Yaş ilerledikçe neden daha az uyuyoruz? İhtiyaç mı azalıyor uykumuz mu kaçıyor?
Yaşlandıkça insanların daha az uykuya ihtiyaç duyduğuna dair yaygın bir inanç söz konusu. İleri yaştaki insanların gece erken uykuya dalması, sabah erkenden uyanıp bir daha uyuyamaması ve gündüz vakti artan “uyku açlığı” çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor.
Öyle ki ileri yaştaki insanların uyku sorunu sağlık çalışanları tarafından da “olağan” olarak görülüyor. İngiltere’de yapılan bir araştırmada, ileri yaştaki insanların yüzde 69’unun uyku sorunundan söz ettiği, ancak bunların yüzde 81’inin hasta kayıtlarına dahi geçmediği ortaya çıktı.
Uzmanlar özellikle ileri yaştaki insanların uyku problemlerinin bağışıklık sistemini ve genel sağlığı etkilediğini, bu nedenle sorunun üzerine ciddiyetle eğilmek gerektiğini ifade ediyor.
Peki ama yaş aldıkça uykusuzluk problemi yaşamanın temelinde ne yatıyor? Bu durum beyin dalgalarının yavaşlamasıyla doğrudan etkili mi? En önemlisi, sorunun çözümü var mı? Hem bu konuda yapılan araştırmanın detaylarını sizler için derledik hem de Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Dilek Necioğlu Örken ile konuştuk.
‘UYKU YETENEĞİ BİR ARABAYA BENZER’
ABD’nin Indiana eyaletinde bulunan Marian Üniversitesi Osteopatik Tıp Koleji’nde uyku profesörü olan Dr. Abhinav Singh, ileri yaşlardaki uyku sorununu, “Uyku yeteneğinizi bir araba gibi düşünün. Arabanız eskidikçe veya kilometresi yükseldikçe sık sık arızalanmaya başlar; daha fazla onarıma ihtiyaç duyar. Yol tutuşu da eskiye nazaran daha problemli hale gelir. Uyku sağlığı da bunun gibidir” benzetmesiyle açıkladı.
Derin ve canlandırıcı bir uykunun kemik ve kas yapısını onardığına, bağışıklık sistemini güçlendirdiğine ve beynin faaliyetlerini düzene soktuğuna işaret eden Dr. Singh, yaş aldıkça uyku döngülerinde önemli rol oynayan melatonin seviyelerinin de düştüğünü belirtti.
1995 yılında 65 yaş ve üzeri 9 bin kişi arasında yapılan bir ankette katılanların yüzde 57’sinin uyku şikayetinde bulunmaları araştırmacıları şaşkına çevirmişti. 2014 yılında yayımlanan bir başka çalışmada ise 6 bin 50 yaşlı yetişkinin yarısından biraz daha fazlasının bir-iki ay boyunca ciddi uykusuzluk semptomu gösterdiği tespit edildi.
KADINLAR DAHA UYKUSUZ
Araştırmalarda ortaya çıkan bir diğer şaşırtıcı ayrıntı ise kadınların erkeklere göre uykusuzluk problemini daha yoğun yaşaması.
ABD Ulusal Yaşlanma Enstitüsü (NIA) tarafından yapılan incelemelerde, genellikle 45 ila 55 yaşları arasında başlayan menopoz dönemi nedeniyle kadınlarda bu problemin daha erken bir dönemde ortaya çıktığı anlaşıldı.
