Selülit Yapan Besinler Nelerdir? Selüliti Olanlar Dikkat Bu Besinlerden Uzak Durun!

Yazın gelmesiyle birlikte birçok kadın selülitlerinden nasıl kurtulacağını ve onlara yol açan nedenleri araştırmaya başladı. Selülit sorunu yaşanların uzak durması gereken besinleri sizler için derledik.

Yağlı Yiyecekler: Yağlı yiyecekler, yüksek kalori içerirler ve vücudun yağ depolamasına neden olurlar. Bu da selülit oluşumuna zemin hazırlar. Fast food, kızartmalar, cipsler ve hazır atıştırmalıklar gibi yiyeceklerden uzak durmak selülit riskini azaltabilir.

Şekerli Yiyecekler: Şekerli yiyecekler, vücudun insülin hormonu üretimini arttırır ve kan şekerinin hızla yükselip düşmesine neden olur. Bu da selülit oluşumunu tetikleyen faktörler arasındadır. Tatlılar, gazlı içecekler, reçeller ve hazır meyve suları gibi şekerli yiyeceklerden uzak durmak selülit riskini azaltabilir.

Tuzlu Yiyecekler: Tuzlu yiyecekler, vücudun su tutmasına neden olur ve selülit görünümünü arttırır. Salamura ürünler, hazır çorbalar, cipsler ve tuzlu krakerler gibi yiyeceklerden uzak durmak selülit riskini azaltabilir.

Alkol: Alkol, vücudun su dengesini bozar ve toksinlerin birikmesine neden olur. Bu da selülit oluşumunu tetikleyen faktörler arasındadır. Alkol tüketimini sınırlamak selülit riskini azaltabilir.

Kırmızı Et: Kırmızı et, doymuş yağ ve kolestrol içerir. Bu da selülit oluşumunu tetikleyen faktörler arasındadır. Tavuk, balık ve hindi gibi beyaz etleri tercih etmek selülit riskini azaltabilir. Selülit oluşumunu engellemek için sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek önemlidir.

Düzenli egzersiz yapmak, yeterli su tüketmek ve lifli besinlerle beslenmek de selülit oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzı selülit görünümünü azaltabilir ve cildinizi pürüzsüzleştirebilir.

Selülitlerden Kurtulmak İçin Ne Yemeliyiz?

Selülitler, özellikle kadınların sıkça karşılaştığı bir cilt problemidir. Bu problemden kurtulmak için spor yapmak ve sağlıklı beslenmek oldukça önemlidir. Peki, selülitlerden kurtulmak için ne yemeliyiz? İşte cevabı:

• Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, antioksidanlar bakımından zengindir. Ayrıca, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olurlar.
• Meyveler: Özellikle, portakal, greyfurt, çilek ve böğürtlen gibi meyveler, C vitamini bakımından yüksektir. C vitamini, cildin sıkılaşmasına yardımcı olur.
• Protein: Tavuk, hindi, balık gibi protein kaynakları, cildin elastikiyetini artırır. Ayrıca, kas kütlesinin korunmasına yardımcı olurlar.
• Tam tahıllı ürünler: Tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç gibi tam tahıllı ürünler, lif bakımından zengindir. Lif, bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
• Su: Su, vücudun en önemli bileşenlerinden biridir. Günde en az 2 litre su içmek, selülitlerin azalmasına yardımcı olur. Bunların yanı sıra, fast food, işlenmiş gıdalar ve şekerli yiyeceklerden uzak durmak da selülitlerden kurtulmak için önemlidir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak da selülitlerin azalmasına yardımcı olur.

Evde Selülit Tedavisi

Pürüzlü, çukurlu bir görünüm yaratan selülit, genellikle kalça, bacak ve karın bölgesinde oluşur. Ancak, evde uygulanabilecek bazı tedavi yöntemleri ile selülit görünümü azaltılabilir. İşte, evde selülit tedavisi;

• Doğru Beslenme: Selülit tedavisinde önemli bir faktör doğru beslenmedir. Antioksidan ve lif açısından zengin gıdalar tüketmek, cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ayrıca, tuzlu, şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak da selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
• Su Tüketimi: Günde en az 8-10 bardak su tüketmek, cildin nemli kalmasına yardımcı olur ve selülit görünümünü azaltabilir.
• Atıştırmalıklar: Selülit tedavisinde atıştırmalıkların seçimi de önemlidir. Ceviz, badem, fındık gibi sağlıklı yağlar açısından zengin atıştırmalıklar tüketmek, cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
• Egzersiz: Selülit tedavisinde egzersiz yapmak da önemlidir. Kardiyo egzersizleri, kan dolaşımını artırarak selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, bacak ve kalça kaslarını çalıştıran egzersizler de selülit görünümünü azaltabilir.
• Masaj: Selülit tedavisinde masaj yapmak da etkili bir yöntemdir. Masaj, kan dolaşımını artırarak selülit görünümünü azaltabilir. Ayrıca, selülit kremleri ile birlikte masaj yapmak daha da etkili sonuçlar verebilir.
• Cilt Bakımı: Selülit tedavisinde cilt bakımı da önemlidir. Peeling yapmak, cildin ölü hücrelerden arınmasına yardımcı olur ve selülit görünümünü azaltabilir. Ayrıca, nemlendirici kremler kullanmak da cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

Evde selülit tedavisi için doğru beslenme, su tüketimi, sağlıklı atıştırmalıklar, egzersiz, masaj ve cilt bakımı gibi yöntemler kullanılabilir. Bunların yanı sıra, selülit kremleri ve farklı selülit tedavi yöntemleri de denenebilir. Ancak, selülit tedavisi için en önemli şey, düzenli olarak uygulanan bir yaşam tarzı değişikliğidir.

1 Haftada Selülit Yok Etme Yöntemi

Düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek, selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, zamanınız sınırlıysa ve hızlı sonuçlar istiyorsanız, aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz.

1. Kuru Fırçalama: Kuru fırçalama, selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek etkili bir yöntemdir. Her gün, duş yapmadan önce veya egzersiz yapmadan önce cildinizi kuru bir fırça ile nazikçe fırçalayın. Bu, cildinizin kan dolaşımını artırır ve selülit görünümünü azaltabilir.
2. Sıcak-Soya Kürü: Sıcak-soya kürü, selülitin görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek bir diğer yöntemdir. Bir fincan soya sütü ve yarım fincan kahve telvesini karıştırın ve karışımı selülitli bölgelere masaj yaparak uygulayın. 30 dakika bekletin ve ardından durulayın.
3. Deniz Tuzu Banyosu: Deniz tuzu banyosu, cildinizi beslemeye ve selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Birkaç yemek kaşığı deniz tuzunu sıcak suya ekleyin ve selülitli bölgelere 20-30 dakika boyunca oturun. Bu yöntem haftada bir kez uygulanabilir.
4. Masaj: Selülitli bölgelere masaj yapmak, kan dolaşımını artırır ve selülit görünümünü azaltabilir. Selülitli bölgelere 10-15 dakika boyunca masaj yapın. Masaj yaparken, biraz zeytinyağı veya hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz.
5. Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak, selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Aerobik egzersizler, koşu, yürüyüş, bisiklet sürme ve yüzme gibi aktiviteler, selülit görünümünü azaltabilir. Ayrıca, bacak ve kalça kaslarını güçlendirmek için squat ve lunges gibi direnç egzersizleri de yapabilirsiniz.

Yukarıdaki yöntemleri bir arada kullanarak, selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Ancak, sonuçların kalıcı olması için düzenli olarak uygulamanız gerektiğini unutmayın. Ayrıca, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak da selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olacaktır.