Bir kaşığı bile kilo vermede çok etkili! E vitamini deposu…
Sabah yulaf tüketin
Kahvaltıda bir kase yulaf tüketin. Yulaf ezmesini süt ya da yoğurtla karıştırın. Dilerseniz taze meyveler de katabilirsiniz. Bir kase yulaf, 12 gram protein barındırır.
Avokadoyu beslenme listenize ekleyin
Avokado, omega-9 yağ asitleri açısından oldukça zengindir. Metabolizmayı hızlandırarak zayıflama sürecinize destek olur.
Beyaz değil, siyah pirinç yiyin
Amerikan Kimya Derneği, siyah pirincin bir kaşık yaban mersininden çok daha fazla antioksidana sahip olduğunu açıkladı.
E vitamini ve lif açısından da zengin olan siyah pirinç, göbek eritmek isteyenler için ideal bir besin.
Elma sirkesi ile yağ yakın
Elma sirkesi, göbek bölgesindeki yağların en büyük düşmanı.
Japonya’da yapılan bir çalışmada; 8 hafta boyunca günde 1-2 yemek kaşığı sirke içen olan obez bireylerin, vücutlarındaki yağ oranlarının azaldığı görüldü.
Buna, sirkede bulunan asetik asitlerin neden olduğu savunuluyor.
Ananas tüketin
A, B ve C vitaminleri, magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengin olan ananas kalorisi düşük bir meyvedir. Diyet sürecinde rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Yeşil çay için
Günde en fazla 2 bardak olmak üzere mutlaka yeşil çay tüketin. Yeşil çayda bulunan kateşinler, özellikle bel bölgesindeki yağları eritmede kolaylık sağlıyor.
Çiğ sebzeler yiyin
Brokoli, havuç, salatalık ve karnabahar gibi sebzeleri çiğ olarak tüketin.
Bol su için
Limon dilimleri, nane, salatalık, maydanoz gibi sebzeleri içtiğiniz suya katabilirsiniz.
En önemlisi de mutlaka egzersiz yapın. Eğer spora ayıracak uzun bir vaktiniz yoksa, evde 10 dakikalık karın egzersizlerini rutin haline getirerek de istediğiniz sonuca yaklaşabilirsiniz.
