Yalnızca 9 dakika: Barbie sinemasındaki Ken’in karın kasları için antrenmanlar
“Barbie” sinemasının erkek başrolü Ryan Gosling, Ken rolü için karın kasları kusursuz bir hale gelmiş formda kamera karşısına geçti.
Bunun için 42 yaşındaki Gosling ve sinemadaki Simu Liu, Kingsley Ben-Adir ve Ncuti Gatwa dahil olmak üzere öbür Ken’ler, kaslarını güçlendirmek ve formda kalmak için dokuz dakikalık bir temel idman programı kullandılar.
Yıllardır Barbie’nin kendisi Margot Robbie ile çalışan ünlü şahsî antrenör David Higgins, tüm Ken’leri “oyuncak bebek moduna” almaktan sorumluydu.
Oyuncular tüm güçlerini tartı kaldırma ve pilates içeren beden idmanlarına harcadılar ve Higgins’in seansları dışında, sinemadaki dans sahneleri için her gün saatlerce dans eğitimi aldılar.
Eğer siz de Gosling üzere karın kaslarına sahip olmak istiyorsanız bu idmanları uygulayabilirsiniz. Higgins’in dokuz dakikalık idmanında her idmanı orta vermeden bir dakika boyunca gerçekleştirebilirsiniz.
GERİ ALMA
Dizleriniz bükülmüş, göğsünüze yanlışsız sıkışmış ve elleriniz kaval kemiğinizde olacak halde bir matın üzerine dik oturun. Dizlerinizi içeride tutarak, sırtınızın üst kısmı matın üzerinde olacak halde geriye gerçek dönün. Tekrarlamadan evvel dik pozisyona dönün.
BACAK KALDIRMA
Sırt üstü uzanın ve sol bacağınızı sağınızın üzerinden geçirin. Ayaklarınızı ve bacaklarınızı bükmeden kaldırabildiğiniz kadar üst kaldırın. Yavaşça sola, sonra sağa çevirin, akabinde yavaşça yere indirin. Buna bir dakika devam edin, akabinde bir sonraki dakika sağ bacak üstte olacak biçimde tekrarlayın.
İKİ ADIMLI CRUNCH
Normal bir crunch yapın, dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak biçimde sırt üstü uzanın. Üst bedeninizi hareket için kaldırırken merkez bölgenizi/göbek deliğinizi içeri çekin. Lakin crunch yaparken, devam etmeden evvel yarı yolda duraklayın, akabinde gerginlik mühletini artırmak için zirvede bir kere daha duraklayın.
ÇAPRAZ BEDEN CRUNCH
Başlangıç durumuna dönmeden evvel ellerinizi ellerinizin ardında dinlendirin, dirseğinizi karşı dizinize çaprazlayın. Taraf başına bir dakika yapın.
İP TIRMANIŞI
Bacaklarınız havada ve ayaklarınız havada olacak biçimde sırt üstü uzanın. Ayaklarınızın ortasında bir ip olduğunu hayal edin ve güya ipi kapmak için uzanıyormuş üzere bedeninizi üst yanlışsız kıvırın, kollarınızı birbiri gerisine üst kaldırın.
CAM SİLECEĞİ
Ayaklarınız yere düz basacak halde oturun ve dizleriniz bükülü olsun. Midenizde gerginlik hissedene kadar geriye yaslanın, göbeğinizi devreye sokun ve pelvisi öne yanlışsız eğin. Bu durumda duraklayın, ayak bileklerinizi kaldırın ve ayaklarınızı olabildiğince uzağa sallayarak soldan sağa sallayın. Zorluk düzeyini yükseltmek istiyorsanız, ortada bir diz-göğüs yükseltmesi eklemeyi deneyin.
STATİK MEYYİT BÖCEK
Dizler bükülmüş ve kollar uzatılmış, ayaklar yere düz basacak biçimde sırt üstü yatın. Dizlerinizi birer birer kırın, karşı eli karşılamak için üst kaldırın. Son saniye için taraf değiştirmeden evvel bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun. Ortada bir nefes almaya gereksiniminiz varsa, Higgins iki saniyelik küçük bir nefesin Ken tarafından onaylandığını söylüyor.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
