Yalnızca dört dakika: Konut işi yapmak kanser riskini azalttı
Oturma odasını süpürmek yahut ağır yiyecek poşetleri taşımak, spor salonunda bir saat geçirmeye kıyasla pek antrenman üzere gelmeyebilir.
Ancak araştırmalar, bu günlük misyonların “zevkle” yapıldıkları sürece kanser riskini değerli ölçüde azaltabileceğini gösteriyor.
Avustralya’daki Sidney Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya nazaran, orta yaşlı yetişkinlerde, günde yalnızca dört dakika ağır aktivite yapmak, genel kanser riskini yüzde 18 oranında azalttı.
Bilim insanları, ileri yaşta olup da hareketsiz ömür biçimine sahip olanları, ağır alışveriş yapmak, merdiven çıkmak yahut torunlarla bahçede oynamak üzere günlük misyonları yerine getirdikleri yoğunluğu artırmaya çağırdı.
JAMA Oncology’de yayınlanan çalışma, ortalama yaşı 62 olan 22.398 yetişkinden alınan UK Biobank datalarına baktı. Hiçbiri yürüyüşe çıkmak, koşmak yahut spor salonuna gitmek üzere tertipli antrenman yapmadı.
Araştırma için bahçıvanlık, ağır alışveriş torbaları taşıma yahut banyoyu ovmak üzere güçlü konut işleri üzere günlük aktivitelerini izlemek için özel aygıtlar takıldı.
YÜZDE 18’E VARAN AZALMA
Elde edilen sonuçlara nazaran, günde en az yaklaşık 3,5 dakikalık mesken idmanı, yapmayanlara kıyasla kanser insidansında yüzde 18’e varan bir azalma ile ilişkilendirildi. Ve 4,5 dakikalık günlük aktivite, karaciğer, göğüs, böbrek ve bağırsak kanseri dahil olmak üzere fizikî aktiviteye bağlı kanserlerde yüzde 32’ye varan bir azalma ile ilişkilendirildi.
Çalışmanın baş muharriri Sidney Üniversitesi’nden Profesör Emmanuel Stamatakis, “Orta yaşlı insanların birçoklarının tertipli olarak idman yapmadığını biliyoruz, bu da kanser riskini artırıyor.”
“Günlük işlerin yoğunluğunu günde dört ila beş dakika kadar kısa bir müddet için artırmanın, her birinin yaklaşık bir dakikalık kısa aralıklarla yapılmasının, kanser riskinde yüzde 18’e varan genel bir azalmayla ve fizikî aktiviteye bağlı kanser cinsleri için yüzde 32’ye kadar temaslı olduğunu görmek epeyce dikkat cazibeli.” dedi.
Araştırmacılar, aktivitelerdeki küçük artışların zindeliği artırabileceğini, iltihaplanmayı azaltabileceğini, insülin hassaslığını artırabileceğini ve bunların hepsinin kanser riskinin azalmasına katkıda bulunabileceğini ekledi.
