Vücuttaki magnezyum eksikliğinin ilk belirtisi ağrıdır!
Magnezyum vücudumuz için önemli minerallerden biridir ve düzgün çalışması için gereklidir.Öncelikle bağışıklık sistemimizi güçlendirir, stresle baş etmemize yardımcı olur ve sindirim organlarının çalışmasını düzenler. Ayrıca kasları ve sinirleri korur.
Metabolizmamızı uyardığı için genellikle “yakıt” olarak adlandırılır.
Magnezyum, vücudumuzdaki kimyasal reaksiyonlar ve ayrıca kalp ve beyindeki sinir uyarılarının iletilmesi için gerekli olan 300’den fazla enzimde önemli bir yardımcı faktördür.
Magnezyum eksikliğinizin olduğunu gösteren beş işaret
Vücuttaki magnezyum eksikliği nedeniyle osteoporozun ortaya çıkması nadir değildir.
Magnezyum ayrıca kalbin düzgün çalışmasını da etkiler. Vücudumuzda çok az bulunursa, kan basıncında artışın yanı sıra kalp atış bozukluğu meydana gelir.
Yüksek magnezyum nadirdir ancak magnezyum eksikliğinin en yaygın semptomu kas kramplarıdır.
Tansiyon değişiklikleri, kaygı veya uyku bozuklukları gibi göstergelere de sahip olabiliriz.
Bu durumlarda uzmanlar, vücuttaki iyon konsantrasyonunun izlendiği bir kan testi ve sözde iyonogram yapılmasını tavsiye eder.
Hipomagnezemi oluşumunda veya kandaki magnezyumun azalmasında bir başka anahtar faktör de diyettir. Bu yüzden diyet yaparken dikkat etmek ve uzmanlara danışmak önemlidir.
En fazla magnezyumu yulaf ve karabuğday gibi tahıllarda bulabilirken, yapraklı sebzelerde, brokoli, ıspanakta daha fazla bulunur. Ayrıca pancar, bezelye, kabak çekirdeği, susam, badem harika bir seçimdir.
