Uzman uyardı: Gebe kalmak istiyorsanız bunları tüketmeyin
Bazı yiyecek ve içecekler hamile kalmayı zorlaştırabilir yahut doğmamış bebeğe ziyan verebilir. Kabuklu deniz eserleri, pastörize edilmemiş süt eserleri ve yumuşak peynirler, kendilerini yahut doğmamış bebeklerini riske atabilecek bakteri içerdikleri kaygısıyla birçok gebe adayı tarafından halihazırda tüketilmiyor.
Ancak diyetisyenler gebe kalmaya çalışırken kaçınılması gereken farklı besin kümeleri olduğu konusunda da uyarıyor.
Londra merkezli danışman diyetisyen Ro Huntriss, gebe kalmaya çalışırken kaçınılması yahut azaltılması gereken yiyecek ve içecekleri paylaştı.
ALKOL
Huntriss’e nazaran, alkolden uzak durmak, gebe kalmaya çalışan bayanlara birinci tavsiyedir. Hamileyseniz yahut gebe kalmaya çalışıyorsanız, içtiğiniz alkol, şimdi doğmamış bebeğinize geçebilir.
Hamilelikte içki içmek bebeğinize uzun vadede ziyan verir ve ne kadar çok içerseniz risk o kadar büyür.
KAFEİN
Hamile kalmaya olumsuz bir tesiri olmasa da, gebe kalmaya çalışırken kafein sonlandırılmalıdır.
Huntriss’e nazaran bunun nedeni, çok fazla kafein tüketmenin düşük yapma ihtimalinin artmasıyla alakalı olması.
Bebek sahibi olmaya çalışan bayanların günde bir bardaktan fazla kafein tüketmemesi öneriliyor.
YAĞLI BALIK
Somon, uskumru ve sardalya üzere yağlı balıklar güçlü besin kaynaklarıdır, bu nedenle diyetisyenlerin gebe kalmaya çalışırken çoka kaçmamanızı tavsiye etmesi şaşırtan görünebilir.
Ancak Huntriss, “Bunlar demir, iyot ve omega-3 açısından harika bir besin kaynağı olmasına karşın içerdikleri kirletici hususlar nedeniyle haftada iki porsiyonla sonlandırılmalıdır. Bunlar bedende birikerek gelişmekte olan bir çocuğa ziyan verebilir.” diyor.
A VİTAMİNİ YÜKSEK GIDA
Uzmanlara nazaran gebe kalmaya çalışıyorsanız yumurta, dana karaciğeri ve balık yağı üzere A vitamini açısından güçlü yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Huntriss’e nazaran, A vitamini çok tüketildiğinde doğmamış bebeğe ziyanlı olabiliyor.
TRANS YAĞ
Hamile kalmaya çalışıyorsanız margarinlerde, keklerde, bisküvilerde ve fast foodlarda bulunan trans yağlardan kaçınmalısınız.
Huntriss bununla ilgili olarak da, “Trans yağ alımı kısırlığın artmasıyla alakalıdır ve gebelik mühletini etkileyebilir, bu da gelişimsel kusurlara ve düşüklere yol açabilir” diyor.
Bu tavsiyeleri uygulamadan evvel kesinlikle hekiminize müracaatınızı tavsiye ederiz.
