Kafein Bağımlısı Olduğunuzun 8 İşareti! Hangi Durumda Doktora Başvurmalısınız?
Sağlık uzmanları, kafeinin günlük 400 mg ile (yaklaşık dört fincan kahveye eşdeğer) sınırlandırılmasının çoğu sağlıklı yetişkin için güvenli olduğunu söylüyor.
Ancak herkesin farklı düzeyde kafein toleransı vardır ve bu, bazıları olumsuz olan bir takım yan etkilere neden olabilir. İşte kafein bağımlısı olduğunuzun göstergesi işaretler:
1. Kaygı
Sabah kahvenizi içmeden güne başlamak kaygıya neden olabilir. Bunun nedeni, kafeinin “savaş ya da kaç” hormonu olan adrenalini salgılamasıdır.
Artan kafein dozları nedeniyle bazı kişiler gergin, endişeli hissedebilir.
2. Uykusuzluk
Kafeinin görevi sizi uyanık tutmaktır, bu nedenle yatma saatine çok yakın bir zamanda tüketmek sizi tehlikeli bir bölgeye sokar.
İnsanların üçte biri (yüzde 33) kafeinin uykusuzluğun bir belirtisi olarak geceleri uykuya dalmalarını zorlaştırdığını söylüyor.
Kafein sinir sisteminizde saatlerce kalabilir. Akşama kadar uykulu olduğunuzdan emin olmak için öğle yemeğinden itibaren çay ve kahveyi azaltmayı düşünün.
3. Baş ağrıları
Her beş kişiden biri kafeinin baş ağrısı yaptığını söylüyor.
Baş ağrısı genellikle insanların kahveyi bıraktıktan sonra yaşadığı bir semptomdur; bu nedenle, azaltmak istiyorsanız bu yan etkiyi göz önünde bulundurun.
Bileşik beyindeki kan damarlarını daraltır. İlacı almayı bıraktığınızda bu damarlar tekrar genişler ve ağrıya neden olur.
Birkaç hafta sürebilir, bu da kafeini azaltmanın bir mücadele olmasının nedenlerinden biridir.
4. Baş dönmesi
Çok fazla kahve kendinizi sersemlemiş hissetmenize neden olabilir.
Kafein, tütün veya alkol gibi beyne giden kan akışını azaltan bir uyarıcıdır.
5. Kas titremeleri
Kafein bir uyarıcı olduğundan kas titremelerine aşina olabilirsiniz.
Bu, ellerin titremesine veya göz seğirmesine neden olabilir.
Bu maddenin aşırı tüketilmesiyle kaslardaki oksijen tükenebilir ve bu da kasılmalara neden olabilir.
6. Yüksek tansiyon
Kafeine karşı kan basıncı tepkisi kişiden kişiye farklılık gösterir, ancak bazıları bir fincan kahve sonrasında ani bir yükseliş yaşayabilir.
Tütün ve e-sigara ürünlerinde bulunan nikotin ile birleştirildiğinde bunun daha muhtemel olduğu düşünülmektedir.
Yüksek tansiyonun (hipertansiyon) birçok nedeni vardır, bu nedenle kafeinin tek başına bu duruma yol açması pek olası değildir. Ancak hipertansiyonu olan kişilere enerji artırıcılardan uzak durmaları söyleniyor.
Hipertansiyonun kalp krizi, felç, böbrek hastalığı ve demans gibi birçok ölümcül komplikasyonu vardır.
7. Göz problemleri
Gözlere kan akışı sağlayan küçük kan damarları, kan basıncının çok yüksek olması durumunda hasar görebilir ve bu da görmede bir takım sorunlara neden olabilir.
Bu, bulanık görmeye, gözde kanamaya ve hatta tam görme kaybına neden olan retinopati ve koroidopatiyi içerir.
Son araştırmalar, çok miktarda tüketenlerle glokom riski arasında bir bağlantı olduğunu göstermeye başlıyor.
Glokomun tedavi edilmediği takdirde kırmızı göz, göz ağrısı, ışıkların etrafında halkalar görme, bulanık görme ve körlük gibi çok sayıda semptomu olabilir.
8. Halüsinasyonlar
Kafeinin fazla alınmasının belirtileri arasında kafa karışıklığı ve halüsinasyonlar da yer alıyor.
