Yaşam

Vücut kitle endeksini kendiniz hesaplayabilirsiniz…Nasıl mı?

Paylaş:

Günümüzde boy ve kilo denildiğinde çoğunlukla dış görünüşe dair bir algı oluşuyor. Fakat aslında bu özelliklerin, kişinin fiziksel görünümünden önce bedeninin sağlık durumuna olan etkisi üzerinde durulması gerekiyor. Çünkü boy ve kilonun birbirlerine oranı metabolizmanın genel işleyişini de etkiliyor. Bu nedenle vücut ağırlığının boy ile orantılı olması büyük bir önem taşıyor.Boyunuzun uzunluğuna uygun bir kilo aralığında olup olmadığınız, genel anlamda vücut kitle indeksi hesaplamasının sonucunda çıkan değerlere göre belirleniyor. Bu sonuçlar kişinin yaşına ve varsa özel durumuna bağlı olarak da değişkenlik gösterebiliyor. Öyleyse gelin, vücut kitle indeksinin (VKİ) ne olduğuna ve nasıl hesaplanacağına dair ayrıntıları birlikte keşfedelim!Vücut kitle indeksi (VKİ) terimini spor salonu ölçümlerinde veya doktor muayenelerinde duymuş olabilirsiniz. Vücut kitle indeksi, kilonun sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını anlamak için boy ve kilo bilgisi kullanılarak elde edilen bir değerdir.

Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?

Vücut kitle indeksi, ideal kiloyu hesaplamanın tek yolu olmasa da, vücudun fiziksel durumu hakkından genel bir fikir verebilir. Vücut kitle indeksini hesaplarken yalnızca boy ve kilo dikkate alınır.

VÜcut kitle indeksi hesaplama formülü nedir?

Vücut kitle indeksini hesaplamanın formülü kg/m2’dir. Burada kg, bir kişinin kilogram cinsinden kilosunu ve m2, metrekare cinsinden boyunu temsil eder.

VKİ hesaplamak, mevcut kilonun içerisinde bulunduğu kategoriyi bulmaya yardımcı olurken; sağlık durumu ile ilgili kesin bir bilgi vermez.

Yukarıdaki vücut kitle indeksi hesaplama formülünü kullanarak elde edilen sonuç için VKİ kategorileri aşağıdaki gibidir:

Zayıf = <18.5

Normal kilo = 18,5–24,9

Fazla kilolu = 25–29,9

Obez = VKİ 30 veya daha fazla

Vücut Kitle İndeksi Nasıl Ölçülür?

Vücut Kitle İndeksi Ölçümü

Kas kütlesinin yükselmesine neden olan spor faaliyetleri, kişinin kilo boy endeksi seviyesini yüksek çıkarabilir. Bu durum bireyin şişman (obez) olduğunun göstergesi değildir.

Bayanların özel günlerinde bağırsak hareketlerinin zayıflaması, hormonlarda artışa ve ödem oluşumuna neden olmaktadır. Bu dönemlerde alınan bir kaç kilo, vücut kitle endeksi ölçümünde gerçeği yansıtmayabilir.

Gebelik dönemlerinde bebeğin gelişimi ve hormonal dalgalanmalar sebebiyle şişkinlik, ödem v.b sebepler, boy kilo endeksi ölçümlerinde yanıltıcı olabilir.

Kabızlık, ödem, şişkinlik, sindirim güçlüğü gibi durumlarda kilo artışı olacağından yine bu dönemde beden kitle indeksi hesaplaması önerilmemektedir.

Yukarıdaki maddelere ek olarak;

Vücut kitle indeksi hesaplaması sonucunda VKİ değeri normal ölçülerde çıksa bile, göz ardı edilmemesi gereken diğer bir husus, bel çevresinde oluşan fazla yağlanmadır.

VKİ değeri kaç olursa olsun kadınlarda bel çevresi genişliği 88 cm, erkeklerde ise 100 cm’nin üzerine çıkmamalıdır.

Bel-kalça bölgesindeki fazla yağlanma kalp hastalığı, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon (Hipertansiyon), inme, uyku apnesi, Bazı kanserler türleri (endometrial, meme, kolon, böbrek, safra kesesi ve karaciğer), düşük yaşam kalitesi, solunum sorunları, depresyon, zihinsel rahatsızlıklar gibi ciddi sağlık sorunları riskini artırabilir.

