Sağlık faydalarından yararlanmak için yeni araştırmalar saatte 4,5 kilometrenin sihirli sayı olduğunu söylüyor, peki neden?
Yürümek Sizi Korur mu , Gerçek Sağlık Faydalarından Yararlanmak İçin Ne Kadar Hızlı Yürümeniz Gerekir?
British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan meta-analiz , farklı hızlarda yürüyen kişiler için tip 2 diyabet riskini karşılaştırdı. (Birçok durumda insanlardan ne kadar hızlı yürüdüklerini bildirmeleri istendi; diğerlerinde ise Fitbits gibi aktivite takip cihazları taktılar veya bir klinik ziyaretinde süreli yürüme testini tamamladılar.) Çeşitli yürüme hızlarını şu şekilde sınıflandırdılar:
Yeni araştırmalar saatte 4,5 kilometrenin sihirli sayı olduğunu söylüyor, peki neden?
Kolay veya gündelik yürüyüş : saatte 3 milden az
Ortalama veya normal yürüyüş : saatte 2-3 mil Bu, Google Haritalar’ın size yürüyüş talimatları verirken seyahat süresini tahmin etmek için kullandığı 3 mil/saat hızına karşılık gelir.
Oldukça tempolu yürüyüş : saatte 3-4 mil
Hızlı/uzun adımlı yürüyüş : saatte 4 mil veya daha hızlı
Pek çok kişi saatte 4 mil hızla koşmadan yürüyebilecekleri en hızlı hız olduğunu düşünüyor. (Bu elbette bacaklarınızın uzunluğu gibi kişisel faktörlere bağlı olacaktır.)
Bu analizde, ortalama veya “oldukça tempolu” bir tempoda yürüyen kişilerin daha sonra tip 2 diyabete yakalanma olasılığının daha düşük olduğu görüldü. (Ortalama takip süresi sekiz yıldı.) İnsanlar ne kadar hızlı yürürse o kadar iyi; hızlı/adımlı yürüyüş, kolay veya rahat yürüyüşe kıyasla %39 daha düşük tip 2 diyabet riskiyle ilişkilendiriliyor.
Bu sonuçlara göre eğer yapabiliyorsanız saatte 2 milden daha hızlı yürümek istersiniz. (Saatte 4,5 mil, genellikle “orta” yoğunlukta egzersiz olarak kabul edilen hızdır.) Ancak yazarlar, sonuçlarının “düşük ila orta düzeyde kesinliğe sahip olduğunu, esas olarak yüksek yanlılık riski olan çalışmalardan elde edildiğini” belirtiyorlar; bu da şu anlama geliyor: onlara biraz şüpheyle yaklaşmak gerekebilir.
Yürüme hızı neden önemlidir?
Bu, yürüme hızını sağlık sonuçlarıyla karşılaştıran ilk çalışma değil. Önceki çalışmalar, daha hızlı yürüyen kişilerin felç geçirme, kardiyovasküler hastalıklardan ölme veya bilişsel gerileme veya demans geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu ortaya çıkarmıştı.
Peki Yürümek Sizi Korur Mu , Yoksa Sadece Zaten Sağlıklı Olduğunuzun Bir İşareti Mi?
Muhtemelen her ikisi de.
Başka bir deyişle, yürüme hızının yalnızca genel sağlığın göstergesi olması mümkündür. Çok hızlı yürüyemeyecek kadar hastaysanız sağlığınız zaten kötüye gidiyor olabilir. Ancak egzersiz yapmanın sağlığınız için iyi olduğunu ve egzersiz yapmanın sizi egzersiz yapma konusunda daha iyi hale getirdiğini de biliyoruz.
Sonuçtauygun hızda yürürseniz yürümek kardiyodur . Çok fazla egzersiz yapmıyorsanız, saatte 4,5 km’lik normal bir yürüyüş hızı “orta” egzersiz olarak kabul edilmek için yeterlidir ( hepimizin haftada en az 150 dakika veya günde yaklaşık 20-30 dakika). Koşu veya hızlı yürüyüş, “güçlü” egzersiz dakikalarınızın bir kısmı için sayılabilir; bu da iki kat sayılır.
Sonuçta sağlık için gerekli egzersiz miktarını ölçecek mükemmel bir yönteme sahip değiliz. Adım sayma favori olmuştur çünkü adımsayarla, akıllı saatle ve hatta telefonunuzu cebinizde tutarak ölçmek kolaydır. Yürüme hızı da burada yardımcı olur: Ne kadar hızlı yürürseniz o kadar fazla adım atarsınız.
Ama yine de: 10.000 adımın saçma bir hedef olduğunu zaten biliyoruz ; Sağlığınızı iyileştirmek için ihtiyaç duyduğunuz adım sayısı , okuduğunuz çalışmaya ve bunların sağlıkla ilgili sonuçlarını nasıl tanımladıklarına bağlı olarak 2.800 ile 9.800 arasında değişmektedir . Çoğu tıp ve fitness uzmanı size ne kadar çok yürüyebiliyorsanız o kadar iyi olduğunu ve şu anda yavaş yürüyorsanız, daha zinde hale geldikçe muhtemelen daha hızlı yürüyebileceğinizi söyleyecektir.
Sağlık İçin Kızılötesi Karbon Isı Boyası
Canlıların, özellikle de insanların sağlıklı yaşayabilmek için kızılötesi ışınlara ihtiyaçları vardır. Ancak bir aylık bir sürede yoğun bir şekilde alınan güneş ışınlarının depolanması mümkün değildir. On iki ay boyunca alınacak terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ise sayısız fayda sağlar.
