara neden olabilecek sporlardan kaçınmak en doğrusudur. Pilates gibi sıkılaşmayı sağlayan egzersizler zayıflamanın her aşamasında faydalı olacaktır. Ayrıca stresli gelin adayları için hem spor hem de terapi yerine geçmesi için yoga da tavsiye edebilirim.

8-Kilo Vermede Duraksama Olabilir Ama…

Kilo verme döneminde plato evresi dediğimiz duraksama dönemleri olabilir. Bu konuda diyetisyeniniz size gerekli motivasyonu sağlayacak ve diyetinizi gerektiği gibi güncelleyecektir. Ancak bir diyetisyen gözetiminde değilseniz fiziksel aktivitenizi artırmaya çalışarak veya beslemenizi çeşitlendirip farklılaştırarak gerekli uyarıyı yaratabilirsiniz.

Diyetisyen Serap Orak’tan Gelin Diyeti Listesi

Diyetisyen Serap Orak’ın düğün öncesi kilo vermek isteyen gelin adaylarına önerdiği örnek beslenme planı şöyle:

Sabah (09.00)
-1 yumurta ve 1 dilim peynir ile yapılmış omlet
-Çeyrek avokado veya 4 yarım ceviz
-1 dilim tam buğday ekmeği
-Domates, salatalık ve yeşillikler

Ara (11.00)
-1 porsiyon meyve

Öğle (13.00)
-1 porsiyon ızgara et türü veya 1 porsiyon baklagil yemeği
-Bol yeşillikli salata
-1 kutu ayran veya 1 kase cacık
-1 dilim ekmek

Ara (16.00)
-1 adet muz

Akşam (19.00)
-1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
-1 bardak yoğurt
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 porsiyon meyve veya 1 bardak süt

Diyetisyen Taylan Kümeli Gelin Diyeti ve Düğün Detoksu

Gelin diyetinden bahsederken ünlü diyetisyen Taylan Kümeli’nin düğün detoksundan da bahsetmemek olmaz. Düğün öncesi doğru beslenme düzeni ile vücudu toksinlerden arındırmak ve zararlı alışkanlıkları değiştirerek sağlıklı kilo vermek mümkün.

İşte Kümeli’nin düğün detoksu için önerileri:

Uyanır uyanmaz oda sıcaklığında, içine geceden limon kabukları eklenmiş su içmeli.

Yemeklerde tuz azaltılmalı.

Şeker ve şekerli ürünler tüketilmemeli.

Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek; sindirim şikayetlerini azaltır.

Detoks süresince mevsim sebzeleri, mümkünse organik tarımla üretilmiş olanlar tercih edilmeli. Sebze ve meyvelerden maksimum sağlık faydası kazanmak ve vücudun toksinlerden arınmasını hızlandırmak adına çeşitli beslenmeye dikkat edilmeli.

Özellikle enginar, soya filizi, maydanoz, kuşkonmaz, koyu yeşil yapraklı sebzeler, domates, kereviz ve lahana yemek fayda sağlar.

Geceleri ağır ve yağlı yemeklerden uzak durulmalı.

Kahve, çay, soğuk içecekler, kakao ve kafeinli içecekleri azaltılmalı. Kahve yerine rahatlatıcı bitki çayları tercih edilebilir. Yeşil çay, ısırgan otuyla yapılan bitkisel çaylar ve özellikle biberiye çayı içilebilir.

Kümeli de sağlıklı kilo vermek için doğru beslenmenin yanı sıra spor yapmak gerektiğinin altını çiziyor. Ünlü diyetisyen, gelinliğin içinde fit görünmek isteyen gelinlere şunları öneriyor:

Gün içinde küçük şekerlemeler yapmak ve günlük hayata kıyasla daha erken saatlerde uyumak; metabolizmanın dinçleşmesi, dolaşımın hızlanması ve sindirim sisteminin korunması adına son derece önemlidir.

Haftada mutlaka en az 3 kere, 45 dakikalık tempolu yürüyüşler yapın. Mümkün olduğu kadar hareketli olun.

Düğün gününün tadını çıkartmak için bu sürede alışkanlıklarınızı yeniden yorumlayın. Yürüyün, dans edin, pilates gibi kasları geliştiren programlı sporlar yapın. Mümkünse bir uzmandan destek alın.

Toksinlerden arınmak adına belli aralıklarla pasif terlemeye yardımcı olabilecek sauna kullanımı da fayda sağlar. Gelin hamamı da yararlıdır. Hamama giderek, cildinizi temizlemiş olursunuz.

Düğün öncesi kilo vermek isteyen gelinler için uzman diyetisyenlerin önerilerini bir araya getirdik. Sen de bu önerileri dikkate alarak istediğin kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşabilir, gelinliğinin içinde hayal ettiğin gibi fit görünebilirsin! Uzman desteğine ihtiyaç duyuyorsan, şehrindeki güzellik merkezlerinin profillerini inceleyebilir, sunulan hizmet seçeneklerine göz atabilirsin. İlgini çeken firmalarla iletişime geçebileceğini de unutma!

Seni düğününe hazırlayacak en iyi güzellik merkezleri burada!

Her 3 çiftten 2’si aradığı firmaları Düğün.com’da buluyor. Sen de onlar arasına katıl!

Güzellik merkezlerini incele

Bu yazıda neler var?

Sağlıklı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?

Uzman Diyetisyen Emel Yılmaz’dan Gelin Diyeti Listesi ve Öneriler

1-Düğün Öncesi Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler

2-Düğün Stresiyle Nasıl Baş Edilir?

3-Sağlıklı Zayıflama Diyeti Nasıl Olur? 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

4-Bunlardan Uzak Dur!

5-Düğün Diyeti Sporla Desteklenmeli

6-Metabolizma Hızlandıran Besinler

7-Bunları Yap, Verdiğin Kiloları Geri Alma!

Uzman Diyetisyen Emel Yılmaz’dan Gelin Diyeti Listesi

Uzman Diyetisyen Serap Orak’tan Tavsiyeler

1-Düğün Tarihi Ne Kadar Yakınsa Kilo Alma Riski O Kadar Fazla

2-‘Diyet Yapıyorum Ama Kilo Veremiyorum’ Diyenler, Dikkat!

3-Haftalık Gelin Diyetiyle Kaç Kilo Verilmesi Sağlıklı?

4-Düğün Öncesi Beslenme Düzenine Dikkat!

5-Tuzlu ve Yağlı Besinlere Kısa Bir Ara

6-Asıl Kayıp Kas Dokusundan Oluyor

7-Sağlıklı Zayıflamak İçin Sporu İhmal Etme!

8-Kilo Vermede Duraksama Olabilir Ama…

Diyetisyen Serap Orak’tan Gelin Diyeti Listesi

Diyetisyen Taylan Kümeli Gelin Diyeti ve Düğün Detoksu

Paylaş:

Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.

  • Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
  • Kan dolaşımını hızlandırır,
  • Kronik yorgunluğu azaltır,
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir,
  • Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
  • Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
  • Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
  • Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
  • Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.

Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN  Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER

  • SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
  • 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
  • SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
  • SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
  • SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
  • SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
  • SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
  • Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
  • Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram  tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
  • DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
  • 05523307100-05325466184
  • www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
  • www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
  • www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

Başa dön tuşu