Yalnızlık hissini bu etkinliklerle yok edebilirsiniz… Stresi, gerginlik ve yalnızlığa birebir uygulamalar…

Uzun bir zamandır arkadaşlarınızla görüşmediniz ya da belki de çevrenizle aranız pek iyi gitmiyor. Kimi zaman da kalabalıklar içerisinde kendinizi yalnız hissediyorsunuz. Depresyonda olmanız muhtemel olmakla birlikte yalnız kalmaktan hoşlanan, içe dönük bir yerinizin olması da olası. Ancak yalnız kalmaktan artık sıkıldıysanız bazı yöntemleri deneyerek bu durumdan kurtulabilirsiniz.

Duygusal tükenmişliğe kadar giden yalnızlık hissinden kurtulmak için ilk adım hayata bakış açınızı değiştirmektir. Stres, kaygı gibi psikolojik sorunlar da bedende de yansımasını bulabilir. Ancak bu yalnızlık duygusuyla savaşarak galip gelebilirsiniz. İşte yalnızlıktan kurtulmak için yapılabilecekler…

Yalnızlık Kurtulmak İçin Denenecekler

Yalnızlığın Tanımını Yapın

Duygularınıza yön vermeyi kolaylaştırmak açısından yalnızlığın tanımını doğru şekilde yapmalısınız. Yalnız kalmayı kendiniz tercih ediyorsanız, haftada bir kez arkadaşlarınızı görüp bu durumu normal bir süreçte geçirebilirsiniz. Partnerinizle aranız iyi değilse ve yalnız kalıyor, birlikte vakit harcadığınızda da kötü hissediyorsanız değiştirmeniz gereken şeylerin varlığı söz konusudur. Temel insan ihtiyaçları hiyerarşisine yiyecek ve barınak gibi şeylerin yanı sıra sevgi ve aidiyetin de katılması gerekebilir. Ancak yalnızlık ya da tek başına kaliteli zaman harcamak da ihtiyaçtır. Yaratıcı düşünce için gerekli olan yalnızlığın tanımını hangi yönde yaptığınıza karar vermelisiniz.

Evinizdeki Sesleri Yükseltin

Düşüncelerinizden uzaklaşmak için sesli bir ortam yaratmak rahatlatıcı etki yaratır. Ayrıca müzik, motive edicidir. Belki de sesli kitap ve podcast uygulamalarını tercih edebilirsiniz. Konuşma ortamı yaratmaları nedeniyle yalnızlık hissisiniz dinginleşir. Film açıp sadece sesinden de yararlanabilirsiniz. Pencereden gelen sokak seslerine odaklanıp hayatın akıcılığının farkına varabilirsiniz. Sesler konusunda size en iyi geleni seçmelisiniz.

Bağlarınızı Koparmayın

Arkadaşlarınız ve ailenizi görecek vaktiniz yok ve yalnız kalıyorsanız bağlarınızı koparmadan iletişime devam edebilirsiniz. Sevdiğiniz birinin sesini duymak bile size iyi gelebilir. 15 dakikalık bir konuşma ile yalnızlık hissinden uzaklaşabilirsiniz. En azından sarılana kadar rahatlatıcı gelir.

Doğru Ağları Kurun

Etkileşimlerinizin kalitesi, vakit geçirdiğiniz zamandan daha önemlidir. Yani 10 kere görüşeceğiniz bir arkadaşınızla 5 kez görüşüp daha kaliteli vakit geçireceğiniz bir plan yapabilirsiniz.

Duyguları ve kişisel deneyimleri paylaşmak, sorular eşliğinde sevdiklerinizi daha iyi tanımak, önemli konulardan bahsetmek, yaratıcı projeler geliştirmek daha kaliteli bir etkileşim yaratır. Sohbetlerinizde mutlu anılarınızdan da bahsedebilirsiniz.

Yürüyüş Yapın

Ortam değişikliği dikkatinizi dağıtabilir ve yalnızlık hissine iyi gelir. Evden çıkmak yalnız olmadığınızı hatırlatır. Parkta ufak bir gezinti yapıp kuşları izleyip kuş seslerine eşlik edebilirsiniz. Mahallenizde her zaman girmediğiniz bir sokakta yürüyüp yeni bir şeyler keşfedebilirsiniz. Ufak bir kafede oturup işletme sahipleriyle sohbet edebilirsiniz. Bisiklete binmek de iyi bir seçenek olabilir.

Yaratıcılığınızı Keşfedin

Sanat, müzik ve yazı gibi yaratıcı etkinliklerle yalnızlığınızın üzerine gidebilirsiniz. Sanatsal uğraşlar, sözün yetişemediği duyguları da anlatmaya yarar. Anlatamadıklarınızı sanatınıza ve yaratıcı çalışmalarınıza dökebilirsiniz.

Hayvan Sahiplenin

Hayatınızda evcil bir hayvana yer açabilirsiniz. Evcil hayvana sahip olmak, zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirebilir. Hayvanlar konuşamayabilir ama çok iyi arkadaşlık sağlarlar. Bu evcil hayvanlar moralinizi yükseltmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Bir Süre Sosyal Medyadan Uzak Durun

Sevdiklerinizle bağlantı kurmak her zaman iyi gelmeyebilir. Sevdiğiniz birinin mutlu ve kaygısız gönderisi onun da sizi özlemediği izlenimini bırakabilir. Siz yalnızken birilerinin eğlenmesi canınızı sıkabilir. Ancak sevdiklerinizin ne hissettiğini sormadan onların gerçek duygularını anlayamazsınız. Bu yüzden sosyal medyadan uzak durup sevdiklerinize mesaj atmak ya da onları telefonla aramak yollarını tercih etmeniz yalnızlık hissinizi dindirir.