Yeni Alışkanlıklar Edinmek için Kendinize 100 Gün Verin
Alışkanlıklar, insan davranışının kalıpları olarak karşımıza çıkmaktadır. Lally ve arkadaşları (2009) alışkanlığı şu şekilde tanımlamıştır: Zamanla, gerçekleşmesi için daha az bilinçli efor harcamayı sağlayacak kadar sık tekrarlanan davranışlar.
İnsanlar oldukça karmaşık ve bir o kadar da basit alışkanlıklara sahip olabilirler. Alışkanlıklar, çoğu zaman görev performanslarını destekler niteliktedirler örneğin, zamanında hazırlanıp derse yetişmek gibi. Ancak bazı zamanlarda da bu performanslara engel oluşturabilirler örneğin. ödev yapmak yerine masayı düzeltmek gibi (Dunn, 2000).
Rutinler, alışkanlıkların kazanılıp geliştirilmesi açısından oldukça önemli bir yere sahiptir. Bir şeyi düzenli bir şekilde yaptıkça ona bağlı kalma olasılığı da artmaktadır. Aslında alışkanlıklar biraz önce bahsedildiği üzere, beynin enerji tasarrufu sağlamak için oluşturduğu yeni yollardır (White, 2021). Bu yollar, bir tür “otomatik pilot” hizmeti sağlayarak bir şeyleri düşük zihinsel efor ile yapabilmemizi sağlar. Biraz önce verilen evin yolunu bulma örneği de bu açıdan bir alışkanlığa örnektir. Eve hep aynı yoldan gitmek de bir rutin örneğidir.
Yeni bir alışkanlığı kazanmanın en zor yanı eski alışkanlıkları bırakmaktır. Ama neyse ki bunu kolaylaştırmanın bir yolu var: 100 günlük deneme yöntemini uygulayın. Siz de bir alışkanlığın kazanılmasının 4 hafta gibi bir sürede gerçekleştiğini duymuş olabilirsiniz. Ancak yapılan yeni araştırmalara göre, bu biraz daha uzun sürüyor olabilir.
Lally ve arkadaşları (2009) yaptıkları bir çalışmada, 96 yetişkin katılımcı ile 12 hafta boyunca çalışmıştır. Katılımcılardan, 12 hafta boyunca her gün aynı bağlamda (örneğin kahvaltıdan sonra) gerçekleştirecekleri bir davranış belirlemeleri istenmiştir. Bu davranışlar yeme, içme ya da aktivite benzeri eylemleri içerebiliyordu. Katılımcılar, her gün davranışı gerçekleştirip gerçekleştirmediğini kaydediyordu. 60. günden sonra 14 katılımcı veri girmeyi bıraktı. Kalan katılımcılardan elde edilen verilere göre, bir alışkanlığın otomatik hale gelmesi 18 ila 254 gün arasında sürebiliyordu. Medyan ise 66 gündü.
Görüldüğü üzere, bir alışkanlığın kazanılması 4 hafta gibi kısa bir sürede gerçekleşemiyor olabilir. Tekrarlanan bir davranışın maksimum otomatiklik düzeyine erişmesi, bundan daha fazla zaman alıyor gibi görünmektedir (Lally, 2009). Davranış değişiklikleri, o kadar da kolay şeyler olmasa da imkânsız değildir. Kazanmak istediğiniz bir davranışı aynı bağlamda, tutarlı bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Aynı zamanda yeni yaşam stilinizi destekleyecek yollar arayarak alışkanlıklarınızı pekiştirebilirsiniz.
Yine farklı bir araştırmayla örnek verecek olursak: Kişisel finans sitesi Rich Habbits’e göre 100 gün deneme süresi alışkanlıklarınızı kolaylıkla biçimlendirmenize yardımcı olur. Bir bitiş noktasının olduğunu bilmek kendinizi başlamaya motive etmek için faydalı olacaktır. Örneğin, 100 gün boyunca sağlıklı yemek yemeniz bir daha hiç abur cubur yemeyeceğiniz anlamına gelmez. Bu sadece birkaç ay süren basit bir görev. Yine de işin sonunda belki bir şekilde bazı alışkanlıkları kazanmış olabilirsiniz:
Sürekli davranışlar alışkanlığa dönüşür. Günlük güzel alışkanlıklar kazanmak için bu alışkanlıkları her gün düzenli olarak uygulamalısınız. Güzel bir alışkanlığı kalıcı sağlamak için benim ilk Rich Habits kobay farem, oğlum, ile 100 gün görev/meydan okuma diye isimlendirdiğimiz bir strateji bulduk. Yöntemi şöyle: 100 gün boyunca art arda aktiviteyi uygulamaya odaklanın. 100 gün sonunda bu aktivite günlük alışkanlık haline gelecektir. 100 gün boyunca bir aktiviteyi uygulamak sinir ağlarındaki bir alışkanlığı sağlamlaştırmak için gerekli altyapıyı oluşturur.
Tabi ki de kendi ihtiyaçlarınıza göre bu süreyi kısaltabilirsiniz. Sonunda alışkanlığı kazanmasanız bile, bu disiplin 100 gün süresince bazı davranışlarınızı etkiler ve gelecekte kendiliğinden başka bir alışkanlığı kazanmanızı sağlar.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
