Antrenman yapmak makûs beslenmenin tesirlerini ortadan kaldırmıyor
Sosyal medyada zayıf görünen lakin beden yağı yüzdesi yüksek olan şahısları tanımlamak için kullanılan skinny fat terimine nazaran, kişi ne kadar ince görünse de, bedeninde çok yağ olabilir.
Düzenli bir spor salonuna giden bir kişinin de deri altı yağı çok az olabilir fakat çok fazla iç organ yağı olabilir. Bu yağ katmanı organları sardığı için daha az fark edilir.
Kuzey Carolina’daki High Point Üniversitesi’nde antrenman fizyoloğu ve sıhhat ile insan performansı alanında doçent olan Dr. Colin Carriker, iç organlardaki yağın, gözle görünen dış yağ katmanından daha tehlikeli olduğu konusunda uyardı.
Şeker, tuz ve karbonhidrat oranı yüksek işlenmiş besinlerin tüketilmesinden kaynaklanan iç organlarda yağ birikmesi, obez olan bir bireyle tıpkı tür risklere yol açabilir.
ERKEN VEFAT RİSKİ DE ARTIYOR
Egzersiz yapıp sağlıklı beslenmeyi ihmal etmeniz durumunda erken mevt riski de artar.
Fiziksel aktivite ve diyet kalitesinin tesirlerini inceleyen en büyük araştırmalardan birinde araştırmacılar, tertipli olarak idman yapan lakin istedikleri her şeyi yiyenlerin, hem antrenman yapan hem de sağlıklı beslenme seçimleri yapan şahıslara kıyasla daha yüksek vefat riski altında olduğunu buldu.
Kilo vermek istiyorsanız, anahtar, tükettiğinizden daha fazla kalori yakacağınız bir kalori açığı oluşturmaktır. Lakin tertipli olarak yüksek kalorili yağlı yiyecekler yemek bunu zorlaştırabilir. Carriker, “Aşırı kalori tüketiyorsunuz ve bir kişinin uzun vadede kaldırabileceğinden çok daha fazla antrenman yapmak zorunda kalacaksınız” dedi.
Doğru besinleri almıyorsanız, idmanın tipi uzun vadede kıymetli olmaz. Güç idmanı yapan bireyler, kardiyo yaptıklarına için daha fazla kalori yakma eğilimindedir. Fakat uzmanlar, besin unsurlarını düşük kaliteli besinlerden almanın kas kütlesi oluşturmayı ve yorucu bir idmandan sonra büsbütün güzelleşmeyi zorlaştıracağını söyledi.
