Kan şekeri nasıl istikrarda tutulur?
Özellikle yanlış beslenme nedeniyle artan kan şekeri evvel bilinmeyen şekere, sonra da şeker hastalığına neden olur. Toplumumuzdaki obezite ve Tip-2 diyabet patlamasının en değerli nedeni de budur. Günümüzde 537 milyon kişi diyabetle yaşamaktadır. 2045 yılına kadar dünya çapında 700 milyon insanın bu hastalığa yakalanacağı iddia edilmektedir. Kan şekeri dengesizliği başta damar sıhhatini tehdit eder. Kalbi, gözleri, böbrekleri, pankreası yıpratır, sıhhatsiz ömür üslubu ile geri dönüşü olmayan hastalıklara yol açar. Alışılmış kan şekeri düşüklüğü de önemli bir tehlikedir. Zira çok açlık, baş dönmesi üzere hafif; şuur kaybı, felç üzere ağır sıkıntılara yol açabilir. Münasebetiyle kan şekeri istikrarının hayati değer taşıdığına dikkat çeken Uzman Diyetisyen Ayşe Gül İtimat, bunu sağlamanın tesirli yollarını unsur husus şöyle sıraladı:
Ayşe Gül Güven
Yaşam stilinizi değiştirin
1 – Karbonhidratı sınırlayın
Kan şekerini süratli yükselten şeker eklenmiş yiyecekler, işlenmiş liflerinden ayrılmış beyaz un ve beyaz undan yapılan besinler, beyaz makarna, pirinç, şeker, çikolata ve tatlı tüketmeniz kan şekerinizde ani iniş ve çıkışlara neden olur. Tüketmeyin ya da hayli sonlandırın.
2 – Kompleks karbonhidratları kullanın
Sebze, meyve, kurubaklagiller, karabuğday, bulgur, kinoa ve işlenmemiş tam tahıllı besinler buna örnek olarak verilebilir. Bu üzere besinlerin lif içerikleri de yüksek olduğu için kan şekerini ölçülü süratte yükseltir yani glisemik indeksleri daha denetimlidir.
3 – Kilonuzu sağlıklı aralıkta tutun
Kilonuzu metabolizmanızı yormayacak aralıkta tutmak kan şekeri regülasyonunu ve şeker hastalığı riskinizi azaltır. Örneğin 90 kilo olan birinin sağlıklı yollarla 4-6 kilo vermesi kan kıymetlerinde güzelleşmeyi başlatır. İstikrarlı bir beslenmeyle başlangıç kilosunun yüzde 5’inden fazlasını vermesi HbA1c bedellerinde de düzgünleşme sağlar.
4 – Bedeninizi susuz bırakmayın
Az su içtiğinizde bedeniniz vazopressin hormonu salınımına başlar. Bu bedeninizden sıvı atılımını azaltarak idrarınızdaki fazla şekerin bedenden uzaklaştırılmasını maniler. Sistemli su içmek kanı sulandırır, kandaki glikozu istikrarlar. Fazla şekerin böbrekler yoluyla bedenden atılmasını kolaylaştırır.
5 – Hareketinizi artırın
Düzenli idman ölçülü bir kiloda olmanıza, bunu korumanıza ve insülin hassaslığının artmasına yardımcı olabilir. Kaslar kandaki fazla insülini yakıt olarak kullanır. Kan şekerlerinizde dengesizlik yaşıyorsanız, idman öncesi ve sonrası kan şekerinize bakın. Güç açığının sizi olumsuz etkilememesi için öğün sisteminizi gözden geçirin. Antrenmana vakit ayıramayanlar için günlük işlerini hallederken yürümelerini öneririm.
6 – Probiyotik tüketin
Yoğurt, kefir, turşu, tarhana, boza üzere fermente besinler probiyotik kaynağıdır. Bağırsaklardaki uygun bakterilerin sayısını artırmanın yanı sıra kan şekerini düzenleyici tesirleri de vardır. Bilimsel çalışmalara nazaran probiyotik tüketimi Tip 2 diyabeti olan bireylerde açlık kan şekeri, HbA1c ve insülin direncini düşürebiliyor.
7 – Porsiyon denetimi yapın
Bir oturuşta çok kalori almanız beraberinde kan şekerinin de fırlamasına yol açar. Bedeni yorar. Tabağınızın 1/2’sini zerzevat, salata ile 1/4’ünü tam tahıl ya da kurubaklagiller ile 1/4’ünü hayvansal protein kaynakları ile oluşturabilirsiniz. Tabak sizin kalori gereksiniminize nazaran büyür ya da küçülür.
8 – Gerilimi yönetmeyi öğrenin
Vücudunuzda gerilim sinyalleri yükseldiğinde gerilim hormonlarının salınımı başlar. Beden kaç ya da savaş moduna geçer.Şeker formunda depolanan güç kan sirkülasyonuna salınrır ve kan şekeri yükselir. Bu nedenle geriliminizi yönetme yollarını araştırın.
9 – Güzel uyuyun
Yeterli ve kaliteli uyku kan şekerini düzenler.. Bir gecelik uyku bozukluğu bile insülin direnci ve kan şekeri düzeylerinizi yükseltir. Çok uyku da kan şekeri düzenlenmesini zorlaştırır.
10 – Kan şekeri düşüklüğünü bu türlü önleyin
Kan şekeriniz sık sık düşüyorsa ya da diyabetiniz varsa hekim ve uzman diyetisyenden dayanak alın. İşte düşük kan şekerine karşı birkaç teklif:
>80 mg/dL ise taze kuruyemiş ya da doğal fındık, fıstık ezmesi,
70-80 mg/dL ise kuruyemişlerin yanına galeta, kraker ,
55-70 mg/dL ise kuru üzüm, hurma, meyve püresi, muz, taze üzüm, ananas,
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
