Bilim insanları öneriyor… Yaşlanmayı 6 yıl yavaşlatıyor

Ölümsüzlük, yaşlanmayı önlemek, genç kalmak bilim dünyasının en çok odaklandığı mevzular ortasında. Son olarak yapılan yeni bir çalışma da yaşlanmayı yavaşlatacak kimi ipuçlarını sıraladı.

ABD’li uzmanlar, güzel bir uyku nizamına sahip olmanın, sağlıklı beslenmenin, fizikî aktivitenin ve sigara içmeme üzere tedbirlerin yaşlanma sürecini yaklaşık altı yıl yavaşlatabileceğini söylüyor. Bir çalışma, bu tedbirlerin uygulanması halinde kalp sıhhatini desteklediğini ve bunun da biyolojik yaşlanma suratını altı yıl kadar yavaşlattığını öne sürüyor.

Yaş ortalaması 47 olan 6.500’den fazla yetişkinden elde edilen datalara dayanan bulgulara nazaran araştırmacılar, âlâ kalp-damar sıhhatine sahip bireylerin biyolojik olarak gerçek yaşlarından yaklaşık altı yıl daha genç olduklarını söyledi.

Amerikan Kalp Derneği’nden Donald Lloyd-Jones, “Bu bulgular, kronolojik yaş ile biyolojik yaş ortasındaki ilişkiyi ve sağlıklı ömür stili alışkanlıklarını takip etmenin daha uzun yaşamamıza nasıl yardımcı olabileceğini anlamamıza yardımcı oluyor. Herkes daha uzun yaşamak istiyor, fakat daha da değerlisi, daha uzun mühlet sağlıklı yaşamak istiyoruz, böylelikle mümkün olduğu kadar uzun yıllar hakikaten keyif alabilir ve güzel bir hayat kalitesine sahip olabiliriz” dedi.

Bir kişinin fenotipik yahut biyolojik yaşını ölçmek için araştırmacılar kişinin metabolizmasını, organ işlevlerini ve inflamasyonunu denetim etti. Biyolojik yaş ivmesi, kişinin biyolojik yaşı ile gerçek yaşı ortasındaki farkı gösterirken yüksek pahalar daha süratli biyolojik yaşlanmanın işaretidir.

Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi’ndeki Mailman Halk Sıhhati Okulu’ndan Nour Makarem şunları söyledi: “Daha yüksek kardiyovasküler sıhhatin, yavaşlamış biyolojik yaşlanma ile alakalı olduğunu bulduk. Ayrıyeten doza bağlı bir ilgi de bulduk; kalp sıhhati arttıkça biyolojik yaşlanma azalıyor.”

Çalışmaya nazaran; kalp sıhhati yeterli olanların ortalama gerçek yaşı 41 iken ortalama biyolojik yaşları 36 idi. Ve kalp-damar sıhhati berbat olanların ortalama gerçek yaşı 53 iken ortalama biyolojik yaşları 57 idi.

Makarem şunları söyledi: “Kardiyovasküler sıhhatinizi uygunlaştırmak, bedeninizin yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve bu da ileride birçok yarar sağlayabilir.”

Amerikan Kalp Derneği tarafından belirlenen ve yaşlanma suratını yavaşlatan sekiz sıhhat tedbiri ise şu formda sıralandı:

1. Sağlıklı beslenme

2. Daha faal olmak

3. Sigarayı bırakmak

4. Sağlıklı uyku

5. Sağlıklı kiloyu korumak

6. Kolesterolü denetim etmek

7. Kan şekerine dikkat etmek

8. Kan basıncını yönetmek