Frédéric Gros, Yürümenin Felsefesi kitabında, “amaçsız ve sakin yürüme esnasında, yani dünyadan bir şeyler beklemeyi bırakır bırakmaz, dünya da kendini size verir, bırakır, teslim olur. Hiçbir şey beklemez olduğunuzda, mevcudiyet için bir takviye, karşılıksız bir lütuf olarak sunulur her şey…” demiştir.
Felsefesinin yanı sıra, günde en az 30 dakika ve haftada 5 gün düzenli, tempolu yürüyüşlerin vücudumuza sayısız faydaları vardır.
Yürüyüş, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için faydalı bir aktivitedir.
Günlük yaşamda en sık yaptığımız eylemlerden birisidir yürümek, ancak düzenli olarak yürümenin saymakla bitirilemeyecek yararları vardır. Bağışıklık sistemi, kalp hastalığı, kas-iskelet sistemi, diyabet, obezite, depresyon ve anksiyeteye karşı olumlu etkileri bilimsel olarak da kanıtlanmıştır.
Yürüyüş; tansiyon, kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürebilirken, iyi kolesterol (HDL) seviyesinin artırılmasına ve damar tıkanıklığı riskinin de azaltılmasına yardımcı olur.
Düzenli yürüyüş yapmanın sağlığımız için önemli olmasının bir nedeni, yürüyüşün aerobik bir egzersiz olmasıdır. Aerobik egzersizler, vücudun oksijen kullanımını artırarak kalp atış hızını ve solunum hızını yükseltir. Bu sayede kalp ve akciğerler daha verimli çalışır ve kan dolaşımı iyileşir. Ayrıca bağışıklık
sistemini güçlendirerek, enfeksiyon hastalıklarına yakalanma sıklığını azaltır; hastalık durumunda da daha hafif atlatılmasına katkı sağlar.
Aerobik egzersizler ayrıca vücutta mutluluk hormonu olarak da bilinen endorfin salgılanmasını da tetikler. Bu hormon ağrıyı azaltır, ruh halini iyileştirir ve stresle başa çıkmayı kolaylaştırır. Yürümek konsantrasyonu artırdığı gibi, yaratıcılığı da destekler. Ayrıca, kıkırdak dokusunun beslenmesine ve kendini idame ettirmesine katkı sağlayıp, eklem çevresi kaslarını güçlendirerek eklem ağrısı riskini azaltır.
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, yetersiz fiziksel aktivite her yıl 3.2 milyon ölüme neden olmaktadır. Cambridge Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma da, günde 11 dakika tempolu yürüyüşün, her 10 erken ölümden birini engelleyebileceğini göstermiştir.
Massachusetts Amherst Üniversitesi araştırmacılarına göre, sağlıklı bir yaşam için günlük adım sayısı, kişinin yaşı ve sağlık durumu dikkate alınarak, 5 ila 10 bin arasında tutulmalıdır.
Tempolu yürüyüş, ortalama saatte 5,5-6 km hızla veya dakikada 100 adım atmayı ifade etmektedir. Çoğu yetişkinler için güvenli kalp hızı, maksimum kalp hızının %50-70’i arasında olmalıdır. Tempolu yürüyüş tanımlanırken “yürürken konuşulabilecek ancak şarkı söylenemeyecek hız” tabiri kullanılmaktadır.
Yürüyüşe çok hafif bir yemek sonrası başlanması tercih edilir. Ancak tok karnına, aşırı soğuk ya da rüzgârlı havalarda yürümek, özellikle de kalp hastaları için sakıncalı olabilir.
Yürürken baş ve sırt dik, karşıya bakar pozisyonda, omuzlar, boyun ve sırt gevşek, karın kasları hafif kasılı şekilde, öne eğilmeden ve ayakları sürümeden yapılmalıdır. Yürüyüşten hemen önce ve sonra bol su içerek, terle atılan sıvı kaybı telafi edilmeli ve böylece muhtemel kas kramplarının önüne geçilmelidir.
Ayrıca ısınma ve soğumaya 5 dakika ayrılması gerektiği unutulmamalıdır.
Çevremde, her yaş grubundan koşu yapan kişilere sıklıkla rastlamaktayım.
Koşmak elbette bir egzersizdir ve hatta bundan dolayı kendisini çok iyi hissettiğini söyleyenlerin sayısı da az değildir. Ancak bir kardiyolog olarak, egzersiz türünün yaşla doğrudan bağlantısı olduğunu ve 40’lı yaşlardan sonra koşmanın (jogging) kalp sağlığınız için ideal bir egzersiz olmadığını, ayrıca koşmanın yürümeye nazaran vücuda darbe etkisinin (ayak, bacak, kalça ve boyna…) çok daha yüksek olduğunu önemle vurgulamak isterim.
Yürümek, sağlık için kesinlikle vazgeçilmez bir egzersiz seçimidir.
Sağlıkla kalın!…
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
