Uykuya dalarken düşer gibi hissettiğiniz oldu mu? İşte nedeni…
Hipnogojik sıçrama, uyku başlangıcı veya hipnik sarsıntı olarak da bilinir. Bunlar, uykuya dalarken meydana gelen güçlü, ani ve kısa vücut kasılmalarıdır. Uyanıklık ve uyku arasındaki geçiş dönemi için adlandırılan bu istemsiz seğirmeler, ürktüğünüzde veya korktuğunuzda yaşayabileceğiniz sıçrama hissine benzer. Bu hipojenik sıçramalar oldukça yaygındır. Araştırmalar, insanların yüzde 70’inin bu kasılmaları yaşadığını gösteriyor. Ancak, bu anların her biri sizi uyanmaya zorlamaz. Birçoğunu uyuyarak geçirebilirsin.
Hipnogojik refleks şu şekillerde ortaya çıkabilir:
- Bir kasın istemsiz kasılması
- Düşme hissi
- Ürperme hissi
- İrkilme, atlama veya düşmeye neden olan rüya
- Hızlı nefes alıp verme
- Hızlı kalp atımı
- Terlemek
Uykuya dalarken neden düşme hissi (Hipogojonik refleks) neden olur?
Hipnogojik sıçramaların neden oluştuğu açık değilse de bazı fikirler yürütülebilir.
Kaygı ve stres
Kaygılı düşünceler veya stres ve endişe, siz uykuya dalarken kaslarınız gevşemeye çalışırken bile beyninizi aktif tutabilir. Bu, siz uyurken ve hatta uyurken beyninizin “uyarı” sinyalleri göndermesine neden olabilir. Aynı şekilde, daha fazla sıçrama veya seğirme yaşamaya başlarsanız, uyku kaliteniz ve stres düzeyiniz hakkında endişelenmeye başlamak uygun olabilir.
Uyarıcılar
Kafein ve nikotin, vücudunuzun doğal olarak uykuya dalma ve uykuda kalma yeteneğini etkileyebilir. Bu ürünlerdeki kimyasallar beyninizin derin uykuya dalmasını engelleyebilir ve bunun yerine zaman zaman beyninizi ürkütebilir.
Egzersiz yapmak
Günlük fiziksel aktivite, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir, ancak yatma saatine çok yakın olan egzersiz, uykuya dalmayı karmaşıklaştırabilir. Beyniniz ve kaslarınız uyku için yeterince hızlı yavaşlayamayabilir.
Uykusuzluk
Uyku bozuklukları ve kötü uyku alışkanlıkları, hipnogojik sıçramalarla bağlantılı olabilir.
Evrimsel hipotez
Colorado Üniversitesi’nden yapılan araştırmalar, bu uyku fenomeninin kökenlerinin daha da geriye, evrimsel atalarımıza dayandığını öne sürüyor. Hipnogojik sıçramaların, primatların bir ağaçtan düşmek veya avlanmak gibi tehlikelerden korunmaları için oluşturdukları bir refleks olması, pek çok kişi için akla yatkın bulunuyor.
Hipogojonik refleks nasıl önlenebilir?
Hipnogojik sıçramalar tedavi gerektirmez. Ciddi bir durum değildirler ve komplikasyonlara neden olmazlar. Bunun yerine, hipnogojik sarsıntıların tedavisi, bunların olmasını önlemeye odaklanır. Bu adımlar uykuya dalmanıza ve uyku başlangıcından kesintiye uğramadan uykuda kalmanıza yardımcı olabilir:
- Kafeinden kaçının. Sabah bir fincan kahve iyi gelebilir, ancak öğleden sonra kafein tüketmek sizi uyku bozukluklarına götürebilir. Özellikle öğleden sonra ve akşam olmak üzere genel kafein tüketim seviyenizi düşürmeye çalışın.
- Uyarıcılardan kaçının. Kafeine ek olarak, özellikle öğleden sonra gün içinde kullandığınız nikotin ve alkol miktarını sınırlandırmalısınız.
- Daha erken egzersiz yapın. Günlük spor zamanınızı öğleden önce alın. Bunu başaramıyorsanız, pilates veya yoga gibi akşamları yalnızca düşük yoğunluklu egzersizler yapmaya çalışın.
- Bir uyku öncesi rutini benimseyin. Yatmadan 30 dakika önce teknolojiden uzak durun, ışıkları kapatın ve yavaşlayın. Gözünüzü kapatmaya çalışmadan önce enerji kullanımınızı azaltarak ve rahatlayarak beyninizin uykuya hazırlanmasına yardımcı olun.
- Nefes egzersizleri. Yataktayken, 10’a kadar sayarak nefes alın, 5’e kadar tutun ve 10’a kadar yavaşça nefes verin. Kalp atış hızınızı, beyninizi ve nefesinizi yavaşlatmak için bu egzersizi birkaç kez yapın.
Referanslar:
Kimberly Holland. “Twitching Before Falling Asleep: What Causes Hypnic Jerks?” Şuradan alındı: https://www.healthline.com/health/hypnagogic-jerk (12.11.2019).
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