Yüksek BKİ’nin bir sağlık riski olup olmadığını belirlemek için deri-kemik kalınlık ölçümleri, diyet değerlendirmeleri, fiziksel aktivite, aile öyküsü gibi daha ileri sağlık taramalarını tam olarak içermesi gerekir.

Hassasiyeti yüksek olan bel çevresi ölçümü nasıl yapılır konulu yazımızı inceleyebilirsiniz.

Vücut kitle indeksi tablosu ile kendi VKİ değerini kolayca öğrenebilirsiniz.

Beden kitle indeksi tablosu

Vücut kitle indeksi (VKİ) neden yeterli olmuyor?

Kilo ve boya göre hesaplanan vücut kitle indeksi, kişinin ideal kilosu hakkında doğru sonuçlar vermeyebiliyor.


Kaynak: https://www.healthifyme.com/blog/height-weight-chart-ideal-weight-for-men-and-women/

Bu nedenle sağlık ile ilgili konularda vücut kitle indeksini hesaplamaktansa, ideal kiloyu hesaplamak daha büyük önem taşıyor.Aynı boy ve kiloda olan, yani aynı vücut kitle indeksine sahip iki kişinin tamamen farklı görünebileceğini göz ardı etmemek gerekiyor. Bunun nedeni, başka fizyolojik değişkenlerin de vücut yapısını etkiliyor olmasıdır. Her bireyin kendine özgü bir vücut tipi vardır ve en sağlıklı, ideal kilosu buna göre değişebilir.

Örneğin, profesyonel sporcuların vücutlarındaki yağ oranı azken, kas kütleleri fazladır. Bu nedenle VKİ’leri yüksek çıkabilir. Ancak bu durum onların fazla kilolu oldukları anlamına gelmez.

Boyuma göre kilom kaç olmalıdır?

Pek çok kişinin dönem dönem kendisine yönelttiği ‘‘Boyuma göre kaç kilo olmalıyım?’’ sorusunun, aynı uzunluğa sahip herkese uyarlanabilir net bir yanıtı bulunmuyor. Çünkü her bireyin ideal ağırlığını belirlemede çeşitli faktörler rol oynuyor. Bununla birlikte ideal olarak kaydedilmiş aralıklarda kalan kiloyu korumak, kişinin olası sağlık problemleri geliştirme riskini azaltması bakımından önem taşıyor.

İdeal ağırlık boya göre belirlenecek olduğunda ulaşılmak istenen vücut kitle indeksi değerinin, boy uzunluğunun karesi ile çarpılması yeterli oluyor. Elbette, tüm bu sonuçların yaklaşık bir değere karşılık geleceğinin unutulmaması gerekiyor.

Hesaplama aracımız ile hesaplanmış bazı örnekler:

50 boy kaç kilo olmalı?

150 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 48 kg iken kadınlarda bu değer 43 kilogramdır.

58 boy kilo kaç olmalı?

158 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 55 kg iken kadınlarda bu değer 51 kilogramdır.

60 boy kilo kaç olmalı?

160 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 57 kg iken kadınlarda bu değer 52 kilogramdır.

62 boy kilo kaç olmalı?

162 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 59 kg iken kadınlarda bu değer 54 kilogramdır.

65 boy kilo kaç olmalı?

165 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 61 kg iken kadınlarda bu değer 57 kilogramdır.

70 boy kilo kaç olmalı?

170 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 66 kg iken kadınlarda bu değer 61 kilogramdır.

Vücut kitle indeksi tablo açıklaması

Zayıf: Boy kilo endeksi 0 ile 18.5 VKİ arası çıkan kişilerin boy uzunluğuna göre kilosunun düşük olduğunu gösterir. İdeal kilonun altında olmak, yeterince yemek yemediğinizin veya hasta olabileceğinize dair bir işaret olabilir. Bu değerlere sahip kişilerin, sağlıklı ve dengeli beslenme programları ile kilo alıp, olası hastalıklara karşı kitle vücut indeksini ideal değerlere yükseltmesi gerekir.

Normal – İdeal Kilo Boy: Kilo boy endeksi olması gereken aralıktır.