- Hücre sisteminin yenilenme gücünü artırır,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Kronik yorgunluğu azaltır,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Astım, alerjik rinit gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan hastalar için en sağlıklı ısıtma sistemidir,
- Kas ağrıları, sırt ağrıları ve eklem rahatsızlıklarını azaltır,
- Bazı kanser türlerinin gelişimini engelleme özelliğine sahiptir,
- Şeker hastalıklarının yan etkilerini azaltır,
- Fizyoterapi tıp merkezlerinde doğrudan kullanılır.
Tıbbi araştırmalar, uzun dalga boyundaki ışınların terapi etkisi yaptığını, hiçbir zararlı yan etkisinin olmadığını ve insan vücudu için en uygun sıcaklığı sağladığını göstermiştir. Uzun dalga boyunda, terapi kalitesindeki kızılötesi ışınlar ile ısıtma sistemi olarak geliştirilmiş olan SRN Kızılötesi Isı Boyası, güneşin altında ısınma hissini on iki ay sağlamaktadır. SRN Kızılötesi Isı Boyası, uygulandığı ortamı sadece ısıtmakla kalmaz; aynı zamanda bir fizyoterapi merkezine çevirerek, içinde yaşayanların sağlığına katkıda bulunur.
Uzun dalga kızılötesi, radyan ısıdır; yüzünüzde güneşin veya odun ateşinin sıcaklığını hissetmekle aynı histir. Hatta kendi vücudumuzun da yaydığı ısı türüdür. İnsanlığın bildiği en temel ısınma şeklidir. Önce objeleri ısıttığı, ısınan objelerin de ısı yayarak çevreyi sıcak tuttuğu için binlerce yıldır tercih edilmiştir.
Bugün, yüksek enerji verimliliğine sahip SRN Kızılötesi Isıtma Teknolojisi, estetik ve konforlu bir şekilde radyan ısıyı çevre dostu olarak kolayca tekrar kullanabilmemizi sağlamaktadır.
Geçtiğimiz yüzyılda insanoğlunun konforlu olması sebebiyle tercih ettiği konvansiyonel ısıtma sistemlerinin (petek, klima vb.); yakın gelecekte yerini tekrardan kızılötesi ısıtma sistemlerine bırakması kaçınılmazdır.
SRN KIZILÖTESİ KARBON ISI BOYASI HAKKINDA BAZI BİLGİLER
- SRN Kızılötesi Isı Boyası havayı kurutmaz ve havayı değil sizi ısıtır.
- 24 V Elektrik ile çalışan Kızılötesi Isı Boyası sistemi yenilenebilir enerji kaynaklarıyla kombine çalışabilir. (Güneş ve Rüzgar enerjisi)
- SRN Kızılötesi Isı Boyası Üstüne duvar kağıdı,sıva ve boya gibi ürünler ile uygulanabilir özelliklere sahip bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası’nın boyandığı ortamda nem ve küf olmaz.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası mekanik tesisat ve bakım gerektirmeye bir üründür.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası anında ısınma ve homojen ısı dağılımı sağlar.
- SRN Kızılötesi Isı Boyası sağlıklıdır, nefes hastaları (bronşit vb) için en uygun ısıtma teknolojisidir.
- Su bazlı karbon kaplamalar ek veya ana ısıtma da mükemmel olarak kullanılabilir.
- Pars alüminyum tozu,pars bakır tozu,Pars Çinko Tozu,Pars Grafit Tozu,Pars Kurşun Tozu,Pars demir tozu,pars kurşun oksit,pars kurşun oksit sülyen,pars kurşun oksit mürdesenk,pars fire assay flux,pars nitrik asit,pars hidroklorik asit,pars sülfürik asit,pars hidrazin hidrat,pars kaolin,pars sepiyolit,sunsep,sundiyo,sunmag,pars zeolit,pars 67 mangan dioksit,pars85 mangan dioksit,hadjin yılan kovucu,parsvet yara tozu,pars lime sülfür,nanotozlar,yemkat.com,sunshield kaolin,sunshield sıvı kaolin,pars silisyum karbür,silisyum karbür,dmr74 mangan dioksit,pars magnezyum sülfat,pars magnezyum sülfat anhidrat,pars magnezyum sülfat monohidrat,pars magnezyum oksit,pars bakır sülfat,pars demir sülfat monohidrat,pars kalay sökücü,pars nikel sökücü,süren vollastonit tozu,pars volfram tozu,pars molibden tozu,pars antimon oksit,pars potasyum hidroksit,pars potasyum silikat,kimyadeposu.com,claypacks.com,demsil silikajel,demsil kil paketi,demsil nem alıcı,nemal nem alıcı,pars sodyum metabisülfit,pars sodyum bisülfat,pars magnezyum nitrat,pars sodyum persülfat,pars kalsiyum sülfat,pars kalsiyum sülfat dihitrat,pars hayvan altlığı,pars sodyum lignosülfonat,pars maden tozları,pars metal tozları,pars yem katkıları,pars nanotozlar,pars çinko oksit,sunshield sıvı kaolen,süren titanyum tozu,pars bakır oksit,demsil silikajel,süren otocam çizik giderici,pars seryum oksit,süren ferro vanadyum tozu,pars spekülarit,süren bit-pire kovucu,süren bakır tozu,süren teknoloji,bakır tozu,
- DMRSÜREN KİMYA LTD.ŞTİ
- 05523307100-05325466184
- www.kimyadeposu.com,www.claypacks.com,www.nanotozlar.com,www.netyerim.net
- www.potasyumsilikat.net,www.kursunoksit.com,www.parsman.com.tr,www.parsgrafit.com.tr
- www.parox.com.tr,www.sepiyolit.net,
