Cep telefonuyla uyuyorsanız dikkat!

Akıllı telefonlarla neredeyse 7/24 iç içe bir ömür sürüyoruz. Bu aygıtlar pek çok kişinin uyurken bile ya baş ucunda ya da yastığının altında. Lakin bu alışkanlıkların tehlikeli olduğuna dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, “Bilimsel araştırmaların pek birden fazla akıllı telefonlardan yayılan elektromanyetik dalgaların beyin ve beden sıhhatimize önemli ziyanlar verdiğini gösteriyor’’ dedi ve şu bilgileri paylaştı:

HANGİ MESELELER YAŞANABİLİR?

Yoğun cep telefonu kullanımının bedene tesirleri şöyle sıralanabilir:

Uykusuzluk: Gece geç saatlere kadar telefonla vakit geçirmek, mavi ışığın uyku tertibini bozması nedeniyle uyku kalitesini düşürür. Bu da uykusuzluk ve yorgunluğa yol açar. Telefonla uyumak beyin dalgalarına ziyan verip, uzun vadede hafıza meselelerine taban hazırlayabilir.

Postür sorunları: Daima telefona bakmak, boyun kaslarının ve omurganın istikrarını bozabilir. Vakitle boyun ağrılarına, kireçlenmelere ve omurga sıkıntılarına neden olabilir. Daima başın öne eğik duruşu omurga üzerinde eksta bir yük oluşturur. Omurga basıncı artar ve postür yani duruş bozukluklarına neden olabilir.

Baş ağrısı: Cep telefonuyla uyumak elektromanyetik dalgaların tesiriyle baş ağrılarına hatta migren ataklarını tetikleyebilir.

Kanser: Birtakım bilimsel araştırmalar şimdi tam olarak ispatlanmasa da teknolojik aygıtlardan yayılan elektromanyetik dalgaların uzun vadede kanser gelişimine yol açabileceğini göstermektedir. Memleketler arası Kanser Araştırmaları Enstitüsü’nün 2008’de yayınladığı raporda; 10 yıl ya da daha üzeri cep telefonu kullanan bireylerde yüzde 40 daha fazla beyin tümörü tespit edildiği bildirilmiştir.

Göz yorgunluğu: Uzun müddet telefon ekranına bakmak gözlerde çok yorgunluğa, bulanık görmeye, göz kaslarında çok zorlanmaya, gözlerde ağrıya, kızarıklığa ve kuruluğa yol açar.

Dikkat ve konsantrasyon problemleri: Daima bildirimler ve ekran başında geçirilen uzun mühletler dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon problemlerine neden olabilir. Toplumsal medya platformlarındaki olumsuz içerikler yahut dijital ortamdaki yoğunluk, tasa, gerilim ve depresyon üzere zihinsel sıhhat problemlerini artırır.

Kısırlık: Yapılan bilimsel araştırmalarda erkeklerde gün içinde uzun mühlet akıllı telefon kullanmanın sperm sayısında düşüklükle bağlı olduğunu gösterdi.
Sosyal izolasyon: Çok telefon kullanımı gerçek hayattan kopmayı ve toplumsal temasları zayıflatır. Daima telefona odaklanmak gerçek dünyadaki etkileşimleri azaltır. Yüz yüze bağlantı yerine dijital bağlantı tercih edilmesi, toplumsal etkileşimlerde azalmaya neden olabilir.

ÇOCUKLARDAN UZAK TUTUN

Cep telefonlarını ellerinden düşürmeyen çocuklar çok daha yüksek risk altındadır. 18 yaş altındaki şahıslarda kafatası kemikleri tam olgunlaşmamıştır. Cep telefonunu kulağa yakın tutulduğunda radyasyon beyni daha derin tesirler. Cep telefonu radyasyonu baş derisinin derinlerine iletir ve beyin dokusu ısınır. Bu radyasyon tesiri uzun vadede dikkat eksikliği, uyku sıkıntıları üzere sıhhat sorunlarına yol açar. Çocukların beyin zarları ziyan görür. Bu durum da bilişsel marifetlerini olumsuz tesirler, ileriki yıllarda da önemli sıhhat sorunları yaşanabilir.

NE YAPMAK GEREKİR?

Akıllı telefon kullanımını denetim altına alabilmek için şunlar yapılabilir:

1 Ekran sürenizi sınırlayın: Cep telefonlarının ekran müddetini ayarlamak için özelliklerine dikkat edin. Bu özellikler günlük olarak hangi uygulamaları, ne kadar müddetle kullandığınızı gösterir.

2 Uygulamaları şuurlu biçimde indirin: Uygulamaları ve içerikleri seçerken dikkatli olmak, yalnızca gerekli olanları indirmek gereksiz vakit harcamanızı ve uzun mühlet telefonla oyalanmanızı engelleyebilir.

3 Dijital detoks uygulayın: Vakit zaman şuurlu bir biçimde teknolojiden uzaklaşmak kıymetlidir. Belli vakit dilimlerinde telefonu büsbütün kapatmak ve ekran müddetlerini asgarî düzeye indirmek, daha fazla vakit ayırabileceğimiz etkinliklere odaklanmamıza yardımcı olabilir. Yatmadan evvel belirli bir saatten sonra bu aygıtları kullanmamayı, kapatmayı ve yatak odasına sokmamayı alışkanlık haline getirin. Hatta kapalıyken de radyasyon yayan akıllı telefonunuzu öteki bir odada bırakın. Sabahları sizi uyandırması için de cep telefonu yerine küçük bir saat alın.

4 Dışarıda aktiviteler ve hobiler edinin: İdman ve tabiat yürüyüşleri yapmak ya da yeni hobiler edinmek, teknoloji kullanımı yerine farklı etkinliklere vakit ayırmanıza yardımcı olabilir.

5 Çocukları hakikat yönlendirin: Çocuk nasıl olsa oyalanıyor deyip, onun saatlerce telefonla oynamasına göz yummayın. Olağan rol model olarak siz de bilhassa onların yanında telefondan uzak durun. Çocuklar için yanlışsız aktiflik planlaması yapmak, birlikte kaliteli vakit geçirmek, onları spora ve sanat aktifliklerine yönlendirmek teknolojiyi hudutlu kullanmalarını sağlar.