Fazla Kilolu: Boya göre, vücut ağırlığının yüksek olduğunu, obezite ve hastalık risklerine karşı, beslenme düzeni değiştirilmelidir. Kilo vermek için en iyi yol, diyet ve egzersiz kombinasyonudur.

1.Derece Obez: Boy kilo endeksi 30 ile 34.9 VKİ arası çıkan kişilerin boyuna göre kilosunun fazla olduğunu gösterir. Bu değerlere sahip bireylerin konusunda uzman bir diyetisyenden yardım alması gerekir.

2.Derece Obez: Beden kitle indeksi kişinin aşırı derecede kilo fazlası olduğunu gösterir. Ciddi sağlık sorunlarına karşı acil olarak sağlık kuruluşlarından yardım almalıdır.

3.Derece Morbid Obez: Boya göre vücut ağırlığının ölümcül derece fazla olduğunu gösterir. Bu değerlere sahip kişilerin kapsamlı bir tedavi altına alınması gerekir.

Türkiye’deki vücut kitle indeksi ve obezite ortalaması nedir?

Ülkemizde ilk ciddi vücut kitle indeksi ortalaması 1997 yılında Turdep-1 ve Turdep-2 adıyla yapılmıştır. 97 yılında normal VKİ değerlerine sahip kişilerin ortalaması % 41 iken 2007 senesinde yapılan araştırmada bu oran % 27 olarak kayıtlara geçmiştir.

Ayrıca ideal boy kilo endeksi verilerinde fazla kilolu olarak sınıflandırılan kişilerin yüzdesi %2, 1.derece obez olan kişilerin ise % 8 oranında arttığı tespit edilmiştir.

Türkiye’de VKİ Ortalaması

DSÖ istatistiklerine göre 2008 yılında yapılan fazla kilolu ve obezite testi ölçüm sonuçları aşağıdaki gibidir.

20 yaş üzeri erkeklerde beden kitle indeksi, fazla kilolu çıkan kişilerin oranı %38, obez olanların ise 21,7 dir.

20 yaş üzeri kadınlarda beden kitle indeksi, fazla kilolu çıkan kişilerin oranı %30,1, obez olanların ise %34 dür.

Türkiye İstatistik Kurumu’nun 2010 verilerine göre 15 yaş ve üzeri yetişkinler üzerinden yapılan boy kilo endeksi genel ortalaması sonucu:

Fazla kilolu kişilerin yüzdesi % 33, obez olan kişilerin yüzdesi ise % 16,9 olarak belirtilmiştir.

Bu değerlerin 15 yaş üstü kadın erkek yüzdesi ise şu şekildedir;

Erkeklerin % 37’si fazla kilolu, % 13’ü obez

Kadınların % 28’i fazla kilolu, % 21’i ise obezdir.

Çağın hastalığı olarak gösterilen obezite, ülkemizde de hızla artmakta olup ciddi sağlık sorunları yaratmaktadır. Beden kitle indeksi (BKİ) değeri ideal aralığın altında veya üzerinde ise mutlaka sağlık uzmanlarından yardım alınmalıdır.

Vücut kitle indeksi ölçümü yapılırken dikkat!

Vücut kitle indeksi ölçümü matematiksel bir değerdir ve genel olarak bize doğru sonucu verir. Ancak aşağıdaki istisnai durumlarda, vücut kitle indeksi yorumları değişkenlik gösterebilir.

Vücut kitle indeksi değerlendirme

Yaş ve cinsiyet sınırına bakmaksızın vücut kütle indeksi değerinizi asla 18.5’in altına düşürmeyin, 30’un üzerine çıkarmayın. Bu değerlerin altında/üstünde olmak yazımızın içerisinde belirttiğimiz çeşitli sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Lütfen sağlığınız ve sevdikleriniz için uzman bir hekimden yardım alınız.

Paylaş:

Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.

  • Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
  • Kan dolaşımını hızlandırır,
  • Kronik yorgunluğu azaltır,
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir,
  • Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
  • Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
  • Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
  • Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
  • Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.

Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN  Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER

  • SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
  • 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
  • SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
  • SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
  • SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
  • SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
  • SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
  • Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
  • Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram  tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
  • DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
  • 05523307100-05325466184
  • www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
  • www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
  • www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

Başa dön tuşu