Antrenman müddeti grip ve zatürre riskini yarı yarıya düşürüyor
ABD Sıhhat ve İnsani Hizmetler Departmanı tarafından yayınlanan Amerikalılar için Fizikî Aktivite Yönergeleri’ne nazaran, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta seviyede aerobik fizikî aktivite ve iki yahut daha fazla gün orta seviyede kas güçlendirici aktiviteler alması gerekiyor.
British Journal of Sports Medicine’de salı günü yayınlanan bir araştırmaya nazaran de, etkin olmak grip ve zatürreden mevt riskini %48 oranında önlemeye yardımcı olabiliyor.
AZ OLMASI, HİÇ OLMAMASINDAN İYİ
Çalışma, 1998 ile 2018 yılları ortasında ABD Ulusal Sıhhat Görüşme Anketi tarafından 570.000’den fazla şahısla yapıldı. CNN’in haberine nazaran, insanlara fizikî aktivite alışkanlıkları soruldu ve önerilen idman ölçüsünü ne kadar yaptıklarına nazaran kümelere ayrıldılar.
Ortalama cevabını verenler birinci anketten sonra dokuz yıl boyunca izlendi. O devirde grip yahut zatürreden 1.516 mevt meydana geldi.
CNN’de yer alan çalışmaya nazaran, hem aerobik hem de kas güçlendirici aktivitelerin yapılması, grip yahut pnömoni vefatıyla alakalı riski neredeyse yarıya indirdi, lakin sadece önerilen müddette aerobik aktivite amacını karşılamak, %36 daha düşük riskle ilişkilendirildi.
Haftada 10 ila 149 dakika aerobik yapmanın grip ve zatürreden vefat riskini %21 oranında azalttığı ortaya çıkarken uzmanlar, şahıslar kâfi aktivite seviyesine ulaşamasa da, bunun hiç aktivite yapılmamasından daha güzel olduğunu belirtti.
