Dikkat Eksikliği Nedir? Nasıl Giderilir?

Son zamanlarda çocukların hareketliliği, bazı aileleri memnun ederken bazılarını ise endişelendirebilmektedir. Hareketli ve aktif olmak, çocuğun gelişiminin bir parçası olarak kabul edilir, ancak bazı durumlarda bu durum gelişimsel sorunları da beraberinde getirebilir. Bu durumda, hemen dikkat eksikliği gibi düşünceler akla gelebilir.

Dikkat Eksikliği Nedir?

Dikkat eksikliği, hiperaktivite durumunun bir alt türüdür. Her yaştan kişide görülme ihtimali oldukça yüksektir. Sosyal hayat ve ekonomik koşullar bu durumu meydana getirme konusunda bir etken olabilir. Günümüzde genetik geçişli, biyolojik bir rahatsızlık olduğu kabul edilmiştir.

Uzun yıllarca yapılan araştırmalara göre; dikkat eksikliği bir hastalık olarak kabul edilmemiştir. Ancak son yıllarda izlenilen vakalar ve yapılan çalışmalar dikkat eksikliğinin bir rahatsızlık olduğunu ifade etmektedir.

Günümüzde Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından yayınlanan ve zihinsel hastalıklara tanı koymak için ölçütleri belirleyen mental bozuklukların tanısal ve istatistiksel el kitabı olarak tanımlanan DSM-5’e göre kriterler belirlenmiş, DEB de DEHB’nin bir alt tipi olarak tanımlanmıştır.

Genetik kodlama ve biyolojik etkenlerden dolayı yaşanan dikkat eksikliği, günümüzde pek çok kişide görülmektedir. Dikkat eksikliği tanısı konulan kişilerin sosyal ve mesleki hayatı etkilenmektedir. Odaklanma, iş bitirme becerilerinde düşüş yaşayan bu kişiler durumun farkındaysa stres ve kaygı gibi sorunlarla da uğraşmaktadır.

Yapılan çalışmalar, dikkat eksikliğinin erkek çocuklarda daha çok yaşandığını ifade eder. Yaş ilerledikçe kadınlarda görülme riski daha yüksek olur. Bir kişide dikkat eksikliğinin oluşması için travma yaşaması, ağır stres ve kaygı içinde olması, tiroid bezi hastalığının yaşanması ve kurşun zehirlenmesi etkili olacaktır. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşama sahip olduğunuz sürece, stresten uzak kaldıkça dikkat eksikliği hastalığına yakalanma riskiniz azalacaktır.

Dikkat Eksikliği Nasıl Giderilir?

Omega 3 yağ asitleri, beyin ve sinir sistemi için hayati öneme sahip olan besin öğeleridir. Bu değerli yağ asitleri, beyin işlevlerinin tamamı için gereklidir. En zengin omega 3 kaynağı balıklardır, ancak omega 3 alımını artırmak için başka seçenekler de bulunmaktadır.

Beyin ve sinir sistemi sağlığı için önemli olan omega 3 yağ asitlerini sağlayan diğer besinler arasında ceviz, kanola yağı ve keten tohumu bulunmaktadır. Bu besinler vücuda omega 3 yağ asitleri sağlayarak beyin fonksiyonlarının optimal seviyede çalışmasına yardımcı olurlar.

Ayrıca, beyin sağlığını destekleyen bir diğer mineral olan çinko da büyük öneme sahiptir. Çinko, nörotransmitter üretimini artırarak beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olur. Susam, tahin, yer fıstığı ve kabak çekirdeği gibi gıdalar çinko bakımından zengin olup beyin sağlığı için faydalıdır.

Omega 3 yağ asitleri ve çinko içeren besinler, beyin ve sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını destekleyerek kognitif fonksiyonları ve zihinsel performansı iyileştirebilir. Bu nedenle, bu besinleri günlük beslenmenize dahil etmek, beyin sağlığı için önemli bir adımdır.

CEVİZ

Dikkat eksikliği nasıl giderilir ve bitkisel çözüm önerileri nelerdir diye soranlar için cevap cevizden geçmektedir. Ceviz, omega yağları içerir ve beyin gelişimini destekler. Aynı zamanda sinir uçlarını uyararak dikkat eksikliğinin etkilerini iyileştirmeye yardımcı olur.

Cevizin peynirle birlikte tüketilmesi, dikkat eksikliğini giderme konusunda önerilen bir yöntemdir. Her sabah düzenli olarak ceviz tüketmeye özen göstermek faydalı olabilir. Özellikle hamilelerin ceviz tüketmesi, bebeğin zihinsel gelişimi için önemli bir katkı sağlayabilir.

TAHİN HELVASI

Dikkat eksikliğini gidermek için önerilen besinler arasında tahin helvası da bulunmaktadır. Tahin helvası vücuda enerji veren bir besin kaynağıdır ve kahvaltıda ölçülü olarak tüketilebilir.

Tahin helvası içeriğindeki B vitamini ve mineraller sayesinde algının açılmasına ve dikkat eksikliğinin azaltılmasına yardımcı olur. Hem çocuklarda hem de yetişkinlerde ölçülü bir şekilde tüketilen tahin helvası, dikkat eksikliği problemlerine iyi gelebilir.

FINDIK

Dikkat eksikliği için vitamin desteği fındıktan alınır. Fındıkta yer alan A vitamini, beyin hücrelerini korur ve dikkat eksikliğinin oluşmasına engel olur.

Çocuklarda ve yetişkinlerde meydana gelen dikkat eksikliğini gidermek için günde 1 avuç çiğ fındık tüketilmelidir. Okulda başarı, iş yerinde yüksek verim almak için fındık tüketimine özen göstermelisiniz.

ISPANAK

Dikkat eksikliği hangi vitamin eksikliğinden olur diye merak edenler öncelikle bu durumun demir eksikliğinden dolayı oluştuğunu bilmelidir. Demir eksikliğini gidermenin sağlıklı yollarından biri de ıspanak tüketmek olacaktır.

Ispanak tüketimi sayesinde dikkat eksikliği doğal yollarla önlenir. Ispanağı yemek, salata ve detoks içeceği halinde tüketebilirsiniz.

HAVUÇ

C vitamini yeterli oranda alınmadığında, dikkat eksikliği meydana gelir. Dikkat eksikliğini bitkisel ve doğal yollarla çözmek için havuç tüketimi önerilir. Her mevsim havuç tüketerek, dikkat eksikliğinin oluşmasına engel olabilirsiniz. Özellikle de havuç suyu, bu rahatsızlık için çok etkili olacaktır.