Kafein yararlı mı ziyanlı mı?
Uzmanlara nazaran; çoklukla enerjik olmak için tercih edilse de her gün aşikâr ölçünün üzerinde tüketilen kafein sıhhat için sakıncalı. Pekala kafeini çay kahve dışında diğer nelerden alırız? Sıhhatimize yararlı mı ziyanlı mı? Günde ne kadar tüketmeliyiz? Kafein bağımlısı olup olmadığımızı nasıl anlarız? Bağımlılıkla nasıl başa çıkarız? İşte Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz’ün bu sorularıma verdiği karşılıklar:
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz
Azı karar, birden fazla zarar
Öncelikle kafein denince akla birinci gelen içecek olan kahvenin sıhhat için yararlı olduğunu belirtmeliyim. Lakin kahvenin içinde bulunan kafeinin bedenimiz için aşikâr dozlarda alındığında yararları olduğu kadar ziyanları da var. Şayet günde 300 mg’ın altında kafein tüketiyorsanız bu doz bedeniniz için çeşitli yararlar sağlayacaktır. Yani kalp damar hastalıklarını önleyici, baş ağrılarını giderici, dikkat artırıcı, yorgunluğu azaltıcı ve mideyi rahatlatıcı tesirler gösterecektir. Lakin gün boyunca içtiğiniz kahve sayısı arttıkça bedeniniz ziyan görmeye başlar. Kafein, beyin damarlarını daraltır. Bedeniniz kafeine her gün maruz kalıyorsa ve ansızın almayı keserseniz, kan damarlarınız süratli bir biçimde genişler ve beyne giden kan akımı artar. Bu ağır kan akışı baş ve boyun ağrılarına neden olabilir. Diüretik tesirinden ötürü idrarla kalsiyum mineralinin kaybı artar . Bu durum da kemikleri zayıflatır. Kan basıncını yükseltir.
Baş ağrılarını nasıl tesirler?
Başınız ağrımaya başlamadan evvel kan damarlarınız ekseriyetle genişler, kafein ise işte tam bu noktada devreye girer ve damarları daraltıcı tesir gösterir. Böylece ağır kan akışını yavaşlatarak baş ağrısını önlemiş olur. Hatta şayet inceleyecek olursanız baş ağrısı için kullanılan birçok ilacın kafein içerdiğini görürsünüz. Özetle günlük aldığınız kafein ölçüsünü azaltıp haftada sadece birkaç sefer kahve içerseniz, bu durum size müspet tesir olarak geri döner. Günlük 300 mg’lık dozu aştığınızda kafein bağımlılığı riski ile karşılaşabilirsiniz ve bu durum tam bilakis baş ağrınızı tetikleyebilir. Şayet Türk kahvesi seviyorsanız, günde en fazla 2 fincan tüketmelisiniz. Üçü bir ortada hazır kahve için bu ölçü azamî 4 bardaktır. Çayı da günde en fazla 6 bardak tüketmelisiniz. Bu ortada kafeinin kahve, çay, asitli içecek ve güç içeceği dışında çikolata, dondurma, soda, alkol ve hatta ağrı kesicilerde bulunduğunu da unutmayın.
Aslında uyarıcı tesir yaratmaz
Kafein bağımlısı olup olmadığınızı anlamanız güç değil. Genel olarak, kafeinde günlük önerilen ölçü 300 mg’ın aşılmamasıdır. Günlük olarak 300 mg’lık doz aşımında kahvede bulunan kafein hudut sistemini uyarıcı ve bağımlılık yapan bir tesir gösterebilir. Kafein muhakkak dozun üzerinde tüketildiğinde bildiğimizin bilakis şahısta uyarıcı tesir yaratmaz. Beyin ikazlarında yavaşlama ve sersemliğe neden olur. Daha fazla kafein isteği doğurur. Lakin uzun mühlet 300 mg’dan fazla kullanıldığında bağımlılık riski taşır, bilhassa bağımlılık için hudut doz 600-700 mg’dır. 1 fincan Türk Kahvesi 150 mg,1 bardak üçü bir ortada hazır kahve 75 mg, 1 orta koyu bardak çay 50 mg, 250 ml (1 kutu) güç içeceği 37,5-60 mg, bir kutu asitli içecek 25-60 mg kafein içebilir.
Bu belirtilere dikkat!
Kafein bağımlılığının belirtileri şöyle sıralanabilir:
■ Baş ağrısı (Fazla kahve içtiğinizde başınız ağrıyorsa nedeni kafein bağımlılığı olabilir. Öte yandan bağımlılığınız gelişmişse kahve içmemeniz yahut ölçüsünü azaltmanız da başınızın ağrımasına sebep olabilir.)
■ Yorgunluk
■ Halsizlik
■ Uykusuzluk ya da uykulu olma hali
■ Sersemlik hissi ve sık esneme
■ Konsantrasyon eksikliği, motivasyon ve dikkat eksikliği
■ Kas ağrısı ve kramplar.
İşte öneriler
Kafein bağımlılığının bir sonucu olan baş ağrılarına güçte azalma ve odaklanma problemini da eklediğinizde, günü bir kahve içmeden bitirmek imkansızlaşabilir. Münasebetiyle şayet fazla tükettiğiniz kahveyi azaltmak istiyorsanız, bunu birden teğe şok tesiri yaratmadan, yasaklamadan yavaş yavaş yapmalısınız. Öncelikle kendinize kafein içermeyen öbür bir favori içecekler bulun. Örneğin bol su için. Ayrıyeten gün içinde daha az karbonhidrat alırsanız daha az kafeinli içeceğe gereksinim duyarsınız.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
