Yeterli bir gece uykusunun sırrı: Cinsiyete nazaran değişiyor
Yaşam stili alışkanlıklarının uyku kalitesi ve mühletinin azalmasında büyük bir hissesi olduğu biliniyor. Uzun çalışma saatleri ve sistemli idman yapmamak üzere durumlar akşamları vücudu ve zihni daha uyanık bırakabiliyor.
Ancak uyku bilimcileri, bilgileri daha derinlemesine incelediklerinde uyku tertibindeki bozuklukların gerisinde cinsiyet farklılıklarının yattığını söylüyor.
Peki cinsiyete nazaran uyku farklılıkları nasıl görünüyor? İşte bayanların ve erkeklerin uygun bir uyku için izlemeleri gereken yöntemler…
KADINLAR
Oxford Üniversitesi’ndeki bilim insanlarının 2022’de yaptığı bir araştırma, bayanların uykusuzluk yaşama mümkünlüğünün erkeklerden yüzde 58 daha fazla olduğunu ortaya çıkardı. Ve birçok bayan için, östrojen düzeylerindeki dalgalanmalar nedeniyle menopoz sırasında uyku bozukluğu en üst seviyeye çıkıyor.
Uyku ihtiyaçlarındaki cinsiyet farklılıklarını araştıran çok sayıda çalışmadan elde edilen bulgular, bayanların erkeklerden 20 dakika daha fazla uykuya muhtaçlık duyduğunu gösteriyor.
Emekli psikoloji profesörü Kevin Morgan, “Hormonlarla ilgili nedenlerden ve gün içindeki beyin aktivitesinin karmaşıklığı ve yoğunluğundaki farklılıklardan ötürü bayanların daha fazla uykuya muhtaçlığı var. Yirmi dakika artık memleketler arası alanda erkeklerle bayanlar ortasındaki uyku ihtiyaçları farkı olarak kabul ediliyor.” dedi.
Vücut büyüklüğü ve fizyolojideki farklılıklar, bayanların çoklukla alkolün olumsuz tesirlerine erkeklerden daha yatkın olduğu manasına geliyor. Finli araştırmacılar, günde yalnızca bir içkinin bayanların uyku kalitesini yüzde 24 oranında azalttığını buldu. Günde birden fazla içki içmek de, bayan iştirakçilerde uyku kalitesinin yüzde 39,2 oranında düşmesine neden oldu.
Uzmanlar ayrıyeten bayanların huzursuz bacak sendromuna daha yatkın olduklarını, menopoz devrinde hormon replasman tedavisini ve vişne suyu ya da hindi tüketmelerini önerdi.
ERKEKLER
Çok fazla alkolün erkeklerde ve bayanlarda uyku müddetini ve kalitesini bozması beklenen bir sonuç. Man Food’un müellifi beslenme terapisti Ian Marber, “Vücut alkole başlangıçta rahatlamayı destekleyen bir bileşik olan daha fazla adenosin salgılayarak reaksiyon verir, bu nedenle birkaç içkiden sonra uykulu hissedersiniz. Ancak daha sonra alkol, siz uyurken adenosinin doğal düşüşünü hızlandırır, bu yüzden geceleri uyanmak yaygındır.” diyor. Bu nedenle alkolsüz içeceklere bağlı kalmak, daha huzurlu bir gece geçirmenizi sağlamak için en güzel seçenektir.
Bir öbür uykusuzluk yaratan durum da, ekranlardan yayılan ışıktan fazla elektronik aygıtları denetim etmenin yahut izlemenin uyarıcı tesiri. Bu hususta erkekler bayanlardan daha makus olma eğiliminde. 2022’de 2.512 erkek ve bayanla yapılan bir YouGov anketi, yatma vaktine yakın vakitte bilgisayar ekranını denetim eden erkeklerin (yüzde 37) bayanlardan (yüzde 27) daha fazla olduğunu ortaya çıkardı.
Uzmanlar ayrıyeten erkeklerin âlâ bir uyku için kafeini azaltmaları ve bel ile boyun ölçülerini takipte olmalarını da önerdi.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
